防溺水五要和五不要 防溺水五要和五不要分別是

五要：1、要在有救生員及合格場所游泳；2、要帶全下水的裝備；3、下水前要先做暖身運動；4、水中要保持冷靜，切忌慌亂；5、要積極參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練。五不要：1、不要獨自在河邊玩耍；2、不要去無救生員的非游泳區游泳；3、不會游泳者不要去救助別人；4、不要游到深水區；5、飯後、運動後不要立即去游泳。

溺水時的自救方法：1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；2、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；3、身體下沉時，可將手掌向下壓；4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。