![瑜伽愛好者入園表演 貴州鳳崗2000畝茶園進入採摘季]( "瑜伽愛好者入園表演 貴州鳳崗2000畝茶園進入採摘季")
- 貴州省鳳岡縣，受景區的邀請，許多瑜伽愛好者都來到茶園裏表演瑜伽，希望能夠吸引到更多的遊客前來遊玩。4月12日，瑜伽愛好者在茶園為遊客表演。近日，貴州省鳳岡縣茶海之心仙人嶺景區2000餘畝有機茶園進入採摘季，景區為了吸引遊客，組織瑜伽愛好者在茶園中表演，讓到訪的遊客體驗別樣...
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![瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的]( "瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的")
- 瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統。瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修煉課程，這...
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![初學瑜伽的注意事項 初學瑜伽有哪些注意事項]( "初學瑜伽的注意事項 初學瑜伽有哪些注意事項")
- 1、飲食為了避免在練習瑜伽的過程中出現腸胃不適，一般應在飯後兩小時以上再開始練習。這一點對於刺激性的飲料也同樣適用：即使你感覺很疲憊，也不要在練習瑜伽前飲用咖啡和濃茶。這些飲料中含有使人興奮的成分，在練習前飲用會掩蓋瑜伽練習所帶來的積極影響，從而讓人不能取得最...
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![教你如何練瑜伽呼吸法排毒養生]( "教你如何練瑜伽呼吸法排毒養生")
- 導語：瑜伽是風靡全球的健身運動，我們熱衷於通過瑜伽的方式來減肚子、瘦腿。那麼你知道瑜伽還可以按摩內臟排毒養生嗎?特別是其中的瑜伽呼吸法，通過此運動可以使我們減少空氣污染造成的內臟不健康。那麼瑜伽呼吸法該如何鍛鍊呢?小編再次教你怎樣用瑜伽呼吸法來排毒養生吧。如...
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![必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！]( "必看の\"手臂瑜伽\"堅持20天，夏天穿啥都好看！")
- 細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀...
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![減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩]( "減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩")
- 導語：網上正流行反手摸肚臍眼的熱門大比拼，你還在為你的小肚腩感到難過嗎?減肚子最有效的方法有哪些?別怕來幾招舒緩柔和的瑜伽吧，不僅不會大汗淋漓而且靜靜鍛鍊還陶冶情操呢。可謂是愛美女性最受歡迎的運動了。小編在此推薦七招瑜伽運動，要練出馬甲線的你趕快來套瑜伽動作甩...
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![瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，讓你胸部更豐滿~]( "瑜伽助你甩掉“拜拜肉”，讓你胸部更豐滿~")
- 5.寬距俯卧撐女生做俯卧撐福利不要太多，注意雙手距離控制在1.5個肩寬的距離，核心收緊！收緊！俯卧撐，能夠發展身體素質，主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，使你的手臂，腹部，胸部變得更加完美。貴在堅持，為了自己的好身材拼了！！5.寬距俯卧撐女生做俯卧撐福利不要太多，注意雙手距離控...
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![10個經典瑜伽動作，讓你腰有馬甲、胸如木瓜！]( "10個經典瑜伽動作，讓你腰有馬甲、胸如木瓜！")
- 10丨犁式時長：保持5分鐘功效：①減輕乳房腫脹、發炎和疼痛；②緩解支氣管炎症狀和其它胸部和肺部不適，強化呼吸系統；③平衡內分泌系統，緩解哺乳期母親乳頭疼痛等。11丨挺屍式時長：5-10分鐘功效：①緩解緊張感，“給身體充電”；②抑制胸部和乳房軟組織的炎症，讓呼吸更深入更簡單；③緩解哺...
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![經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！]( "經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！")
- 8、坐式扭轉體式方法：坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面，首先吸氣脊柱向上伸直，隨着呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。9、倒箭式方法：仰卧，靠牆抬起兩腿伸直，臀部靠近牆底，背部放墊，兩手心向上...
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![陰瑜伽是什麼意思 陰瑜伽是什麼]( "陰瑜伽是什麼意思 陰瑜伽是什麼")
- 陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。陰瑜伽的風...
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![品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名]( "品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名")
- 依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2023年瑜伽墊品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始於1998年加拿大温哥華，是一家技術性運動服裝公...
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![A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰]( "A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰")
- 導語：如今什麼大長腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍通通都out了，微博現在流行起了A4腰引領潮流。什麼是A4腰?顧名思義就是以A4紙為規格21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱為A4腰了。這一趨勢惹得不少明星通通曬出自己的小蠻腰，顯示出大好身材炫耀一番。你是否也羨慕不已呢?沒...
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![練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~]( "練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~")
- 如果你也是練了瑜伽很久，小腿還很粗，那你要看看今天推薦５個，鍛鍊小腿的動作。１．下犬式“踩單車”來到下犬式，雙手打開略比肩寬，腹部內收，坐骨向後延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。２．摩天式變體雙腳併攏，雙手向上延展，腳跟抬高，保持腳跟併攏，保持５次呼吸，重複５次。３．潛水式從站...
