![拥有这六大炒菜坏习惯，难怪你吃的菜没营养！]( "拥有这六大炒菜坏习惯，难怪你吃的菜没营养！")
- 5、炒素菜也加不少油无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围，其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于消化吸收。正确做法：每道素菜放油量不超过一汤匙，怕...
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![黄豆的作用与功效及禁忌 黄豆怎么吃最有营养]( "黄豆的作用与功效及禁忌 黄豆怎么吃最有营养")
- 导语：黄豆别名大豆，是我们日常生活中最常见的豆类食物。黄豆富含蛋白质、氨基酸及膳食纤维，由于其营养价值极高，因此深受众多营养学家的推崇。平日里，就有不少人喜欢食用黄豆，而它的食用方法也多种多样。但是，你知道黄豆怎么吃最有营养吗?黄豆的作用与功效及禁忌分别都有哪些呢?...
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![素食养生｜一顿饭获取全面营养的秘笈大公开！]( "素食养生｜一顿饭获取全面营养的秘笈大公开！")
- 在全餐中把食物分成9大类，因为它们分别具有：增元补气、利尿排毒、通便排毒、益气补血、防病抗癌、增强体力、改善酸性体质、提升免疫力、促进细胞再生的不同功效!所以，全餐的模式是要包含这9大类食材，全谷类+蔬菜5类+海藻类+菌菇类+大豆制品=营养100分，每类选1种就可以。如何...
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![秋季煲汤，用上这6种蔬菜更营养！]( "秋季煲汤，用上这6种蔬菜更营养！")
- 秋季是个适合喝汤养生的季节，这个时候煲汤喝的人明显增多。秋天的天气主要是燥热，这样的天气很容易使我们的肺部受到损伤，因此这个时候去燥就成了主要问题，那么秋天如何煲汤更养生，对身体更好呢？推荐6款煲汤更营养的蔬菜~一起来煲汤吧！6种蔬菜适合秋季煲汤1、白萝卜白萝卜有益胃...
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![番茄营养 西红柿有什么营养价值]( "番茄营养 西红柿有什么营养价值")
- 番茄含番茄素、苹果酸、柠檬酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。据营养学家研究测定，每人每天食用50克～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄，即西红...
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![蔬菜这么做，营养全丢了！99%的人都做错了！]( "蔬菜这么做，营养全丢了！99%的人都做错了！")
- 您知道吗？蔬菜水果摄入不足，是导致世界各国居民死亡的十大高危因素之一。这不是耸人听闻，不吃蔬菜的后果真的很严重，不仅会缺乏营养，还会变胖、生病。研究发现，蔬菜水果摄入不足与非传染性疾病(包括心血管病和某些癌症)风险的增加有关。最新出来的《中国居民膳食指南》推荐，每天...
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![高考前营养怎么样搞才对？营养汤是不错的选择！]( "高考前营养怎么样搞才对？营养汤是不错的选择！")
- 冬瓜大虾汤冬瓜500克，大虾8只，香菜少许。葱花、料酒、食盐、味精各适量。冬瓜去皮除籽，切成3～4厘米长、2.5厘米厚的方块，用热水煮9～10分钟，过冷，虑干。大虾剥壳，去头尾，洒上少许盐与酒，腌好入味。将冬瓜加入锅中煮沸后，倒入大虾，大虾变红后即刻捞出，盛入汤钵中备用。撇去汤料的浮沫，加入...
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![称为“长寿果”的花生，要怎么吃最营养？]( "称为“长寿果”的花生，要怎么吃最营养？")
- 被称为“长寿果”的花生，很多人都喜欢吃。但是，大多数人都不知道其实花生米有着很丰富的营养。平时我们就喜欢单吃，究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？花生米+大枣！营养效果最好原料：花生米60克、大枣（干枣最好）60克做法：先把花生米煮好，再放大枣一起煮烂，每天一次，相当于每天的一...
