![春季養生小常識 多食蔬菜勤鍛鍊]( "春季養生小常識 多食蔬菜勤鍛鍊")
- 導語：俗話說的好，一年之計在於春，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，，也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天透過各種方法增強體質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從而達到延年益壽的效果。下面小編給大家介紹5種春季養生小常識。1、春季養生小常識：活動...
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![怎樣預防高血壓 鍛鍊防治高血壓效果好]( "怎樣預防高血壓 鍛鍊防治高血壓效果好")
- 高血壓病俗稱“富貴病”。當前，隨着人們生活水平的提高，高血壓病患者越來越多，部分還與糖尿病以“兄弟病”的情形同時存在，且發病年齡越來越早，有的在青年時就出現症狀，如不及時治療，還可引發心腦血管意外如腦出血、腦梗塞，甚至致死致殘。那麼怎樣預防高血壓呢?有什麼不錯的方法...
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![鍛練與鍛鍊有什麼區別 鍛練與鍛鍊的區別]( "鍛練與鍛鍊有什麼區別 鍛練與鍛鍊的區別")
- 鍛鍊和鍛練的區別很多人容易弄混，所以在寫的時候不少人錯誤地把鍛鍊身體的煉寫成練習的練，其實正確的寫法應該是“鍛鍊”。那麼你知道鍛鍊和鍛練有什麼區別嗎？首先鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛鍊是指透過訓練或運動來增強體質，還可以指來培養勇敢、機警和維護集體利益等優良的品德...
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![老年人春季鍛鍊注意什麼？]( "老年人春季鍛鍊注意什麼？")
- 老年人春季鍛鍊注意什麼？隨着春天逐漸到來，一些老年人開始走出居室參加春季鍛鍊，舒展筋骨。福建省衛計委提醒，老年人春練不當容易適得其反，應注意以下幾點：春練不宜過早，應在太陽初升後外出鍛鍊。這是因爲初春時節，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一...
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- 導語：人們常說生命在於運，然而在霧霾肆虐的冬季，鍛鍊稍不注意不僅不能達不到想要的效果，反而還會傷了身體。那麼，霧霾天鍛鍊好嗎?專家表示，霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸道。霧霾含有百種顆粒物，組成非常複雜。這些顆粒物透過人體的呼吸進入呼吸道，會誘發氣管...
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![怎樣鍛鍊孩子的反應能力 如何提高孩子反應能力]( "怎樣鍛鍊孩子的反應能力 如何提高孩子反應能力")
- 孩子的成長是一個學習的過程，他們需要學會更多的技能，纔可以在這個社會上生存下去。有的孩子反應比較慢，父母比較着急，就想要鍛鍊孩子的反應能力，今天就讓我們一起來看看，如何提高孩子的反應能力吧!怎樣鍛鍊孩子的反應能力1、和小孩子玩遊戲，如猜謎語、扔沙包、射擊、打球等等，不...
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![爲什麼鍛鍊完隔一天才痠痛 爲什麼運動後隔天才會肌肉痠痛]( "爲什麼鍛鍊完隔一天才痠痛 爲什麼運動後隔天才會肌肉痠痛")
- 因爲人在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸集中在肌肉中，當人運動完之後，有氧呼吸產生的水份能分解出氧氣，進行有氧呼吸，次日體內過多的乳酸，則會抑制有氧呼吸的進行，使其變的相對微弱，這時會感覺肌肉痠痛。爲什麼鍛鍊後第二天才感到痠痛？這種延遲產生的肌肉...
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![腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌]( "腹肌鍛鍊方法 怎麼鍛鍊腹肌")
- 很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時間裏練出腹肌。當然，要用對鍛鍊的方法。空中登車，仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿擡起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，擡起上體，用右肘關節觸...
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![穀雨節氣養生運動：建議室外鍛鍊8種運動]( "穀雨節氣養生運動：建議室外鍛鍊8種運動")
- 導語：穀雨節氣迎來，此時空氣溼度增大，溼邪易侵入各臟腑，再加上陰雨綿綿情緒上更加抑鬱。所以多運動使得臟腑功能運轉正常，從而使心胸開闊、益壽延年。本站養生頻道，建議大家在穀雨節氣時期多去室外活動活動，推薦以下室外鍛鍊8種運動，看看有沒有你喜歡的吧。穀雨節氣養生運動：慢跑1...
