![5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉]( "5招減肥瑜伽運動 get起來贅肉通通甩掉")
- 導語：瑜伽熱潮是經久不衰的運動，被減肥達人視為瑰寶級減肥祕籍，看似簡單的動作卻難以施展開了，不過只要堅持你就會發現痛過之後是輕鬆，是舒展。瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和促進血液循環，從而到達瘦身減肥的效果。同時，增進健康延年益壽。本站養生頻道為您介紹5招減肥瑜...
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![只要一張瑜伽墊，這4個動作讓你在家就能瘦下來！]( "只要一張瑜伽墊，這4個動作讓你在家就能瘦下來！")
- 也許你不喜歡跑步，或許你不會游泳，可能你沒有時間去健身房……下面這4招，只需要一塊瑜伽墊，在家就能瘦瘦瘦！登山者此動作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。剛開始練習，你要注意身體一直保持最自然的一直線，下背部不過度下凹或上凸，利用核心肌羣，控制身體的穩定。初學者可...
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![高温瑜伽是什麼 高温瑜伽的好處有哪些]( "高温瑜伽是什麼 高温瑜伽的好處有哪些")
- 導語：瑜伽起源於印度，在大多數人看來它只是一種運動，然而並不是這樣，瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，它集哲學、科學和藝術於一身。在瑜伽的縱多種類中，高温瑜伽是當下最受追捧的運動。那麼，你知道高温瑜伽是什麼嗎?高温瑜伽的好處又有哪些呢?下面，本站就一一為您介紹!高...
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![瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作]( "瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作")
- 瑜伽入門全套基本動作是山式、仙人掌式、手臂上舉山式、下犬式、貓式、嬰兒式、駱駝式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上舉山式山式站立，吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。呼氣，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重複3~5次。手臂上舉的山式→下犬式山式站立...
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![瑜伽之母蕙蘭是哪裏人 瑜伽之母張蕙蘭是哪裏人]( "瑜伽之母蕙蘭是哪裏人 瑜伽之母張蕙蘭是哪裏人")
- 張蕙蘭是中國香港的人。在中國，一提到“瑜伽”這個詞，蕙蘭的身影隨即出現在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱為“當代中國瑜伽之母”。蕙蘭出於無私的愛心，願與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。她總是説“自從30多年前接受了瑜伽的這份美好贈禮之後，我就把自己放...
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![瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎]( "瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎")
- 導語：現在越來越多的人喜歡運動，而運動是需要一些裝備的，如瑜伽墊、運動服、運動鞋、啞鈴等等。有些朋友發現瑜伽墊髒了，那麼，大家知道瑜伽墊需要清洗嗎？瑜伽墊應該洗嗎？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。瑜伽墊需要清洗嗎瑜伽墊需要清洗。...
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![原來最合適練瑜伽的時間是這個點！怪不得越來越好看了！]( "原來最合適練瑜伽的時間是這個點！怪不得越來越好看了！")
- 4、身體變好了經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛鍊身體，以後環遊世界去~5、欣賞別人看不到的美景早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎麼支起他們的攤位，聽到環...
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![女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況]( "女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況")
- 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事？女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況？安徽合肥，第一次上私教課就被瑜伽館老師按壓過度壓斷大腿，住院半個多月。王女士稱當時她跪在瑜伽墊上，右腳向前邁出一大步，在保持髖部中正的同時，左腿需要往後拉伸。由於左腿動...
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![這套瑜伽操每天10分鐘！快速甩掉贅肉，吃再多也不怕！]( "這套瑜伽操每天10分鐘！快速甩掉贅肉，吃再多也不怕！")
- 平時吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗你們意志力的時候到了！其實如果想練出馬甲線，不止仰卧起坐、平板撐這些動作可以學，下面這組運動簡單易學，也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部打直，將左腳往後延伸，同時利用左手舉起水瓶往水平方向延展，接着...
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![第一次買瑜伽墊怎麼挑選 瑜伽達人教你識別5種材質]( "第一次買瑜伽墊怎麼挑選 瑜伽達人教你識別5種材質")
- 導語：瑜伽是一年四季的適合的運動之一，深受廣大女性的青睞。別小瞧瑜伽這種舒緩運動，看似不費什麼勁，不過3、5分鐘你便大汗淋漓了。瑜伽成加速新陳代謝，同時能減肥塑造良好身形。而且對於關節痛、失眠、頸痛、頭痛、消化系統紊亂等多種疾病都有很好的治癒效果。如果想要鍛鍊瑜...
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![瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽的好處有哪些]( "瑜伽可以減肥嗎 練瑜伽的好處有哪些")
- 瑜伽是近幾年流行的一種鍛鍊方法，越來越多的人開始練瑜伽了。那練瑜伽的好處有哪些呢?練瑜伽可以幫助減肥嗎?下面就跟着小編一起來看看練瑜伽的好處，就知道練瑜伽可不可以減肥了。1、調節情緒由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態...
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![肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑]( "肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑")
- 導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包瘦無疑。(温馨提示：效果應人而異請選擇適合自己的方法)...
