秒知帮翘臀是女人性感的象征，这套翘臀终极杀你还不知道吗！
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6. 半蹲侧步走
7. 仰卧单脚屈膝挺髋
8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
10 TRX侧步蹲
每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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8.半蹲侧转箭蹲
9. 甩绳半蹲
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9. 甩绳半蹲
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每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。
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