![瘦身减肥操，狂减脂肪！每天几分钟，抹平小肚子！]( "瘦身减肥操，狂减脂肪！每天几分钟，抹平小肚子！")
- 减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。热身运动STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2：双脚岔的更开一些，做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。反...
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![秋季吃柚子的好处 秋天吃柚子养颜美容又瘦身]( "秋季吃柚子的好处 秋天吃柚子养颜美容又瘦身")
- 导语：说到秋季的时令水果，那就不得不提柚子了，柚子的结果期是从每年的9月份开始的，所以，是真正秋季水果。那么，秋季吃柚子的好处有哪些?秋季吃柚子又有哪些功效?它的营养价值有多高?小编想告诉你的是，秋天吃柚子养颜美容又瘦身哦，妹子们还在等什么!秋季吃柚子的好处秋天吃柚子养...
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![夏天吃鱼吃肉不如吃豆，排毒瘦身还美容！]( "夏天吃鱼吃肉不如吃豆，排毒瘦身还美容！")
- 「黄豆」黄豆是营养价值最丰富的豆类食品，被称为“豆中之王”。它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，从而达到降脂瘦身的效果~辣味黄豆材料：干黄豆100g、冰糖10~20g、生抽适量、老抽少许、干红辣椒少许步骤1、黄豆提前一晚凉水浸泡，发后黄豆会变大很多，把泡黄豆的...
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![一周轻松瘦12斤！淡斑，瘦身不用饿肚子的偏方！]( "一周轻松瘦12斤！淡斑，瘦身不用饿肚子的偏方！")
- 一周轻松瘦12斤！淡斑，瘦身不用饿肚子的偏方！1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被...
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![【瘦身】春季减肥偏方推荐]( "【瘦身】春季减肥偏方推荐")
- 春季瘦身推荐四款民间减肥偏方。如今我们身边减肥的人是越来越多，与此同时大家需要的减肥方法也多种多样，但大多都是效果很一般的减肥方法。那么，在春暖花开的春季我们该如何减肥成功？下面小编就来推荐4款民间减肥偏方，希望对你有所帮助。但减肥者一定要在有关人员的指导下服...
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![每晚做这8个瘦身动作，告别赘肉，拥有360度无死角性感身材]( "每晚做这8个瘦身动作，告别赘肉，拥有360度无死角性感身材")
- -❻-仰卧指尖触脚跟▽仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。-❼-俯卧起跑▽双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。-❽-仰卧上伸腿▽仰卧，双...
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![瘦身又瘦腿，消除小肚腩，这碗饭绝对值得你吃！]( "瘦身又瘦腿，消除小肚腩，这碗饭绝对值得你吃！")
- 首先煎豆腐切块，用开水汆烫以后用冷水冲凉备用。将海带泡好后切小块备用。在锅中加入食用油，放入葱姜和海带翻炒，再加入准备好的豆腐块和胡椒等调味。在豆腐锅中加入清水继续炖煮，直至海带熟烂便加入食盐和鸡精调味，在汤中打入整颗鸡蛋煮熟。最后将汤盛出浇在米饭上，就完成啦！想...
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![一周瘦身计划迅速降脂马上瘦]( "一周瘦身计划迅速降脂马上瘦")
- 星期六：臀部、胯部减肥瘦臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床，双腿各一次为一个动作，15个动作为一组，每天3-4组。瘦胯部：侧踢腿，站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向前，慢慢抬起至所能承受的最高位置，再慢慢放下，两侧各15下为一组，每天2-3组。星...
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![多吃这两道菜，减肥瘦身，还越活越年轻！]( "多吃这两道菜，减肥瘦身，还越活越年轻！")
- 炎热的夏季是减肥的最佳季节，很多人不想受运动减肥的苦，那么就来看下饮食减肥的方法吧。很多女性朋友都在努力减肥，但却总是忽略饮食餐对体重的重要性。这里就来告诉你饮食减肥的原理，和介绍两道食谱让各位美眉轻松享瘦哦！一、瘦肉山药炒木耳材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克...