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![平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎 平板支撐一次多長時間好]( "平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎 平板支撐一次多長時間好")
- 導語：在鍛鍊的過程中，有的人喜歡進行平板支撐，而不少人覺得，只要平板支撐時間夠長，鍛鍊的效果就會越佳，所以他們在進行平板支撐這項運動時，都會盡力撐很長時間，以達到他們以爲的效果。那麼，平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎？平板支撐一次多長時間好？一起來了解。平板支撐堅持時間...
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![超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事 如何鍛煉出好身材]( "超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事 如何鍛煉出好身材")
- 每個人都希望自己有個好身材，然而在這物慾橫流的今天，不少人都管不住自己的嘴巴，經常吃油膩的東西導致身體發福。近日，有調查數據顯示，超6成大學生有身材焦慮的情況，其表現就是身高不滿意、身材有點胖。小編覺得，要想鍛煉出好身材，除了減少能量攝入之外，還要勤奮健身。身材胖瘦對...
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![怎樣鍛鍊自己的邏輯思維 如何鍛鍊自己的邏輯思維]( "怎樣鍛鍊自己的邏輯思維 如何鍛鍊自己的邏輯思維")
- 1、透過寫作來鍛鍊。寫作也是很鍛鍊一個人的邏輯思維能力的，寫作之前要先構想框架，想開頭，結尾，再添加一些例子，在寫一篇文章之前，腦子裏都要有大概的想法，這樣才能寫出一篇好的文章。2、透過做奧數題來鍛鍊。如果是學生的話，完全可以透過做奧數題來鍛鍊自己的思維能力，奧數題的難...
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![金雞獨立的好處有哪些 金雞獨立的好處和鍛鍊方法]( "金雞獨立的好處有哪些 金雞獨立的好處和鍛鍊方法")
- 金雞獨立的好處：1、身體的平衡感不斷加強；2、能夠讓你的腳部氣血不斷的處於向上涌動的狀態下，隨即，對於氣血的流動是比較好的；3、這刺激腳底的過程中，能夠讓你腳底的涌泉穴得到很好地刺激，涌泉穴對應着我們的腎臟，對於補腎強腎是比較好的；4、肌肉不斷加強。金雞獨立不是說時間越長...
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![三角肌在哪個位置 三角肌鍛鍊方法]( "三角肌在哪個位置 三角肌鍛鍊方法")
- 喜歡鍛鍊、健身的一類人羣，大多都想練出“人魚線”或者“馬甲線”。擁有“人魚線”“馬甲線”之後，可以讓形體看起來更加健美。除此之外，還有“三角肌”會讓自己肩變寬，穿衣服更有型。那麼，所謂的“三角肌”是在哪個位置呢?和小編一起來看看吧!三角肌在哪個位置三角肌主要位於...
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![立夏養生鍛鍊事項 適合立夏時節做4大運動]( "立夏養生鍛鍊事項 適合立夏時節做4大運動")
- 導語：立夏節氣到來之後，我們的起居活動就要做出相應的調整了，尤其在運動鍛鍊上，需要做一些適合該時節做的運動。那麼，關於立夏養生鍛鍊事項有哪些需要注意的呢?因爲立夏之後便迎來炎熱的夏季，所以我們在運動上一定不宜過激。下面小編爲您介紹適合立夏時節做4大運動。立夏養生鍛...
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- 導語：愛運動的人如果有一天不運動便會覺得全身不舒服。而有的人是運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果，因此即使是在空氣污染較大的霧霾天也要外出運動。殊不知，這對身體健康危害極大。那麼，霧霾天鍛鍊的危害有哪些?霧霾天如何鍛鍊呢?接下來，本站就爲您一一介紹!霧...
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![鍛鍊肌肉的最佳時間 鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼]( "鍛鍊肌肉的最佳時間 鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼")
- 鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合...
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![如何鍛鍊並提高記憶力 怎麼鍛鍊並提高記憶力]( "如何鍛鍊並提高記憶力 怎麼鍛鍊並提高記憶力")
- 1、飲食方面：常喝牛奶、豆漿，常吃魚類、雞蛋等食物能夠提高人們的大腦機能，從而提高人們的記憶力。2、睡眠質量：如果經常失眠或熬夜的話，人們的記憶力將會下退，因此，要保證充足的睡眠。3、強壯的體格：經常鍛鍊身體，比如跑步、打球等運動，也能夠增強人們的骨骼，從而提供大腦的能量需...