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![揭露5种“伪营养”食物，吃这些还不如不吃！]( "揭露5种“伪营养”食物，吃这些还不如不吃！")
- 没有人对美食有抵抗力，但在吃美食的同时，你可曾想过健康。当然啦，如果能吃到美味健康的食物，那是最好的。如果不行，至少不要吃伪营养的食物，既不美味，也不健康。鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等），而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打...
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![不爱吃食堂饭？做个营养丰富的便当带着吧！]( "不爱吃食堂饭？做个营养丰富的便当带着吧！")
- 天气暖和了，是不是不喜欢吃食堂饭的baby开始蠢蠢欲动，想给自己来动手做个盒饭带着了？可不是吗，看来看去还是自己做的饭更赏心悦目，吃的也是放心，吃着这样漂亮的便当，一天工作的心情都是美好的。不会做便当的亲，快来学学吧！营养便当食材：热米饭一碗、芝士片1片、胡萝卜1根、鸡蛋2个...
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![它比牛奶、鸡蛋更营养！每天吃，稳血糖护心脏。]( "它比牛奶、鸡蛋更营养！每天吃，稳血糖护心脏。")
- 说到吃什么最有营养，大家第一时间想的都是牛奶、鸡蛋、鱼这一类食物。其实，有一样东西，比它们的营养更丰富！那就是花生，每天吃点花生，好处真是数都数不过来！下面4份花生的做法，功效各有侧重，每天来一盘吧！盐水花生材料花生1000克、八角5颗、盐50克、淀粉、生抽步骤1、花生加入干淀...
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![【健康秘笈】秋季煲汤，用上这6种蔬菜更营养]( "【健康秘笈】秋季煲汤，用上这6种蔬菜更营养")
- 秋季是个适合喝汤养生的季节，这个时候煲汤喝的人明显增多。秋天的天气主要是燥热，这样的天气很容易使我们的肺部受到损伤，因此这个时候去燥就成了主要问题，那么秋天如何煲汤更养生，对身体更好呢？推荐6款煲汤更营养的蔬菜~一起来煲汤吧！6种蔬菜适合秋季煲汤1、白萝卜白萝卜有益胃...
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![头发留太长会和身体抢营养吗 头发会吸血吗]( "头发留太长会和身体抢营养吗 头发会吸血吗")
- 长头发不会和身体抢营养。头发主要由毛囊、发根、发干几部分组成。会变长的部分指的是发干，由已经死亡的细胞组成，没有新陈代谢自然也不会消耗营养。头发中唯一需要营养的是毛囊，但毛囊的代谢每分每秒都在进行，跟头发长短没什么关系。而且，毛囊消耗的营养量极少，根本不用担心它...
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- 导语：海参是很多人喜欢用来进补的食物，也是老少皆宜的食补佳品。但有些报道却称海参营养价值并非相传的这么高。那么，到底海参营养价值高吗?相信不少朋友都想知道，下面，本站就带您去了解。并为大家介绍海参怎么吃最有营养。要想正确食用海参，那就往下看看吧!海参是很多人喜欢用...
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![金针粉丝蒸蛏子，肥美鲜嫩营养营养高高高！]( "金针粉丝蒸蛏子，肥美鲜嫩营养营养高高高！")
- 主料：蛏子16个（约300g）粉丝一把，金针菇250g配料：蒜、新鲜小红辣椒适量青辣椒适量调料：蒸鱼豉油制作方法：1.买回家的蛏子先放入盐水中养几个小时，待其吐净泥沙之后再烹饪。2.金针菇去根洗净3.粉丝用清水泡软4.粉丝略微简短，铺在盘子底部，然后讲金针菇撕开铺在上面5.蛏子外壳刷洗干净...
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![馒头做成这样，松软好看有营养，想少吃太难]( "馒头做成这样，松软好看有营养，想少吃太难")
- 9.再正过来搓转整形。10.放入锅中盖上盖子继续饧发20分钟11.开锅后蒸20分钟左右，不要马上掀开锅盖，等5分钟左右，出锅。9.再正过来搓转整形。10.放入锅中盖上盖子继续饧发20分钟11.开锅后蒸20分钟左右，不要马上掀开锅盖，等5分钟左右，出锅。9.再正过来搓转整形。10.放入锅中盖上...
