![瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎]( "瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎")
- 導語：瑜伽每天練多久合適?我們通常説，練瑜伽可以修身養性，一種比較優質的養生方式，尤其女性經常練瑜伽對提高體質有一定的效果。但是，練瑜伽也是有副作用的，尤其有些女性不適合長期練瑜伽，對身體健康有一定影響。女人長期練瑜伽的壞處你知道嗎?我們一起來了解。瑜伽每天練多久合...
- 14515
![減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩]( "減肚子最有效的方法有哪些？七招瑜伽甩掉肥肚腩")
- 導語：網上正流行反手摸肚臍眼的熱門大比拼，你還在為你的小肚腩感到難過嗎?減肚子最有效的方法有哪些?別怕來幾招舒緩柔和的瑜伽吧，不僅不會大汗淋漓而且靜靜鍛鍊還陶冶情操呢。可謂是愛美女性最受歡迎的運動了。小編在此推薦七招瑜伽運動，要練出馬甲線的你趕快來套瑜伽動作甩...
- 5274
![瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的]( "瑜伽的由來是什麼？ 瑜伽是誰發明的")
- 瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統。瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明瞭使身體健康、精神充實的修煉課程，這...
- 10541
![瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作]( "瑜伽的基本動作都有哪些 瑜伽的基本動作")
- 瑜伽入門全套基本動作是山式、仙人掌式、手臂上舉山式、下犬式、貓式、嬰兒式、駱駝式、下犬式、前屈、幻椅式、山式。山式→仙人掌式→手臂上舉山式山式站立，吸氣，雙手向上舉過頭頂，掌心相對。呼氣，曲手肘向下使手臂成W型，掌心向前重複3~5次。手臂上舉的山式→下犬式山式站立...
- 27280
![家庭瑜伽簡單招數 教你10招甩掉贅肉]( "家庭瑜伽簡單招數 教你10招甩掉贅肉")
- 導語：三四月是減肥的好時機，脂肪囤積過多就會形成多餘的贅肉。而瑜伽是公認的燃脂減肥最佳運動，瑜伽再簡單的招數，都需要釋放很多能量，肢體的伸展會使你汗液大量排泄。家庭瑜伽簡單招數都有哪些?本站養生頻道教你10招甩掉贅肉吧。家庭瑜伽簡單招數1、家庭瑜伽簡單招數：第一招外...
- 31507
![瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證]( "瑜伽教練證怎麼考 怎麼考瑜伽教練證")
- 瑜伽教練證的考試流程是：1、在當地瑜伽協會報名；2、在指定的地點參加瑜伽教練考試；3、考試合格即可。瑜伽教練證的報考條件是：高中或中專以上學歷，年滿18週歲；身體健康；有一定的瑜伽自修基礎。瑜伽教練的職責是：1、負責課程準備及授課；2、做好瑜伽課程課前、課後工作；3、課後與學員...
- 20473
![除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！]( "除了生理期，每晚堅持這個瑜伽動作，腰部贅肉竟然沒了！")
- 瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。有一個神奇的瑜伽動作，只要你每晚都堅持，小腹贅肉就會變沒哦…啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛鍊腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1.側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直(見...
- 16029
![經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！]( "經期瑜伽幾個簡單體式緩解經痛還能塑形，果斷收藏！")
- 8、坐式扭轉體式方法：坐姿，雙腿向前伸，彎曲右膝，將右腳放在左膝外側，左手放在右大腿外側，右手放在臀部後方的地面，首先吸氣脊柱向上伸直，隨着呼氣脊柱向右向後扭轉，每側練習一次保持30秒鐘，每側三次，共練習3分鐘。9、倒箭式方法：仰卧，靠牆抬起兩腿伸直，臀部靠近牆底，背部放墊，兩手心向上...
- 12201
![必看の"手臂瑜伽"堅持20天，夏天穿啥都好看！]( "必看の\"手臂瑜伽\"堅持20天，夏天穿啥都好看！")
- 細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀...
