霧霾天如何清肺排毒 吃什麼好?
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霧霾天該如何保護我們的肺?霧霾天氣吃什麼能清肺?一旦遇到霧霾天氣,人們究竟該如何維護自己的“肺”?
霧霾天氣飲食選擇
霧霾天氣的飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物。同時注意多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
少晨練
少吃刺激性食物,多吃清肺化痰食品,比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外,多喝清肺潤肺的茶,比如羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其在午後喝效果更好,因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝能及時清肺。
對於老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對污染比較敏感的人羣,除了注意飲食清淡之外,建議在霧霾天最好減少外出活動,同時要保持科學的生活規律,避免過度勞累。
給肺臟排毒
推薦潤肺食物及膳食
霾天對呼吸系統影響最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時,應多吃潤肺食物,如以下食物:
百合,具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;清肺的食物,如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、蘿蔔、荸薺、銀耳等。
清肺藥膳推薦:
清熱去火,潤肺去燥------雪梨百合潤肺湯
原料:雪梨1個 百合2個 清水800ml 枸杞10粒 蜂蜜3湯匙(45ml)
做法:
1)雪梨洗淨帶皮切成小塊。將百合掰開,去掉根部後洗淨。
2)將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麪的浮沫。
3) 蓋上鍋蓋,露一條小縫,調成小火,煮20分鐘後,放入洗淨的枸杞,再煮2分鐘。
4)將火關掉,稍微冷卻2分鐘後,淋入蜂蜜攪勻即可。
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