倒著走路有什麼好處 倒著走路有什麼好處和壞處

倒著走路對身體有很多好處如：倒退走路比正常走路能消耗更多熱量和熱卡，因此很適合減肥和減脂的人群。倒退走路本身就是一種很有效的有氧運動，能夠增加人體的肺活量，鍛鍊心血管功能，因此能夠很好的增強心肺的綜合功能。

還能夠鍛鍊肌肉的平衡，逆向走路能夠運動到平時不太使用的肌肉，所以能夠改善臀肌、大腿肌和小腿肌等後部肌肉、肌群的活動能力。還能夠使人體有更好的平衡能力和感知能力，使手、眼、腿能夠協調發展和協調運動。

倒著走最大的好處是改變身體的負重力線，由原來正走時候重心前移變為倒走時的重心後移，由原來的身體前傾變為倒走時的身體後仰，這樣有利於頸部肌肉、腰背部肌肉慢性勞損處得到充分的休息，能夠緩解頸椎、胸腰椎長期勞損的程度。

同時倒走跟正走不一樣，倒走往往不是很自然，要想自然就必須維持一定的平衡，平衡功能是由小腦來維繫，所以堅持倒走有利於發揮小腦對機體的平衡調節、協調隨意運動的功能。