![7招瘦腰平腹，快速甩掉水桶腰！练出腹肌马甲线！瘦得太快了！]( "7招瘦腰平腹，快速甩掉水桶腰！练出腹肌马甲线！瘦得太快了！")
- 纤腰腹肌动作4：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。此动作反复进行20次。纤腰腹肌动作5：平躺在瑜伽垫上，双臂伸直平放于身体两侧，双腿并拢伸直，且稍稍向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然...
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![夏天瘦身不节食，这三种食物让你瘦瘦瘦！]( "夏天瘦身不节食，这三种食物让你瘦瘦瘦！")
- 爱美之心人皆有之，尤其是女性。但是只能通过化妆品达到这个效果吗？其实食物是最安全可靠的，有些食物不仅美味健康还美容，以下这三种食物有瘦身的效果哟！1保健上品—山药山药是山中之药，食中之药。《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯...
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![瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用吗]( "瘦瘦果的功效和作用 瘦瘦果有用吗")
- 1、减肥瘦身：瘦瘦果可以促进人体新陈代谢，具有很好的减肥瘦身的效果；2、预防上火：瘦瘦果是寒凉性水果，平常用来泡水喝可以降低上火症状的发生率；3、促进消化，改善食欲：瘦瘦果能促进人体中胃液的分泌，能加快肠胃对食物的消化与吸收，改善食欲。瘦瘦果，又名瘦身果、减肥果。是原产...
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![这样吃2个月暴瘦50斤！比整容还狠！懒人瘦身绝招！]( "这样吃2个月暴瘦50斤！比整容还狠！懒人瘦身绝招！")
- 古代女性大多都以曲线柔和匀称出名，是很多现代人羡慕都羡慕不来的，不过不要着急，下面小编就给大家介绍一些古代人的减肥方法，帮你穿越成为古代美女。1、鲤鱼汤荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小...
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![5招管用！女人瘦腰，男人减啤酒肚...]( "5招管用！女人瘦腰，男人减啤酒肚...")
- 山药番薯糖水食材：小番薯200g、山药200g、红枣5个、冰糖适量做法：1)山药、番薯分别去皮、切丁；2)将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅；3)汤盅中加入适量水；4)将汤盅放入微波可用蒸笼，冷水起锅，中高火蒸18分钟；5)加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。雪梨银...
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![超“懒人瘦腿大法”只需3招]( "超“懒人瘦腿大法”只需3招")
- 还在抱怨大腿粗穿衣服不好看？怪我，没有把怎样瘦腿的方式告诉大家！今天就来教大家3招“懒人瘦腿大法”！要学起来哟！动作一：抖抖腿坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的脚尖。左右摇晃，有没有发现你小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉紧张。动作二：跷二郎腿坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的...
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![纤细美腿速成课：瑜伽瘦腿5招等你学]( "纤细美腿速成课：瑜伽瘦腿5招等你学")
- 导语：模特拥有纤细修长的双腿，是大家瞩目的焦点，普通人都想打造模特般的修长美腿，这并不难。当前流行的瑜伽运动就能帮你锻炼出优美的肌肉线条，同时还可以翘臀以及拉伸韧带，每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能...
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![睡前减肥小妙招 瘦身不费力]( "睡前减肥小妙招 瘦身不费力")
- 爱美之心呢，人皆有之!没有一点点防备就身材就一点一点的发胖了。对于上班族来说减肥简直是一件难事!平时要上班，一天忙都忙不完，哪里有什么时间减肥了，可爱美之心人人都有，毕竟变胖了会影响颜值。这可怎么办是好，小编今天教你几个睡前瘦身小妙招，节约了时间又能变瘦喔!妙招一：睡...
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![迪丽热巴胖出“丸型臂”？夏季瘦手臂只需要这5招！]( "迪丽热巴胖出“丸型臂”？夏季瘦手臂只需要这5招！")
- 女明星给人的感觉一直是颜值高，身材好，一旦出现身材bug就会被无限放大，尤其是那些被称为女神的女明星。最近迪丽热巴又上热搜了，而上热搜的竟是女明星最担心的事情——胖了，“迪丽热巴胖了”？要知道热巴的身材一直都是被大家称赞的，可是最近热巴却经常被说变胖。在解忧杂货店的...
