![瑜伽之母蕙兰是哪里人 瑜伽之母张蕙兰是哪里人]( "瑜伽之母蕙兰是哪里人 瑜伽之母张蕙兰是哪里人")
- 张蕙兰是中国香港的人。在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。她总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放...
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![想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！]( "想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！")
- 瑜伽有着5000年历史，瑜伽姿势运用古老而易掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。还称瑜珈为”自然的拉皮术”。练习瑜伽有哪些好处呢？1.瑜伽...
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![7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!]( "7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!")
- 导语：三四月不减肥，五六月得徒伤悲啊。想想到了夏季，别人曲线迷人穿着时髦的春装走在街上，而你却是虎背熊腰躲在屋里。因为身材不好也不好意思到处闲逛。不过，今年炎炎酷暑比往年来的迟一些，你还是有时间去减肥甩掉你的赘肉的。瑜伽是经久不衰的热门运动，颇受大家的青睐。如果你...
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![调理肠胃有奇效！这8个瑜伽体式促进消化！还养颜！]( "调理肠胃有奇效！这8个瑜伽体式促进消化！还养颜！")
- 5、站立前屈式•双脚站定，约一只脚长的距离，吸气双手互抱两侧小臂，双手握住反侧肘部，举过顶头顶；•吐气，双臂带动上半身自髋部向前向下折叠，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；•双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；•放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；•坚持5-10下深呼吸。6、半莲...
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![瑜伽教练证怎么考 瑜伽教练证如何考取]( "瑜伽教练证怎么考 瑜伽教练证如何考取")
- 中国瑜伽联盟上海总部官网进行报名。考取教练证之前需要进行全日制封闭式专业学习，学习时间是1-3个月，学习科目有流瑜伽、阴瑜伽、仟体瑜伽、高温瑜伽等。瑜伽教练证考试采取理论+瑜伽体式+课程编排的考核方式进行。考试合格后，会颁发注册瑜伽教练等级考试资格证书。瑜伽最...
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![瑜伽起源于哪个国家 瑜伽起源什么国家]( "瑜伽起源于哪个国家 瑜伽起源什么国家")
- 导语：现在越来越多的人注重健身了，而瑜伽是一项大家非常喜欢的健身方式。瑜伽已经有5000年历史了，其目的是改善身体和心性。最近有些朋友来咨询小编，瑜伽起源于哪个国家？瑜伽起源什么国家？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。瑜伽起源于哪个国家瑜伽瑜伽起源于印...
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![普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽的区别]( "普拉提和瑜伽有什么区别 普拉提和瑜伽的区别")
- 1、诞生地不同：瑜伽起源于印度；普拉提是德国人发明的。2、运动状态不同：瑜伽侧重于维持动作；普拉提侧重于做动作的过程。3、呼吸方式不同：瑜伽的呼吸方式是完全呼吸法，需要运用胸、腹进行呼吸；普拉提则是鼻吸口呼。4、准备阶段不同：瑜伽需要在空腹情况下进行练习；普拉提没有饮食限...
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![夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪]( "夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪")
- 导语：夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程，还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽，瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人，兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?本站养生频道小编在此介...
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![只要一张瑜伽垫，这4个动作让你在家就能瘦下来！]( "只要一张瑜伽垫，这4个动作让你在家就能瘦下来！")
- 也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习，你要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。初学者可...
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![品牌瑜伽垫的排行榜 瑜伽垫品牌排行榜前十名]( "品牌瑜伽垫的排行榜 瑜伽垫品牌排行榜前十名")
- 依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2023年瑜伽垫品牌排行榜，前十名分别是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡侬、青鸟、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始于1998年加拿大温哥华，是一家技术性运动服装公...
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![原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！]( "原来最合适练瑜伽的时间是这个点！怪不得越来越好看了！")
- 4、身体变好了经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~5、欣赏别人看不到的美景早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环...
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![1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！]( "1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！")
- 为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可...
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![瑜伽铺巾的作用 瑜伽铺巾怎么用]( "瑜伽铺巾的作用 瑜伽铺巾怎么用")
- 瑜伽铺巾的作用：1、铺在瑜珈垫上吸收汗水；2、防止吸入瑜珈垫上细菌，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨。3、超细纤维特有的毛细吸附效应，使面料具有吸水速度快、快干的特性。4、背面有防滑胶粒，可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平...
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![家庭瑜伽简单招数 教你10招甩掉赘肉]( "家庭瑜伽简单招数 教你10招甩掉赘肉")
- 导语：三四月是减肥的好时机，脂肪囤积过多就会形成多余的赘肉。而瑜伽是公认的燃脂减肥最佳运动，瑜伽再简单的招数，都需要释放很多能量，肢体的伸展会使你汗液大量排泄。家庭瑜伽简单招数都有哪些?本站养生频道教你10招甩掉赘肉吧。家庭瑜伽简单招数1、家庭瑜伽简单招数：第一招外...