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![营养极高被称为"小人参"！家家都有，可很多人吃错了]( "营养极高被称为\"小人参\"！家家都有，可很多人吃错了")
- 3、抗衰老、减缓老化β胡萝卜素还能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。4、提高免疫力胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，而胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。5、护眼明目众所周知...
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![夏季菜谱家常菜做法大全 教你学做营养美味的家常菜]( "夏季菜谱家常菜做法大全 教你学做营养美味的家常菜")
- 导语：俗话说民以食为天，健康合理的饮食不仅能为身体补充营养，而且还可预防多种疾病。但是，在炎热的夏季，很多人都出现食欲不佳的症状，面对做好的饭菜吃了两口便不想再食用了。对此，家庭主妇可谓是一筹莫展。今天，本站小编就为广大家庭主妇整理夏季菜谱家常菜做法大全，还在愁着如何...
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![浓汤营养高？煲汤越久越好？这7个喝汤误区你知道吗！]( "浓汤营养高？煲汤越久越好？这7个喝汤误区你知道吗！")
- 误区四：喝汤要喝滚烫的汤人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。误区五：喝汤速度快快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤...
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![5种营养又美味的拌面做法，知道的人少之又少！]( "5种营养又美味的拌面做法，知道的人少之又少！")
- 没胃口？不想进厨房？不想去外面吃？那就来上一碗简简单单的素拌面，油盐酱醋根据自己的口味稍拌就是一碗好吃的拌面料汁，配上点青菜，既清爽又开胃。潮式拌面食材：全麦面200g、麻油、生抽、米醋、芝麻酱做法：1.将三种酱料——白醋、生抽、麻油，芝麻酱调一起待用。2.煮好面条，过冷水后，沥...
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![鸡胸肉有什么营养 鸡胸肉的营养价值]( "鸡胸肉有什么营养 鸡胸肉的营养价值")
- 鸡胸肉的蛋白质含量比例较高，且蛋白质中富含氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。鸡胸肉还含有维生素、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠和烟酸等成分，其脂肪含量较少，含有高度不饱和脂肪酸。鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温...
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![红薯和紫薯哪个更有营养，你想知道的都在这！]( "红薯和紫薯哪个更有营养，你想知道的都在这！")
- 红薯又叫地瓜、白薯、甘薯、番薯等，是我国居民喜爱的粮菜兼用的食物。红薯的营养十分丰富，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素。红薯可以帮助减重、润肠通便、抑制胆固醇等，从而有助于健体和延缓衰老。紫薯是一种...
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![猪肝的这七种搭配才是正确的营养补血菜！]( "猪肝的这七种搭配才是正确的营养补血菜！")
- 莲藕炒肉片猪肝菜谱特色：莲藕炒肉片猪肝是一道营养丰富的家常菜，莲藕片清爽甜脆，肉质嫩滑，味道鲜美。其中猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。青椒炒猪肝菜谱特色：青椒炒猪肝是一道非常惹味...
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![五道蒸出来的美味菜品，营养健康又下饭！]( "五道蒸出来的美味菜品，营养健康又下饭！")
- 四、粉蒸肉原料：带皮的五花肉300克，红薯200克，植物油5毫升，蒸肉米粉60克，郫县豆瓣5克，剁碎，豆腐乳汁10毫升及小半块豆腐乳4克，花椒1克，姜米5克，葱米5克，胡椒粉1克1、将带皮的五花肉刮洗干净，切成4厘米宽，0.3厘米厚的片。红薯去皮，切成约3厘米見方的块状。2、将切好的肉片放入盆中加植物...
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![榴梿的营养和功效有哪些 榴梿的营养和功效]( "榴梿的营养和功效有哪些 榴梿的营养和功效")
- 1、榴梿中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、胡萝卜素、维生素C、维生素E、尼克酸、钙、钾、磷、钾、钠等营养物质。2、榴梿中富含膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，吸附肠壁中的多余的油脂和有害物质，加速排泄物的排出，有通便的功效。3、榴梿中的氨...
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秒知帮
