2023處暑吃什麼養生 處暑飲食養生原則

導讀：注重養生的朋友都知道，養生的重點就是順應自然、天人合一，因此在不同的時令，我們適合食用的食物也是有所不同的。比如在處暑，我們適合吃些什麼呢？2023處暑吃什麼養生呢？下面是萬年曆小編帶來的處暑養生食物，還有處暑飲食養生原則，感興趣的朋友來瞧瞧吧。

百合

2023處暑吃什麼養生

處暑吃百合、銀耳、山藥、苦瓜等食物，有一定的養生效果，起到潤肺、清熱的功效，緩解咳嗽、失眠等不適。

1、百合

百合具有養陰潤肺，清心安神的功效，用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，失眠多夢等症。處暑節氣的到來雖然意味着酷暑漸消，但此期間仍可出現短期的氣温回升，因此還是要注意清熱滋陰，潤肺養心。

2、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺、益胃生津的功效，用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、大便祕結等症。處暑是屬於秋天的節氣，而秋燥容易導致肺熱和肺燥，因此處暑養生還是要注意潤燥生津，潤肺止咳。

3、山藥

山藥具有養胃補脾、益肺生津的功效，可用於脾胃虛弱、肺虛喘咳、煩熱口渴等症。處暑節氣吃山藥有助促進消化以及對營養物質的吸收與利用，從而提高機體免疫力。處暑天氣依然燥熱，因此養生方面要注意預防燥熱傷肺。

4、苦瓜

苦瓜具有清熱消暑、祛火解毒的功效，可用於痢疾、中暑、發熱、心煩等症。處暑節氣養生，適宜進食具有清熱作用的食物，以防暑熱之邪侵犯機體。

苦瓜

處暑飲食養生原則

一、滋陰潤燥

處暑後的天氣多半以乾燥為主，因此這個時候就應當多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，制止燥邪損害。除此之外飲食還應當以平淡為主，隨着水果的大宗上市，多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

二、酸性食物

進入處暑後肺經當值，我國西醫以為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”，所以在秋天該多吃些酸性食物。這個時候可以多吃橘子和山楂這兩種食物，以此來達到保肝護肺的效用。

三、維他命食物

在秋天必需要多吃些含有維他命的食物，比方番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等，這些食物能補充人體營養從而避免遭到燥邪的傷害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋天裏必不可少的食物。

4、優質蛋白質食物

蛋白是我們人體的生命基礎，因此不管是夏季還是秋季，都應該保證優質蛋白的充分攝取。比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等，秋季是一個增液養津的特殊時段，因此適量的增加一些蛋白質可提高人體的免疫功能。

5、加温食補

到了秋季食補是最重要的一種養生方式，特別是對於一些老有慢性病等特殊人羣。在秋季可以適量的吃一些屬温熱性的食物，比如鮮辣椒、雞肉等，如果有喝酒習慣的話不妨適量的少喝酒，其中白酒、黃酒是最適合的選擇。

結語：以上是萬年曆小編整理的“2023處暑吃什麼養生，處暑飲食養生原則”內容，希望能夠給大家帶來幫助。