冬季禦寒小常識 冬天寒冷5個技巧幫您暖和過冬

導語：入冬之後，天氣越來越寒冷，很多人因為體質問題，不管穿多少都覺得冷，這樣的情況下，你就要進補調理身體了。但是，進補是有講究的，千萬不要盲目進補。那麼，冬季到底如何禦寒呢？以下為您介紹冬季禦寒小常識，即冬天寒冷5個技巧幫您暖和過冬！

冬季禦寒小常識 冬天寒冷5個技巧幫您暖和過冬

冬季禦寒

1、先“引補”後“進補”

先適當引補，給腸胃一個適應過程，更有利於後期的進補。比如，熱騰騰的小麥或芝麻粥都是不錯的選擇，芡實茯苓也具有健脾養胃的功效。

2、冬天要吃這“三果”

梨有生津止渴、清熱降火的功能；蘋果有補脾養胃、潤肺悦心的功效；獼猴桃富含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒。這三種水果，不妨冬天的時候，多吃一點。

3、“黑五粥”最養腎

“黑五粥”是指用黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃熬的粥，具有健脾暖肝、舒筋活血等功效。

4、多温熱 少寒涼

冬季飲食建議以温熱食物為主，少食寒涼食品。可適量增加一些高蛋白低脂肪，如精瘦肉的補充，確保每日攝取膳食纖維，也可以適量吃一些羊肉、紅棗等温熱食物，增強身體的禦寒能力。

5、冬季泡腳益處多

“寒從足底生”，所以，泡腳也是冬季禦寒養生的良方之一。每晚7點至9點間，用40℃至45℃的熱水泡腳，以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。這樣不僅可以促進血液循環，增強防病能力，還有助於消除身體疲勞，改善睡眠。

除此之外，你還可以試試用冷水洗臉、温水刷牙等等，希望這些小妙招能助你健健康康度過一整個冬天。

禦寒食物推薦：

冬季禦寒食物

1、海帶、紫菜

我們日常生活中可以經常吃一些海帶、紫菜，它們能夠有效的促進甲狀腺素分泌，從而產生熱量達到抗寒的目的。

這是因為人體的甲狀腺分泌物中有一種甲狀腺素，能使體內很多組織細胞的氧化加速，從而增加身體的產熱能力，增強基礎代謝率，還能加快皮膚血液循環，抗冷禦寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、煙酸、無機鹽等。

從中醫的角度來講，牛肉有着非常好的補益脾胃、強筋骨的作用，所以我們可以經常食用牛肉，有利我們的身體健康。

如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。

3、核桃

核桃不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還富含磷脂和維生素E，這不僅能促進心臟健康，還能有助於抗寒。

4、動物肝臟、胡蘿蔔

動物肝臟、胡蘿蔔能使人體抗寒能力增加。

因為寒冷會使人體維生素代謝發生明顯變化，所以生活中適當的攝入維生素A和維生素C，能夠有效抗寒保暖。

而維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

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