喝純牛奶有什麼好處 喝純牛奶的注意事項
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純牛奶是最天然的飲料之一,現在已經成為我們日常最常喝的飲料了,其營養價值高,適合大多數人羣用來補充營養,那麼喝純牛奶有什麼好處呢?具體的我們就來了解下。
喝純牛奶有什麼好處?
1、有助於睡眠。
如果在晚上睡前半個小時喝純牛奶,這是有助於睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分,所以喝純牛奶具有良好的安神和催眠作用。
2、補鈣。
純牛奶富含天然的鈣質,可以很好的為人提供所需鈣,而且比很多鈣質來源都要好吸收。除了鈣外,裏面還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,每天喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
【喝純牛奶的注意事項】
1、最好不要臨近睡覺才喝純牛奶,很容易造成夜尿過多,第二天還容易引發水腫,所以喝牛奶在早餐、午餐什麼時候都可以,就是不能喝了立馬睡覺,至少也要提前30分鐘喝。
2、牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種營養物質,但是牛奶也必須適量飲用,每天攝入大約是200-250ml左右也就夠了。
3、拉肚子不要喝純牛奶。腹瀉的人腸胃消化力不好,如果在拉肚子期間喝這麼營養的純牛奶,腸胃根本無法消化吸收,至少給腸胃帶來負擔,,會加重拉肚子情況哦。
4、如果是冬季喝純牛奶,最好是將其先熱一熱,可以暖胃。
關於喝純牛奶的這些小常識,你都get到了嗎
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