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![十大瑜伽墊品牌排行榜 瑜伽墊十大品牌排行榜]( "十大瑜伽墊品牌排行榜 瑜伽墊十大品牌排行榜")
- 依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2022年瑜伽墊十大品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始於1998年加拿大温哥華，是一家技術性運動服...
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![7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!]( "7招減肥瑜伽“點燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!")
- 導語：三四月不減肥，五六月得徒傷悲啊。想想到了夏季，別人曲線迷人穿着時髦的春裝走在街上，而你卻是虎背熊腰躲在屋裏。因為身材不好也不好意思到處閒逛。不過，今年炎炎酷暑比往年來的遲一些，你還是有時間去減肥甩掉你的贅肉的。瑜伽是經久不衰的熱門運動，頗受大家的青睞。如果你...
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![肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑]( "肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑")
- 導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包瘦無疑。(温馨提示：效果應人而異請選擇適合自己的方法)...
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![瑜伽墊可以睡覺用嗎 瑜伽墊可不可以睡覺用]( "瑜伽墊可以睡覺用嗎 瑜伽墊可不可以睡覺用")
- 瑜伽墊不可以睡覺用。因為瑜伽墊並沒有想象中的那麼厚，有的地面比較寒又有濕氣，睡着時很容易受寒。瑜伽墊是彈性塑料混合物，透氣並不好，容易透汗。便宜的瑜伽墊還可能味道較重，對人體的健康不太好。並且做過運動後，瑜伽墊容易殘留汗漬和細菌。加之透氣不好，還會導致皮膚類疾病。...
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![女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況]( "女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況")
- 女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是怎麼回事？女子第一次上瑜伽私教課被老師壓斷大腿是什麼情況？安徽合肥，第一次上私教課就被瑜伽館老師按壓過度壓斷大腿，住院半個多月。王女士稱當時她跪在瑜伽墊上，右腳向前邁出一大步，在保持髖部中正的同時，左腿需要往後拉伸。由於左腿動...
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![怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽]( "怎麼樣練瑜伽 怎麼練瑜伽")
- 1、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。2、在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。3、做瑜伽動作之前做冥想，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意的做瑜伽動作。4、在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。瑜伽姿勢...
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![瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎]( "瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎")
- 導語：瑜伽每天練多久合適?我們通常説，練瑜伽可以修身養性，一種比較優質的養生方式，尤其女性經常練瑜伽對提高體質有一定的效果。但是，練瑜伽也是有副作用的，尤其有些女性不適合長期練瑜伽，對身體健康有一定影響。女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎?我們一起來了解。瑜伽每天練多久合...
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![什麼時候練瑜伽？早上空腹練瑜伽的好處]( "什麼時候練瑜伽？早上空腹練瑜伽的好處")
- 什麼時候練瑜伽好?早上空腹練瑜伽的好處是很多的，而且，練習瑜伽一定要空腹，如果飯後練習瑜伽不能充分的扭轉拉伸身體，影響練習效果，練習後半個小時內也不能吃東西。早上空腹練瑜伽的好處第一步：喚醒肌肉做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊...
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![夏天練什麼瑜伽減肥 5種時尚趣味瑜伽點燃你脂肪]( "夏天練什麼瑜伽減肥 5種時尚趣味瑜伽點燃你脂肪")
- 導語：夏天減肥你開始計劃了嗎?是到健身房制定嚴密的健康課程，還是加入減肥養生俱樂部進展食療養生呢?小編不管一年四季都喜歡瑜伽，瑜伽即可室內練習也能到户外進行。想一人鍛鍊就一人，興致來了也可加入團體正好修煉修煉鬥志。那麼夏天練什麼瑜伽減肥?本站養生頻道小編在此介...
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![冬天燃脂減肥瑜伽5招式 圖解跟着學和贅肉say bye]( "冬天燃脂減肥瑜伽5招式 圖解跟着學和贅肉say bye")
- 導語：冬天是進補的時節，雞鴨魚肉通通都想吃。少了一頓就饞得慌。誰不想要個線條流暢，穿衣顯瘦，脱衣有肉的身材呢。冬天雖然天氣嚴寒，但是室內有暖氣就很適合做瑜伽了。天氣那麼冷還得靠吃來禦寒呢。所以減肥當然不能節食，11月不減肥，冬天徒傷悲，穿上棉服就是一個圓球，釋放你的律動...
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![瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎]( "瑜伽墊需要清洗嗎 瑜伽墊應該洗嗎")
- 導語：現在越來越多的人喜歡運動，而運動是需要一些裝備的，如瑜伽墊、運動服、運動鞋、啞鈴等等。有些朋友發現瑜伽墊髒了，那麼，大家知道瑜伽墊需要清洗嗎？瑜伽墊應該洗嗎？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，爭當做個無所不知的文化人。瑜伽墊需要清洗嗎瑜伽墊需要清洗。...
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![4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉]( "4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉")
- 現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩...
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秒知幫
