冬遊泳好處與壞處 冬季游泳的好處與壞處

冬遊泳好處與壞處

冬遊的好處是因為在冬天氣溫是十分寒冷的，人體和冷水的差距非常大，我們的身體會受到非常強烈的刺激，有助於全身的血液迴圈。可以提高我們的抗寒力和免疫力，具有明顯的強身健體作用。冬遊的壞處是如果不經過充足的熱身而貿然直接跳入冷水中，會讓身體劇烈應激，導致感冒。不熱身還會產生抽筋現象。在冬泳過程中，由於體內能量大量消耗，易出現低血糖反應，會出現眩暈，乏力，噁心等不良反應。

冬泳一般多長時間最佳

這個是要看水溫來確定的。如果水溫在十四攝氏度以上，可以游泳半個小時，水溫越高，冬泳的時間可以適當延長。水溫在十三到十五攝氏度，可以選擇遊十五分鐘到半個小時。當氣溫在十攝氏度以下的時候，如果溫度每降低一攝氏度，就減少遊一分鐘。而且最好在上午11點之間游泳和下午1點。冬天的溫度很低。在寒冷的天氣裡，水裡的溫度比天氣裡的溫度低得多。在那裡，如果你想在冬天游泳，建議選擇上午11點開始的時間段。至下午1點在這段時間裡，水溫會比較高，一般比溫度高2到3攝氏度，空氣溼度會低很多，因此人體對冷刺激的反應會小得多，冬季在水中或水後游泳的適應能力將會下降。

冬泳注意事項

1、冬泳只適合於已熟練掌握游泳技能，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，會踩水，在水中可以自然游泳60分鐘以上，並從夏秋季開始堅持游泳鍛鍊的人群。

2、冬泳的時間宜相對固定,讓身體建立良好的條件反射,到時身體會主動做好適應冷刺激的準備。

3、不追求挑戰極限，隨時關注身體對嚴寒的適應程度，出現明顯寒冷或者手指腳趾發麻的情況及時出水，出水後及時擦乾身體並做好保暖。