我就問你們一句！不吃肉到底會怎麼樣？！

2、豆腐

豆腐也是蛋白質含量很豐富的食物，唯一的缺陷是缺乏蛋氨酸，不是全營養食物。

所以如果將豆腐作為蛋白質來源的話，還需要配合藜麥和其他蔬菜，才能達到營養充足和均衡。

3、堅果

堅果類食物中除了栗子以外蛋白質的含量均在14%以上，所以素食者可以通過堅果來補充蛋白質，同時還可以補充一些脂肪和脂溶性維生素。

蛋白質不是隻有肉、蛋、奶，其實每種食物中都含有蛋白質，只是含量多少的區別。

不吃肉肉的仙女們，還是可以多吃穀類、薯類、豆類和堅果來補充蛋白質，達到營養的均衡哦~

2、豆腐

豆腐也是蛋白質含量很豐富的食物，唯一的缺陷是缺乏蛋氨酸，不是全營養食物。

所以如果將豆腐作為蛋白質來源的話，還需要配合藜麥和其他蔬菜，才能達到營養充足和均衡。

3、堅果

堅果類食物中除了栗子以外蛋白質的含量均在14%以上，所以素食者可以通過堅果來補充蛋白質，同時還可以補充一些脂肪和脂溶性維生素。

蛋白質不是隻有肉、蛋、奶，其實每種食物中都含有蛋白質，只是含量多少的區別。

不吃肉肉的仙女們，還是可以多吃穀類、薯類、豆類和堅果來補充蛋白質，達到營養的均衡哦~