- 14580
![夏天做什麼運動減肥 7日速效瘦身瑜伽]( "夏天做什麼運動減肥 7日速效瘦身瑜伽")
- 導語：夏天做什麼運動減肥?來套瑜伽健身六式吧，這是一套時髦的健身運動，簡單易學且7日速效。瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復。如果你想擁有苗條的身姿可別錯過小編為你推薦的瘦身瑜伽運動啊。減肥就這麼簡單。速來學習7日速效瘦身瑜伽吧。(温馨提醒：瘦身效果因人而異...
- 28003
- 細肩式1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀...
- 14580
![4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉]( "4個“坐瑜伽”，讓你腹部的贅肉一斤斤地掉")
- 現在人生活都是那麼的忙碌，大部分時間都在上班，下班了也沒有精力去健身房，還因為久坐的關係腰上的肉肉那是一天一天在直線上升呀，今天小編就帶你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳選擇。1、簡易坐簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩...
- 18233
![夏季減肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪]( "夏季減肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪")
- 導語：夏天最受歡迎的運動是什麼?當然是風靡健身界的瑜伽。瑜伽不單單針對某個部位而言。它是多招式塑造整體的體形美。瑜伽不想跑步那麼容易勞累。對於懶人而言在室內就能搞定的事，這樣的瑜伽運動最好不過了。小編在此推薦夏季減肥瑜伽8招，讓你的背腿肚腰都通通掉脂肪吧。手...
- 18862
![冬天燃脂減肥瑜伽5招式 圖解跟着學和贅肉say bye]( "冬天燃脂減肥瑜伽5招式 圖解跟着學和贅肉say bye")
- 導語：冬天是進補的時節，雞鴨魚肉通通都想吃。少了一頓就饞得慌。誰不想要個線條流暢，穿衣顯瘦，脱衣有肉的身材呢。冬天雖然天氣嚴寒，但是室內有暖氣就很適合做瑜伽了。天氣那麼冷還得靠吃來禦寒呢。所以減肥當然不能節食，11月不減肥，冬天徒傷悲，穿上棉服就是一個圓球，釋放你的律動...
- 28332
![高温瑜伽注意事項]( "高温瑜伽注意事項")
- 高温瑜伽是瑜伽的一個分支，是一種傳統而古老的健身方式，是當下最流行的塑身方式。高温瑜伽具有減肥塑身，養顏排毒，迅速燃燒脂肪的功效。那麼練習高温瑜伽有哪些注意事項呢?室內保證空氣的流通練習高温瑜伽時，應該要保證室內環境的空氣流通，如果通風條件不好，練習者大量出汗，可能...
- 30856
![品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名]( "品牌瑜伽墊的排行榜 瑜伽墊品牌排行榜前十名")
- 依託全網大數據，根據品牌價值、口碑評價等多項指數評選出了2023年瑜伽墊品牌排行榜，前十名分別是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡儂、青鳥、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始於1998年加拿大温哥華，是一家技術性運動服裝公...
- 20753
![夏天練什麼瑜伽減肥 5種時尚趣味瑜伽點燃你脂肪]( "夏天練什麼瑜伽減肥 5種時尚趣味瑜伽點燃你脂肪")
- 導語：夏天減肥你開始計劃了嗎?是到健身房制定嚴密的健康課程，還是加入減肥養生俱樂部進展食療養生呢?小編不管一年四季都喜歡瑜伽，瑜伽即可室內練習也能到户外進行。想一人鍛鍊就一人，興致來了也可加入團體正好修煉修煉鬥志。那麼夏天練什麼瑜伽減肥?本站養生頻道小編在此介...
- 17591
![什麼是瑜伽 瑜伽是什麼]( "什麼是瑜伽 瑜伽是什麼")
- 瑜珈是一項有着5000年曆史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，是古印度六大哲學派別中的一系，是探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈則主要是一系列的修身養心方法。2014年12月11日，聯大宣佈6月21日為國際瑜珈日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜珈日。瑜珈...
