討好型人格的表現有哪些 討好型人格如何改變

導語：顯然，討好並不是一個好詞彙，一般用作貶義，是說一個人會順從他人的想法去做，只為了讓對方開心滿意。這樣的人其實蠻可憐的，已經沒有了自己的性格魅力。那麼，你是討好型人格嗎？具體討好型人格的表現有哪些？到底討好型人格如何改變？下面一起來了解。

討好型人格的表現有哪些

討好型人格的表現

1、別人拒絕你時輕描淡寫；而你拒絕別人的時候；感覺自己犯了天大的錯。

2、幫別人忙時，比做自己的事情更加小心謹慎，甚至覺得是自己的本分；而自己從不會開口要求，因為擔心被拒絕。

3、和別人在一起時，總是怕冷場，一直主動去找話題。就連在微信上聊天，沒有秒回都會心存愧疚；每次都會仔細斟酌自己的措辭和表情，對話方塊裡的內容寫了又刪，總怕說錯話。

4、不敢表露出壞情緒，不敢哭，因為怕自己的負能量會影響到別人。

5、別人借了自己錢，不敢談還錢的事，實在活不下去了開口要求還錢，彷彿是自己做錯了事情。

6、網購時通常自己看評論看尺碼看說明，能不找客服就不找客服，買回來後就算不滿意也不會去退貨，自己忍忍就算了。

7、極度敏感，小心翼翼害怕得罪人，每次評論一件事要想好久措辭，評論了怕朋友不開心，不評論也怕他們不開心。

8、一天不敢發太多朋友圈，怕打擾別人，怕別人覺得自己很煩，聊天經常撤回，朋友圈經常秒刪。

錯誤心裡邏輯：

（1）對別人的感受特別敏感。特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什麼別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久；

（2）抬高別人，貶低自己。沒有主見，別人說吃什麼就吃什麼，別人說玩什麼就玩兒什麼，自己的舉動建立在別人的評價之上，很怕被嫌棄，降低自己心裡才更安全；

（3）不敢發出請求，很難拒絕別人。害怕說不，不懂拒絕，被人佔了便宜也會選擇默不作聲，擔心一旦拒絕，與別人的關係就會破裂，從來不敢表達自己的需求，很怕給別人添麻煩，擔心自己成為別人的負擔；

（4）缺乏界限和原則。做任何事情都以取悅別人為目的，既守不住界限，允許別人在自己的生活裡指手畫腳，又經常突破別人的界限，渴望建立親密關係又常常因為別人不能滿足他們的期待而受傷。

討好型人格

討好型人格如何改變？

1、接受這個不完美的世界

你不能控制別人怎麼想，與此同時，你也沒有義務對別人的人話完全贊同。你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的，而在於自身的評價。別人沒有義務喜歡你，也不會對你做的事情有太多的想法，少給自己一些壓力。

當你做不好一件事情的時候，沒必要苛責自己，不如總結教訓，不斷成長。

2、學會說“不”，建立邊界意識

把自己放在第一位並不意味著自私。或許你可以找一個安靜的、不被打擾的地方，回憶你在過去一段時間內所做的事情，並列出那些你不喜歡，但是不自主去幫別人做了的事情。

然後，寫出你為什麼不想做這些事情。這個時候，你就會發現，其實這些事情都違背了你的原則。所以，我們要忠於自己的原則。比如：我不喜歡負能量，但是別人讓我幫忙做的事情會讓我心情不好，我會拒絕。

要我幫忙的事情必須符合我的價值觀，否則拒絕；我今天要保證八個小時的睡眠，如果這個忙太花時間，我會拒絕。

3、接受你初次拒絕別人的內疚感

改變習慣的開始總是艱難的。由於習慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說出口。當你拒絕別人的時候，不用內疚，不用抱歉，因為他會找另一個可以幫忙的人，或者另一種解決辦法。

如果你還是心軟了，可以從反面想象一下事情的後果：我又幫忙做了一件自己不喜歡的事……然而事情總是可以解決的。別人也不會因為一件小事，有太多的想法。

4、學會自愛，提高自信

遵從己心，相信自己，不要過多地在意別人的想法，因為你永遠也不可能討好所有人。即使你獲得了別人再多的好評，但這不是真正的你，學會自愛才會體現你的價值。

不必時常和別人做比較，接受並且更愛自己，像對待良師益友一樣，善待自己。有時間不如去做一些喜歡的事，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態。自信的人才能真正被人喜歡。