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![蔬菜沙拉的简单做法 瘦身蔬菜沙拉怎么做]( "蔬菜沙拉的简单做法 瘦身蔬菜沙拉怎么做")
- 首先将生菜洗净，切成小段，紫甘蓝洗净切丝。黄瓜洗净切块，圣女果洗净对半切开。将生菜、圣女果、紫甘蓝、黄瓜放入碗中，搅拌均匀。最后挤上沙拉酱即可。瘦身蔬菜沙拉怎么做食材：生菜100克、紫甘蓝50克、黄瓜半根、圣女果5个、沙拉酱10克蔬菜沙拉的简单做法1、首先将生菜洗净，切...
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![冬季养生减肥食谱 4款食谱排毒养颜又瘦身]( "冬季养生减肥食谱 4款食谱排毒养颜又瘦身")
- 导语：冬天天气寒冷，大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点，同时运动量少了，脂肪就是这样积聚下来了。这对于爱美的女士来说，这是一件不能接受的事情。但是不吃又会肚子饿，这怎么办呢?接下来，本站就为您准备了冬季养生减肥食谱，以下4款食谱排毒养颜又瘦身，想冬季不发胖的朋友就去了...
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![想要运动瘦身，坚持不下去了怎么办？？]( "想要运动瘦身，坚持不下去了怎么办？？")
- 运动是一种非常棒的减肥方法。虽然无法很快地看到效果，但是通过运动可以提高身体代谢速度，拥有不易发胖的体质。但是一定要坚持！！方法1：不做不喜欢的运动对不喜欢运动的人来说运动是件苦差事。持续做不喜欢的事情会给身心带来很大的负担。所以在运动的时候，做一些自己喜欢的运...
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![夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽]( "夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽")
- 导语：夏天做什么运动减肥?来套瑜伽健身六式吧，这是一套时髦的健身运动，简单易学且7日速效。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复。如果你想拥有苗条的身姿可别错过小编为你推荐的瘦身瑜伽运动啊。减肥就这么简单。速来学习7日速效瘦身瑜伽吧。(温馨提醒：瘦身效果因人而异...
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![这样吃2个月暴瘦50斤！比整容还狠！懒人瘦身绝招！]( "这样吃2个月暴瘦50斤！比整容还狠！懒人瘦身绝招！")
- 古代女性大多都以曲线柔和匀称出名，是很多现代人羡慕都羡慕不来的，不过不要着急，下面小编就给大家介绍一些古代人的减肥方法，帮你穿越成为古代美女。1、鲤鱼汤荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小...
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![夏天如何减肥？夏天最佳瘦身时间表]( "夏天如何减肥？夏天最佳瘦身时间表")
- 夏天如何减肥？夏天最佳瘦身时间表拥有一个良好的体重对于生活来说是件惬意的事情，小编为大家汇总了夏季最佳瘦身新方法，快来一起看看吧!6点~8点：到楼下走走。起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小...
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![刮痧减肥的注意事项 避免4误区健康瘦身]( "刮痧减肥的注意事项 避免4误区健康瘦身")
- 导语：刮痧减肥是当今时下最热门的一种减肥方法，它不仅省时省力，而且还能保健身体，这对于想要减肥但又不想运动的朋友而言实在是一种不错的减肥方式。然而，本站小编想提醒大家，刮痧减肥虽好，但一定要谨记其注意事项，否则，刮痧减肥非但不起作用，反而还有损身体健康。下面，本站就为您介...
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![女人多吃这个，排毒瘦身还能美白呢！]( "女人多吃这个，排毒瘦身还能美白呢！")
- ✔黄瓜夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑！吃了还可美白呢。新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑，同时，黄瓜富含维生素，有很强的抗衰老的作用。✔白菜百菜不如白菜，白菜虽便宜，但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙的情况。除了能改善肤质，白菜...
