1根油條等於3大碗米飯？減肥者日常飲食“黑名單”

減肥是一件需要堅持而且漫長的過程，尤其是女生，都希望自己擁有完美的身材，夏天誰也不想露出肉嘟嘟的手臂，粗壯的大腿吧，減肥想要成功，最重要的兩點就是“管住嘴，邁開腿”，不管是哪一條都很難啊，尤其是管住嘴。

我們日常飲食中，很多的東西都是熱量非常高的，有時候我們雖然知道不能吃，但是因為沒有具體的概念，也就不管不顧了，那麼今天就給大家説説日常生活中那些高熱量的食物，看了這些，你還想吃嗎？

香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小時

別相信所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

芒果

1個芒果=33大卡=散步33分鐘 

雖然芒果熱量不足以讓你一次重幾斤，但你不能忽略每一次的小熱量，經常吃芒果，對於正在減肥的你來説絕對不是一件好事，吃芒果倒不如直接選擇黃瓜等零熱量的食物。

油條

1根油條=270大卡=3碗米飯 

很多人早餐就是豆漿加油條，看似簡單，但油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘 

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

加糖鮮榨橙汁

1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量 

橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

方便麪

1包方便麪=400大卡=慢跑1小時 

一包方便麪含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

可樂

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤 

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

餅乾

6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

牛角包

100g牛角麪包=375大卡=走路一個半小時

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了

所以，知道了這些美食的熱量之後你還想吃嗎？想要減肥的小仙女們一定要關注嘴哦！