金雞獨立的好處有哪些 金雞獨立的好處和鍛鍊方法

金雞獨立的好處：1、身體的平衡感不斷加強；2、能夠讓你的腳部氣血不斷的處於向上湧動的狀態下，隨即，對於氣血的流動是比較好的；3、這刺激腳底的過程中，能夠讓你腳底的湧泉穴得到很好地刺激，湧泉穴對應著我們的腎臟，對於補腎強腎是比較好的；4、肌肉不斷加強。

金雞獨立不是說時間越長越好，保持每個在30秒，對於你控制身體節奏是比較好的，時間長，一來自己受不了，二來對於剛開始做的人來說，也不適合。如果可以的話，在室外做，呼吸新鮮的空氣，讓你的大腦得到更好的改善。

練習方法：1、只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。2、通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。3、金雞獨立可以使意念集中，將人體的氣血引向足底。

注意事項：練習時需注意要循序漸進，不可一次過渡堅持，並且練習時請注意安全。健身是不錯的，但是如果現在已經有病了建議去醫院診斷並治療。功法雖好但也要因人而異，高血壓、眩暈症的老年人不宜練習。