立冬要注意什麼 立冬養生要注意這6點

立冬作為冬季的第一個節氣，也就標誌著冬天的來臨，天氣也會越來越冷，除了做好冬季的保暖措施外，想要健康的過冬，你得注意很多的事項。那麼，立冬要注意什麼呢?今天給大家分享了立冬後要注意的X大養生事項，看看日常你做到了嗎?

立冬要注意什麼?

1、常喝白開水

冬天氣候更加乾燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會損失大量的水分，為了保證機體的正常，多喝點白開水是可以調節身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。

建議：一般冬季的補水量很大，應保持每日多餘2000毫升，具體根據個人需求。

2、注意預防疾病

冬季氣候冷，很容易誘發慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應該多防寒保暖。當然也不能為了室內保暖而將門窗封閉，要多開窗通風，保持空氣的流動，減少細菌的滋生，預防疾病。

建議：加重常備應急藥物，尤其是很容易復發慢性病患者。

3、適當運動

冬天人如果不運動的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運動不僅可以促進熱量的產生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液迴圈，提高新陳答謝。冬天的鍛鍊不推薦大汗運動，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因為汗多容易洩氣，不利於冬季陽氣伏藏之道。

建議：不同人群和不同年齡層人運動方式有所區別。老年人應注意保暖，不要過早氣床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

4、保證充足的睡眠

充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫學家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡可以養陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養生方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就一個養精蓄銳的季節，睡眠是一種養精蓄銳的方式。

5、注意養腎滋補

冬天要“藏”，從中醫學來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養腎。冬天是養腎最佳時節，可以讓腎“精”更為充盈，增強身體各個的機能，提高免疫力，少生病。

建議：腎陽虛者要滋補，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對於氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時可以加一些輔助的食材，燉成滋補養生湯。

6、足部保暖

足部是人體脈絡最多的地方，如果不好好的保護，冬季很容易因為“寒從腳底生”而生病。並且足部穴位眾多，與人體的各個內賬有密切的聯絡，如果足部受寒，會引起感冒、痛經、腹痛、腰腿痛、等症狀，所以足部保暖亦不可忽視。

建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅持泡腳，有利於足部保暖，以增進血液迴圈。

立冬要注意什麼呢?以上介紹的冬季養生六大注意點你都做到了嗎?