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![还在不停的喊“减肥”？用这几招你会越瘦越开心！]( "还在不停的喊“减肥”？用这几招你会越瘦越开心！")
- 招式七、无影脚势▲PS：对，你木有看错，这就是传说中的无影脚。让我们蹬起来，蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！招式八、爬树势▲PS：俗话说得好，大树底下好乘凉。此招式就是要把身材变得笔直挺立！爬出苗条身材！招式九、啄米势▲PS：循环3组，绝对保证你的双腿酸爽的不得了！啊呀！这个是要了臣...
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![瘦手臂别光只知道俯卧撑，这几招效果更好！]( "瘦手臂别光只知道俯卧撑，这几招效果更好！")
- 动作1：熊爬双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿稍稍屈膝，且两脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后向前爬行，再向后退。动作2：臀桥双手向后撑住地面，并支撑身体，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂发力，将身体向上抬高，尽量使臀部与背部呈一条直线，然后再将身体慢慢放低...
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![肚子赘肉快速甩掉 九个瑜伽招式包瘦无疑]( "肚子赘肉快速甩掉 九个瑜伽招式包瘦无疑")
- 导语：爱美的朋友常常幻想要是肚子赘肉快速甩掉那该多好，其实只要你有决心一定能成功的，看看网上那些反手摸肚脐眼的炫耀，简直是羡慕嫉妒恨啊。那么到底怎么才能让肚子赘肉快速甩掉呢?本站小编在此推荐九个瑜伽招式让你包瘦无疑。(温馨提示：效果应人而异请选择适合自己的方法)...
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![5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿]( "5招式瘦腿瑜伽：打造新一代美腿标准i6腿")
- 导语：近来，人的审美标准真是越发奇葩了，从A4小蛮腰掀起明星攀比热潮，到如今的新美腿标准i6腿，网友纷纷直呼臣妾做不到啊!!标准i6腿顾名思义，就是用iphone6放在自己的膝盖上，能遮住膝盖的就是i6腿。衡量标准很简单，so，小编没有iphone6拿块差不多的砖块成吗?不过，想要练就修长细腿的...
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![肩膀上的肉很厚怎么减掉？日常瘦背美背小妙招]( "肩膀上的肉很厚怎么减掉？日常瘦背美背小妙招")
- 美眉们大概减肥只注意到手臂，腰腹部，或者是大腿臀部，但是其实，肩膀上的肉肉也是不可以忽视的，在炎热的夏天，如果你想穿漂亮的抹胸裙或者是清凉的吊带装，你的肩部的赘肉就会让你减掉很多的分数，可恨的肉肉老是耽误挑衣服，小编现在马上帮助你来看看肩部怎么减肥吧。一、变形俯卧撑美...
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![脸胖怎么瘦?10个日常瘦脸小妙招]( "脸胖怎么瘦?10个日常瘦脸小妙招")
- 肉肉的脸虽然可爱，但是对于成熟的女性来说瓜子脸才是受到推崇的脸型。那么在秋天这样的季节里有什么比较好的方法能帮助我们瘦脸吗?下面给大家推荐几种在秋季瘦脸的小妙招供大家参考。1、正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使...
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![1招教你怎么吃告别虚胖！瘦1斤就像瘦了10斤！]( "1招教你怎么吃告别虚胖！瘦1斤就像瘦了10斤！")
- 小编最近在看关于减肥的资料时，看到这样一个说法：很多人因为晚睡，压力大，饮食和生活不规律，处于亚健康导致虚胖！虚胖也就是大家平常所说的：肉肉太软，不紧实，虽然100斤的体重，但是看着就是和120的体重一样胖！那么怎么判断自己是虚胖，还是真胖呢？虚胖体质1、食量不大，东西吃得并不多。2、...