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![瑜伽垫需要清洗吗 瑜伽垫应该洗吗]( "瑜伽垫需要清洗吗 瑜伽垫应该洗吗")
- 导语：现在越来越多的人喜欢运动，而运动是需要一些装备的，如瑜伽垫、运动服、运动鞋、哑铃等等。有些朋友发现瑜伽垫脏了，那么，大家知道瑜伽垫需要清洗吗？瑜伽垫应该洗吗？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。瑜伽垫需要清洗吗瑜伽垫需要清洗。...
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![A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰]( "A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰")
- 导语：如今什么大长腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐通通都out了，微博现在流行起了A4腰引领潮流。什么是A4腰?顾名思义就是以A4纸为规格21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。这一趋势惹得不少明星通通晒出自己的小蛮腰，显示出大好身材炫耀一番。你是否也羡慕不已呢?没...
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![怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿]( "怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿")
- 导语：如今网上流行反手摸肚脐、锁骨放硬币。这是要气死胖妞的节奏吗?夏天逛街更是看到众多美女露出大长腿肆无忌惮走来走去。真是让人羡慕嫉妒恨呢。那么怎样能快速瘦腿?夏天你要是不想做一些大汗淋漓的运动来瘦腿，那么小编推荐你来10个瑜伽招式吧。让你轻轻松松打造纤细美...
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![教你如何练瑜伽呼吸法排毒养生]( "教你如何练瑜伽呼吸法排毒养生")
- 导语：瑜伽是风靡全球的健身运动，我们热衷于通过瑜伽的方式来减肚子、瘦腿。那么你知道瑜伽还可以按摩内脏排毒养生吗?特别是其中的瑜伽呼吸法，通过此运动可以使我们减少空气污染造成的内脏不健康。那么瑜伽呼吸法该如何锻炼呢?小编再次教你怎样用瑜伽呼吸法来排毒养生吧。如...
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![阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽是什么]( "阴瑜伽是什么意思 阴瑜伽是什么")
- 阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。阴瑜伽的风...
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![练瑜伽小腿还粗？是你还没练对体式~]( "练瑜伽小腿还粗？是你还没练对体式~")
- 如果你也是练了瑜伽很久，小腿还很粗，那你要看看今天推荐５个，锻炼小腿的动作。１．下犬式“踩单车”来到下犬式，双手打开略比肩宽，腹部内收，坐骨向后延展，弯曲左膝盖，脚跟离地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。２．摩天式变体双脚并拢，双手向上延展，脚跟抬高，保持脚跟并拢，保持５次呼吸，重复５次。３．潜水式从站...
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![瑜伽爱好者入园表演 贵州凤岗2000亩茶园进入采摘季]( "瑜伽爱好者入园表演 贵州凤岗2000亩茶园进入采摘季")
- 贵州省凤冈县，受景区的邀请，许多瑜伽爱好者都来到茶园里表演瑜伽，希望能够吸引到更多的游客前来游玩。4月12日，瑜伽爱好者在茶园为游客表演。近日，贵州省凤冈县茶海之心仙人岭景区2000余亩有机茶园进入采摘季，景区为了吸引游客，组织瑜伽爱好者在茶园中表演，让到访的游客体验别样...
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![瑜伽的基本动作都有哪些 瑜伽的基本动作]( "瑜伽的基本动作都有哪些 瑜伽的基本动作")
- 瑜伽入门全套基本动作是山式、仙人掌式、手臂上举山式、下犬式、猫式、婴儿式、骆驼式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上举山式山式站立，吸气，双手向上举过头顶，掌心相对。呼气，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重复3~5次。手臂上举的山式→下犬式山式站立...
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![夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽]( "夏天做什么运动减肥 7日速效瘦身瑜伽")
- 导语：夏天做什么运动减肥?来套瑜伽健身六式吧，这是一套时髦的健身运动，简单易学且7日速效。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复。如果你想拥有苗条的身姿可别错过小编为你推荐的瘦身瑜伽运动啊。减肥就这么简单。速来学习7日速效瘦身瑜伽吧。(温馨提醒：瘦身效果因人而异...
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![5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉]( "5招减肥瑜伽运动 get起来赘肉通通甩掉")
- 导语：瑜伽热潮是经久不衰的运动，被减肥达人视为瑰宝级减肥秘籍，看似简单的动作却难以施展开了，不过只要坚持你就会发现痛过之后是轻松，是舒展。瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和促进血液循环，从而到达瘦身减肥的效果。同时，增进健康延年益寿。本站养生频道为您介绍5招减肥瑜...
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![5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿]( "5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿")
- 导语：近来，人的审美标准真是越发奇葩了，从A4小蛮腰掀起明星攀比热潮，到如今的新美腿标准i6腿，网友纷纷直呼臣妾做不到啊!!标准i6腿顾名思义，就是用iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿。衡量标准很简单，so，小编没有iphone6拿块差不多的砖块成吗?不过，想要练就修长细腿的...
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秒知帮
