懷孕吃什麼水果好 適合孕期吃的水果推薦

懷孕後有的人就會變得格外小心敏感，擔心這個不能吃，那個不能吃，其實任何時候只要在量的控制下，絕對不能吃的沒有多少，水果作為孕期營養來源，那懷孕吃什麼水果好呢?大多數水果都是適合孕期吃的，不過想要吃得更健康，本文推薦孕婦可以這樣吃。

懷孕吃什麼水果好?

孕早期：蘋果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、蓮霧、甘蔗。

孕早期胎兒還不穩定，最好選擇中性或者偏溫性的水果，尤其是西柚，還富含孕早期孕婦所需要的葉酸，非常適合孕婦食用。

1、蘋果

蘋果性平，幾乎任何型別的人都能吃，並且蘋果所含營養價值也十分豐富，其中多種礦物質和維生素能為胎兒提供營養物質，其中細纖維對胎兒大腦皮層的發育非常有益，幫助寶寶記憶力的發展。另外，蘋果中還富含鐵元素，孕婦常吃還能預防孕期缺鐵性貧血。

2、西柚

西柚的味道酸甜，適合喜歡吃酸的孕婦，常吃還能改善孕期胃口不好的情況，非常適合孕早期的孕婦喝哺乳期的女性。另外，西柚中含有天然葉酸，這是孕早期必須補充的營養物質，能預防胎兒畸形。

孕中期：櫻桃、梨子、獼猴桃、橙子、葡萄。

孕中期胎兒發育較快，孕婦的胃口會比平時大幾倍，身體所需的營養物質更多，這個階段可以吃一些營養豐富的水果，補充所需的大量維生素。

1、櫻桃

櫻桃是富含鐵質的水果，它有促進血紅蛋白再生的作用，孕婦常吃可以預防孕中期因營養不良引起的貧血，還能健腦益智、增強孕婦體質，幫助寶寶神經的發育。

2、梨子

梨子水分含量多，有降壓、生津解渴的功效，孕婦常吃梨可以預防妊娠水腫和妊娠高血壓。並且孕婦常吃梨會讓出生的寶寶面板更加好。

孕晚期：獼猴桃、葡萄、橙子、梨子。

孕晚期適合吃維生素豐富的水果，這些水果有益於孕婦的面板健康，也有益於胎兒的健康。像獼猴桃、橙子都是高維生素水果，孕婦宜多吃。

1、獼猴桃

獼猴桃是維生素c含量極高的水果，不僅如此，其中還富含的人體必需的多種氨基酸，比如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等。其中還有鈣、鐵等礦物質，為孕婦和胎兒提供營養的同時有效對抗妊娠紋。

2、葡萄

葡萄酸甜可口，孕婦常吃不僅有助於提高胃口還能減少生病的機率。葡萄中所含的鐵、鈣、磷等元素比一般水果要高，並且氨基酸和多種維生素有暖腎補氣血的功效，可以緩解孕期疲勞、貧血、神經衰弱的情況。

【溫馨提示】水果對孕婦來講是不錯的營養來源，但也不是毫無節制，孕婦在食用的時候一定要把控好“度”，適量吃並且要吃對。