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把這個部位練瘦,整個人看起來就能細一圈!嘖嘖,我怎麼不信呢...
好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧!每個動作15次/組,做3~5組。NO.1直立啞鈴推肩NO.2直立啞鈴側平舉NO.3俯姿啞鈴側平舉NO.4啞鈴胸前提拉NO.5啞鈴提前推肩動作過程儘可能慢,你才能體會每個動作的肩部發力點,剛開始練可能感覺不到,但2次訓練後,你一定能夠體會發力,並練出...
12-11
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