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![中医减肥瘦瘦瘦 让你瘦到难以置信]( "中医减肥瘦瘦瘦 让你瘦到难以置信")
- 3、防己黄芪汤材料：防己和生姜6g、黄芪15g、白术10g、炙甘草9g、大枣4枚。做法：将六种材料用水煎服，每日两次即可。用途：主要用于治疗肌肉结实型肥胖症。4、三花减肥汤材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9g。做法：将五种材料研磨成细粉，然后用沸水冲泡即可。每日一包，一...
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![瘦小肚子最快的方法 1周9招快速减掉小肚子]( "瘦小肚子最快的方法 1周9招快速减掉小肚子")
- 瘦小肚子最快的方法1周9招快速减掉小肚子苗条的身材是每个妹子的追求，但增肥容易瘦身难，尤其是小肚子，那如何小肚子呢？瘦小肚子最快的方法有哪些呢？本站小编教你1周9招快速减掉小肚子。饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原...
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![7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!]( "7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!")
- 导语：三四月不减肥，五六月得徒伤悲啊。想想到了夏季，别人曲线迷人穿着时髦的春装走在街上，而你却是虎背熊腰躲在屋里。因为身材不好也不好意思到处闲逛。不过，今年炎炎酷暑比往年来的迟一些，你还是有时间去减肥甩掉你的赘肉的。瑜伽是经久不衰的热门运动，颇受大家的青睐。如果你...
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![下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！]( "下半身肥胖太难减？试试这招吧！瘦腿美腿还提臀！在家就能瘦！")
- 下半身减脂动作4：趴在瑜伽垫上，双臂曲肘撑住地面，双手放于身体正前方，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿向后抬高。此动作每侧各做20次，并循环2组。下半身减脂动作5：左腿屈膝跪在瑜伽垫上，右腿向右侧伸直，保持上半身挺直，收紧腹部，然后将双臂向上抬高伸直，并使...
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![迅速瘦肚子小妙招 让你告别大肚腩]( "迅速瘦肚子小妙招 让你告别大肚腩")
- 大肚腩不光是女性不喜欢，男性有了大肚腩也是很影响形象的。而现在大多数的工作都是坐在电脑面前，一个不小心就容易产生大肚腩，看着肚子上的赘肉，自己都会厌烦自己，怎样才能让自己的大肚子消下去呢?今天，小编就给大家分享下瘦肚子的好方法。1、饭后靠墙站吃完饭不想跑步的你不妨...
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![瘦脸小妙招有哪些 简单的瘦脸方法]( "瘦脸小妙招有哪些 简单的瘦脸方法")
- 很多人因为脸胖让人看上去会觉得胖，所以，学习一些瘦脸小妙招也是很不错的。其实在生活中有很多不好的习惯也会导致脸部肥胖，比如咀嚼、饮食等，下面就一起来看看可以瘦脸小妙招有哪些吧!瘦脸小妙招一：正确咀嚼不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，...
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![怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿]( "怎样能快速瘦腿？10个瑜伽招式打造纤细美腿")
- 导语：如今网上流行反手摸肚脐、锁骨放硬币。这是要气死胖妞的节奏吗?夏天逛街更是看到众多美女露出大长腿肆无忌惮走来走去。真是让人羡慕嫉妒恨呢。那么怎样能快速瘦腿?夏天你要是不想做一些大汗淋漓的运动来瘦腿，那么小编推荐你来10个瑜伽招式吧。让你轻轻松松打造纤细美...
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![小腿粗怎么减，4个小妙招助你快速瘦小腿]( "小腿粗怎么减，4个小妙招助你快速瘦小腿")
- 当你穿着超短裙和短裤时，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿形加分不少。如果膝盖有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，失去美感。哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?小腿拉伸法：双脚微微打开站立，手掌扶墙。双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半...
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![7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，练出性感马甲线！躺着就能瘦！]( "7招搞定小肚腩！瘦腰平腹，练出性感马甲线！躺着就能瘦！")
- 腹肌马甲线动作4：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并，向上抬离地面，保持背部挺直，腹部发力，将肩部抬离地面并保持不动，然后使双脚做踩空中自行车的动作。此动作反复进行30次。腹肌马甲线动作5：平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将上半身向上抬...
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秒知帮
