炒菜時放點它，讓你多活20年！趕緊告訴家裏做菜人~

3 吃辣後，吃點山楂、梨

吃辣後，可以吃點酸味水果，它們含有的鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥，山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。

4 食材搭配粗糧薯類

吃辣時，主食最好選擇粗糧和薯類，如雜糧粥、玉米、紅薯、山藥。

不僅膳食纖維豐富，而且B族維生素、鉀、鎂等營養素含量也比一般的精白米麪高，對於緩解吃辣後的燥熱、上火非常有效。

5 口腔潰瘍要少吃

中國疾控中心營養與健康所老年與臨牀營養室主任張堅介紹，有口腔潰瘍、胃酸過多等現象，以少量為佳。

最後，專家提示，吃辣程度及量的多少，應根據個人體質而異。常吃辣能降膽固醇、抗氧化，改善心臟功能，還能延年益壽，讓你年輕20歲，告訴身邊朋友吧！

3 吃辣後，吃點山楂、梨

吃辣後，可以吃點酸味水果，它們含有的鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥，山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。

4 食材搭配粗糧薯類

吃辣時，主食最好選擇粗糧和薯類，如雜糧粥、玉米、紅薯、山藥。

不僅膳食纖維豐富，而且B族維生素、鉀、鎂等營養素含量也比一般的精白米麪高，對於緩解吃辣後的燥熱、上火非常有效。

5 口腔潰瘍要少吃

中國疾控中心營養與健康所老年與臨牀營養室主任張堅介紹，有口腔潰瘍、胃酸過多等現象，以少量為佳。

最後，專家提示，吃辣程度及量的多少，應根據個人體質而異。常吃辣能降膽固醇、抗氧化，改善心臟功能，還能延年益壽，讓你年輕20歲，告訴身邊朋友吧！

3 吃辣後，吃點山楂、梨

吃辣後，可以吃點酸味水果，它們含有的鞣酸、膳食纖維等，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動，幫助滋陰潤燥，山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。

4 食材搭配粗糧薯類

吃辣時，主食最好選擇粗糧和薯類，如雜糧粥、玉米、紅薯、山藥。

不僅膳食纖維豐富，而且B族維生素、鉀、鎂等營養素含量也比一般的精白米麪高，對於緩解吃辣後的燥熱、上火非常有效。

5 口腔潰瘍要少吃

中國疾控中心營養與健康所老年與臨牀營養室主任張堅介紹，有口腔潰瘍、胃酸過多等現象，以少量為佳。

最後，專家提示，吃辣程度及量的多少，應根據個人體質而異。常吃辣能降膽固醇、抗氧化，改善心臟功能，還能延年益壽，讓你年輕20歲，告訴身邊朋友吧！