- 19999
![高温瑜伽是什麼 高温瑜伽的好處有哪些]( "高温瑜伽是什麼 高温瑜伽的好處有哪些")
- 導語：瑜伽起源於印度，在大多數人看來它只是一種運動，然而並不是這樣，瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，它集哲學、科學和藝術於一身。在瑜伽的縱多種類中，高温瑜伽是當下最受追捧的運動。那麼，你知道高温瑜伽是什麼嗎?高温瑜伽的好處又有哪些呢?下面，本站就一一為您介紹!高...
- 14099
![肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑]( "肚子贅肉快速甩掉 九個瑜伽招式包瘦無疑")
- 導語：愛美的朋友常常幻想要是肚子贅肉快速甩掉那該多好，其實只要你有決心一定能成功的，看看網上那些反手摸肚臍眼的炫耀，簡直是羨慕嫉妒恨啊。那麼到底怎麼才能讓肚子贅肉快速甩掉呢?本站小編在此推薦九個瑜伽招式讓你包瘦無疑。(温馨提示：效果應人而異請選擇適合自己的方法)...
- 8026
![瑜伽排毒運動8招式 給腸胃來個“SPA護理”]( "瑜伽排毒運動8招式 給腸胃來個“SPA護理”")
- 導語：腸胃欠佳的人會出現臉色暗黃、皮膚粗糙、腹部脹氣、便祕等不適症狀，除了食入促進消化食物，還得要多運動。腸胃常年累積毒素太多，想要清除消化道中殘留的廢棄物，不妨通過瑜伽排毒運動，讓你的腸胃蠕動起來，徹底清除腸胃毒素。本站養生頻道為您介紹瑜伽排毒運動8招式，快給腸胃...
- 10640
![什麼時候練瑜伽？早上空腹練瑜伽的好處]( "什麼時候練瑜伽？早上空腹練瑜伽的好處")
- 什麼時候練瑜伽好?早上空腹練瑜伽的好處是很多的，而且，練習瑜伽一定要空腹，如果飯後練習瑜伽不能充分的扭轉拉伸身體，影響練習效果，練習後半個小時內也不能吃東西。早上空腹練瑜伽的好處第一步：喚醒肌肉做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊...
- 31816
![瑜伽愛好者入園表演 貴州鳳崗2000畝茶園進入採摘季]( "瑜伽愛好者入園表演 貴州鳳崗2000畝茶園進入採摘季")
- 貴州省鳳岡縣，受景區的邀請，許多瑜伽愛好者都來到茶園裏表演瑜伽，希望能夠吸引到更多的遊客前來遊玩。4月12日，瑜伽愛好者在茶園為遊客表演。近日，貴州省鳳岡縣茶海之心仙人嶺景區2000餘畝有機茶園進入採摘季，景區為了吸引遊客，組織瑜伽愛好者在茶園中表演，讓到訪的遊客體驗別樣...
- 32248
![A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰]( "A4腰引領潮流 5式瑜伽練就“惹眼”小蠻腰")
- 導語：如今什麼大長腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍通通都out了，微博現在流行起了A4腰引領潮流。什麼是A4腰?顧名思義就是以A4紙為規格21*29.7cm，所以腰的寬度小於21cm，都可以稱為A4腰了。這一趨勢惹得不少明星通通曬出自己的小蠻腰，顯示出大好身材炫耀一番。你是否也羨慕不已呢?沒...
- 30564
![練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~]( "練瑜伽小腿還粗？是你還沒練對體式~")
- 如果你也是練了瑜伽很久，小腿還很粗，那你要看看今天推薦５個，鍛鍊小腿的動作。１．下犬式“踩單車”來到下犬式，雙手打開略比肩寬，腹部內收，坐骨向後延展，彎曲左膝蓋，腳跟離地，拉伸右小腿，左右交替，做１０次。２．摩天式變體雙腳併攏，雙手向上延展，腳跟抬高，保持腳跟併攏，保持５次呼吸，重複５次。３．潛水式從站...
- 10849
秒知幫