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![全套陰瑜伽拉伸練習，練完一身輕鬆，讓你變美變漂亮！]( "全套陰瑜伽拉伸練習，練完一身輕鬆，讓你變美變漂亮！")
- ⑦鴿式曲右膝，左腿向後伸展，軀幹向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放鬆，保持３０秒到１分鐘，然後換另一邊重複。⑧坐立前曲坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。軀幹下彎，曲肘，頭部倚靠在...
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![教你如何練瑜伽呼吸法排毒養生]( "教你如何練瑜伽呼吸法排毒養生")
- 導語：瑜伽是風靡全球的健身運動，我們熱衷於通過瑜伽的方式來減肚子、瘦腿。那麼你知道瑜伽還可以按摩內臟排毒養生嗎?特別是其中的瑜伽呼吸法，通過此運動可以使我們減少空氣污染造成的內臟不健康。那麼瑜伽呼吸法該如何鍛鍊呢?小編再次教你怎樣用瑜伽呼吸法來排毒養生吧。如...
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![瑜伽由來 什麼是瑜伽]( "瑜伽由來 什麼是瑜伽")
- 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法...
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![瘦小腿最有效的方法 10個瑜伽動作快速瘦小腿]( "瘦小腿最有效的方法 10個瑜伽動作快速瘦小腿")
- 瘦小腿最有效的方法10個瑜伽動作快速瘦小腿不管你是因為曾經練過短跑，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造那些鍛鍊過度的肌肉線條，讓肌肉更加纖長，同時還可以翹臀和拉伸韌帶。看看這10個為小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作，露...
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![練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~]( "練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~")
- 如果你也是練了瑜伽很久，小腿還很粗，那你要看看今天推薦５個，鍛鍊小腿的動作。１．下犬式“踩單車”來到下犬式，雙手打開略比肩寬，腹部內收，坐骨向後延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。２．摩天式變體雙腳併攏，雙手向上延展，腳跟抬高，保持腳跟併攏，保持５次呼吸，重複５次。３．潛水式從站...
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![怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽]( "怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽")
- 1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。4、在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。瑜伽姿勢...
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![瑜伽起源於哪個國家 瑜伽起源什麼國家]( "瑜伽起源於哪個國家 瑜伽起源什麼國家")
- 導語：現在越來越多的人注重健身了，而瑜伽是一項大家非常喜歡的健身方式。瑜伽已經有5000年曆史了，其目的是改善身體和心性。最近有些朋友來諮詢小編，瑜伽起源於哪個國家？瑜伽起源什麼國家？今天小編帶你見識見識，每天每個人都要進步一點點哦。瑜伽起源於哪個國家瑜伽瑜伽起源於印...
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![瑜伽，改變的不僅僅是身材，9個體式讓你練出優雅氣質！]( "瑜伽，改變的不僅僅是身材，9個體式讓你練出優雅氣質！")
- 7、上犬式（30秒）不要聳肩，柔和的向上向後伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。普拉提都是要很放鬆的進行，不要勉強自己哦。8、簡易橋式（2分鐘）四肢支撐地面，收緊腹部，堅持2分鐘，感覺到全身的脂肪都在燃燒了沒，如果中間實在撐不住了，可以休息一下，繼續哦！加油，加油，你最棒的。9、繫鞋帶式（1分...
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![瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證]( "瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證")
- 瑜伽教練證的考試流程是：1、在當地瑜伽協會報名；2、在指定的地點參加瑜伽教練考試；3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是：高中或中專以上學歷，年滿18週歲；身體健康；有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是：1、負責課程準備及授課；2、做好瑜伽課程課前、課後工作；3、課後與學員...
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![1分鐘午休減肥瑜伽，讓你在辦公室輕鬆減肥！]( "1分鐘午休減肥瑜伽，讓你在辦公室輕鬆減肥！")
- 為什麼同樣是白領，有些人膚白貌美大長腿，而有些肚滿腸肥痘痘臉呢。如果真的不喜歡運動，下班也只想宅在家裏，那你可以這麼做。在每天午飯後的休息時間，不想繼續坐着等長肉，想要活動身體但是覺得辦公室空間有限教你一套午飯後瑜伽，在辦公桌旁、化粧間、更衣間就能輕鬆進行練習，既可...
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![品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名]( "品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名")
- 依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2023年瑜伽墊品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始於1998年加拿大温哥華，是一家技術性運動服裝公...
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![經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！]( "經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！")
- 8、坐式扭轉體式方法：坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面，首先吸氣脊柱向上伸直，隨着呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。9、倒箭式方法：仰卧，靠牆抬起兩腿伸直，臀部靠近牆底，背部放墊，兩手心向上...
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![瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動]( "瑜伽屬於有氧還是無氧 瑜伽屬於有氧還是無氧運動")
- 現在越來越多的女性減肥不再依靠節食或者減肥藥了，更多的女性選擇正確健康的方式來保持身材。很多女性減肥會選擇瑜伽，因為瑜伽能幫助身體排解掉毒素和不良情緒，並且瑜伽動作緩慢容易堅持下來。那麼大家知道瑜伽屬於有氧還是無氧運動呢？一起來了解一下吧。瑜伽屬於有氧運動。...
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秒知幫