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![女人一定要多吃这个，排毒瘦身还能美白！只要几块钱！]( "女人一定要多吃这个，排毒瘦身还能美白！只要几块钱！")
- 黄瓜夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑，甜甜相信大多数人都很喜欢吃！毕竟，吃了还可美白呢。新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑，同时，黄瓜富含维生素，有很强的抗衰老的作用。白菜百菜不如白菜，白菜虽便宜，但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙...
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![你不是胖，只是浮肿！几个消肿瘦身食谱送给你！]( "你不是胖，只是浮肿！几个消肿瘦身食谱送给你！")
- 在这个主要看气质的时代，你觉得最主要的是看什么呢?气质、颜值、还是身材?都说胖子是潜力股，可是一胖也毁所有啊!我知道你不是胖，你是肿!赶紧来消消肿。大象腿，水桶腰，麒麟臂再也不见!美容篇红酒炖雪梨食材：2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖做法：1)取300ml红酒，倒入小炖锅中2)依个人...
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![睡前排毒好习惯，美容养颜瘦身，简直太牛了！]( "睡前排毒好习惯，美容养颜瘦身，简直太牛了！")
- 六、推腹减肥不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因...
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![维密瘦身秘籍 | 全球只此一套，再不来拿就没了！]( "维密瘦身秘籍 | 全球只此一套，再不来拿就没了！")
- 03CandiceSwanepoel坎蒂丝也用芭蕾舞来塑型，还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。身高：177cm体重：54.5kg三围：84-58-87大腿向后上方高抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让PP更翘。侧躺在地上，瘦托住脑袋，两腿微微弯曲，抬高右腿的过程中甚至右腿，每侧12-15个。两腿...
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![胃口不好？来一碗开胃又瘦身的番茄疙瘩汤吧！]( "胃口不好？来一碗开胃又瘦身的番茄疙瘩汤吧！")
- 【食材准备】面粉，番茄、香菇、芹菜、卷心菜、柠檬、海苔，生抽、香油、白糖。【食材处理】①.番茄去蒂切块，香菇切片。②.芹菜去根切成小段。③.柠檬切薄片（只需两片即可），包心菜用手撕成小片（手撕菜在炒制过程中更易入味与挂汁，不与金属刀壁接触也更利于保留营养）。④.面粉倒入大...
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![5块钱煮一锅，却能淡斑瘦身，比燕窝还养人！]( "5块钱煮一锅，却能淡斑瘦身，比燕窝还养人！")
- 苹果银耳羹苹果煮着吃，能让果胶更有效地吸收细菌及毒素，煮银耳的时候加点苹果，滋润肠道，还可以防止便秘。材料银耳1朵苹果1个红枣7颗冰糖、枸杞适量步骤1、苹果去芯连皮切块，银耳提前泡发好。2、煮锅加水，将苹果、银耳和红枣放进去，大火煮开，转小火煮40分钟。3、加入枸杞、冰糖，拌...
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![酸奶这样喝，美容、瘦身又抗辐射，一不小心就年轻了20岁！]( "酸奶这样喝，美容、瘦身又抗辐射，一不小心就年轻了20岁！")
- 酸奶这样喝，美容、瘦身又抗辐射，一不小心就年轻了20岁！黄瓜×酸奶：美容纤体因为黄瓜和酸奶都是低热量食物，而且黄瓜本就是一种非常好的美容减肥食物，所以和酸奶搭配共食可以更大的加强减肥的效果，而且还不用担心这样搭配会吃胖。木瓜×酸奶：减肥丰胸因为木瓜是低热量水果，吃了还容...
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![减肥产品十大品牌排行榜 十大瘦身产品排行榜]( "减肥产品十大品牌排行榜 十大瘦身产品排行榜")
- 减肥产品十大品牌排行榜：碧生源、康宝莱、康恩贝CONBA、汤臣倍健、诺特兰德NUTREND、健乐多、赛锐卡SARIKA、绿瘦、雅塑youngsure。减肥产品是具有减肥作用的产品。随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的产品，因其快速的减肥效果深受女性喜爱...
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秒知帮