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![怎樣散步才能達到鍛鍊效果 散步怎樣走效果最好]( "怎樣散步才能達到鍛鍊效果 散步怎樣走效果最好")
- 1、選擇好散步的時間，剛吃過飯千萬不要散步，散步可以安排在吃過飯半個小時以後。2、注意散步的姿勢，走路的時候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然擺動，可以腳跟先着地，然後慢慢過渡到腳掌，正確的散步姿勢，這樣不僅走起來非常輕鬆，而且還能起到鍛鍊的效果。3、注意把握散步的運動量，這個...
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![一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！]( "一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！")
- 低頭看着這幾天長了肉的肚皮，真心受刺激，小編這還巴巴的讓你們注意體重呢，結果，打臉了！那麼從今天起，我們一起鍛鍊吧！今天說這招，超好用，減肚腩，9招搞定每個動作堅持30秒，重複2~3組。每隔一天做一次！任何減肥訓練都不是一蹴而就的，都需要堅持，記得一定要堅持哦，時間不會虧待你的！...
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![貓咪不愛動也沒精神是什麼原因 如何培養和鍛鍊貓咪的活力]( "貓咪不愛動也沒精神是什麼原因 如何培養和鍛鍊貓咪的活力")
- 首先，可能是由感冒導致的。而感冒，除了因爲着涼，還有可能是溫差過大引起。如果是感冒的話，同時還會伴有食慾不振。其次，可能是由於貓傳腹導致的。這種病症十分嚴重，在沒有精神、不愛動的同時，還會伴有四肢無力，肚子變大等症狀。最後，可能是由腸胃炎導致的。腸胃炎在它們種羣中算是...
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![5個月寶寶要做哪些訓練 五個月嬰兒要做什麼鍛鍊]( "5個月寶寶要做哪些訓練 五個月嬰兒要做什麼鍛鍊")
- 五個月寶寶可以開始做一些體能訓練，比如翻身、匍行、靠坐等訓練，然後就是感知能力訓練，五個月的寶寶開始對周圍事物產生濃厚的興趣，這個時候對寶寶進行視覺感知、聽覺感知、觸摸感知等方面的訓練，最後可以對寶寶進行語言能力訓練，讓寶寶開始咿呀學語，讓寶寶看到到大人口型變化主...
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![冬天什麼時候鍛鍊最好 冬季最佳鍛鍊身體時間]( "冬天什麼時候鍛鍊最好 冬季最佳鍛鍊身體時間")
- 導語：早晚氣溫較低的冬天，喜歡散步或者跑步等做室外運動的人就開始煩惱了。天氣也會影響運動鍛鍊的效果，尤其是沒找到一個適合鍛鍊的時間，反而會適得其反，對身體有不好的影響。那麼，冬天什麼時候鍛鍊最好呢？以下是小編的有關介紹。冬天運動時間冬天什麼時候鍛鍊最好最佳運動時間...
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![研究表明運動有助保護腦容量 有助於避免癡呆]( "研究表明運動有助保護腦容量 有助於避免癡呆")
- 適當的運動，總能給我們身體帶來極大的好處，所以大家一定要讓自己動起來，畢竟生命在於運動嘛。那麼，運動到底能給我們帶來哪些好處呢？近日，據美國專業部門研究表明：運動有助保護腦容量，即運動將有助於避免癡呆！爲了預防老年癡呆，大家要多運動哦。研究表明運動有助保護腦容量運動有助...
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![如何鍛鍊腹肌 如何才能快速練出腹肌]( "如何鍛鍊腹肌 如何才能快速練出腹肌")
- 1、控制體脂：體脂低於百分之十，基本上腹肌就會顯示出來。2、腹直肌鍛鍊：透過卷腹來鍛鍊我們的腹直肌的上部分，用旋錘舉腿來鍛鍊我們腹直肌的下半部。3、腹外斜肌鍛鍊：用俄羅斯轉體來鍛鍊自己軀幹的旋轉和抗旋能力。常規的腹肌動作有4個，分別是：仰臥卷腹、仰臥舉腿、坐姿轉體和平...
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秒知幫
