![粗粮和凤梨搭配炒饭一点也不输传统菠萝饭！]( "粗粮和凤梨搭配炒饭一点也不输传统菠萝饭！")
- 7.开小火，锅内倒入少许油，加入胡萝卜丁翻炒。胡萝卜是比较硬的食材需要多炒一会儿，使β胡萝卜素溶于油，更利于营养吸收。8.加入洋葱丁、青椒丁、火腿肉丁继续翻炒。9.加热一段时间以后小火即可达到大火效果，此时倒入粗粮饭压拌翻炒均匀，加入少许盐调味。10.关火，加入凤梨丁翻拌...
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![吃粗粮有什么好处 吃粗粮有哪些好处]( "吃粗粮有什么好处 吃粗粮有哪些好处")
- 1、预防便秘：粗粮当中的不溶性纤维对于促进肠道蠕动最有帮助，而且可以与食物中的多种污染物质相结合，将它们带出体外，并把肠道打扫得干干净净。2、保护神经系统：粗粮中的维生素B1含量也非常丰富。维生素B1不仅可以帮助我们提高食欲，改善消化功能，还能保护人体神经系统功能。3、...
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![大米是粗粮还是细粮 大米是粗粮吗]( "大米是粗粮还是细粮 大米是粗粮吗")
- 大米是粗粮也是细粮。大米对粗粮和细粮的区别要看加工程度，大米没有经过精磨的就是粗粮，而经过精磨处理，去掉粮食外层的粗硬部分，剩下中间柔软粉质的部分，就是细粮。细粮比粗粮的口感要更好，但细粮由于经过精制，营养成分流失较多，营养价值没有粗粮高。根据生活习惯的不同，细粮标准...
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![粗粮和细粮区别 粗粮和细粮区别都有哪些]( "粗粮和细粮区别 粗粮和细粮区别都有哪些")
- 细粮：稻米、小麦。稻米又分为大米和糯米。细粮就是经过精磨处理，去掉粮食外层的粗硬部分，剩下中间柔软粉质的部分。大米和小麦，是世界上仅有的两种能做成细粮”的粮食。白米很容易煮熟，煮好之后颜色洁白晶莹，口感非常柔软。白面做成各种食物之后柔韧可口，特别是发面之后松软有弹...
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![粗粮有哪些 粗粮的种类]( "粗粮有哪些 粗粮的种类")
- 随着生活的水平的提升，人们开始渐渐的关注养生方式。其中，食用粗粮也是人们选择的养生方式之一。那么，粗粮有哪些呢?粗粮有哪些粗粮是对比我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类和干豆类。谷类：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸干豆类：黄豆、青豆、赤豆、绿豆等食...
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![粗粮面有哪些 粗粮面的种类]( "粗粮面有哪些 粗粮面的种类")
- 粗粮面有玉米面粉、黄豆面粉、红薯面粉、南瓜面粉、燕麦面粉、绿豆面粉等做出来的面条属于粗粮。粗粮是相对平常吃的精米白面等细粮而言的，首要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮可以熬成各种粥，也可以搭配不...
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![春季养生小常识：多吃粗粮可调理肠胃]( "春季养生小常识：多吃粗粮可调理肠胃")
- 导语：如今正值春季，虽然逐渐转暖远离了隆冬的严寒，但是天气咋暖咋冷气温起伏大，春季这样反复无常的气候，最容易诱发胃酸、胃胀、胃疼导致的肠胃病复发不适症状，春季养生小常识—多吃粗粮可调理肠胃。春季养生多摄入一些五谷杂粮对人的身体有很大的好处。本站在此为您介绍...
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![糙米是粗粮吗 糙米属于粗粮吗]( "糙米是粗粮吗 糙米属于粗粮吗")
- 糙米是粗粮。糙米是脱壳但是没有去掉外皮，保留了外层组织的米，因内保护皮层纤维，糠蜡等物质含量较多，口感粗糙，质地紧密，因而被归结到了粗粮类食物当中。糙米能为人体提供包括维生素，膳食纤维在内的多种营养元素，并且其难以烹调和消化的特性让人更耐饿，除了可以直接蒸食，现在还可以...
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![秋分适合吃的五谷杂粮 秋分吃粗粮补充膳食纤维]( "秋分适合吃的五谷杂粮 秋分吃粗粮补充膳食纤维")
- 导语：秋分平分了秋季，进入9月22日秋分意味着萧条飒飒的秋季即将迎来。这个季节开始大鱼大肉，难免会增加肠胃负担。此时，不妨多吃些五谷杂粮，粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物。让你消化畅通缓解食物油腻感。所以说秋分适合吃的五谷杂粮，秋分吃粗粮不仅补充膳食纤...
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![秋季怎么防膘?教你巧搭配摄粗粮]( "秋季怎么防膘?教你巧搭配摄粗粮")
- 秋季怎么防膘?教你巧搭配摄粗粮现在正值金秋时期，天气渐凉，人们需要更多食物以摄取能力但因为天气原因又缺少运动，导致长膘。那秋季养生怎么防膘?除此之外，秋季养生还需要防嘴多吃蔬菜以及多喝盐水及蜂蜜。防嘴：多吃蔬菜健康秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺利排出...
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![警告！粗粮虽好，但这四类人最好别碰！]( "警告！粗粮虽好，但这四类人最好别碰！")
- 现代人平时吃得精细，什么精白米面，因此我们常说日常应该多吃一些粗粮，但有几类人是不太适宜经常吃粗粮的，常吃粗粮反而会影响到他们的身体健康。什么是粗粮粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括：谷类中的玉米、小米、紫米、糙米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸;甘薯...
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![荞麦是粗粮吗 荞麦是不是粗粮]( "荞麦是粗粮吗 荞麦是不是粗粮")
- 荞麦是粗粮。荞麦就是将荞麦果实脱去外壳后得到的含种皮或不含种皮的籽粒，有甜荞麦和苦荞麦之分，其中所保留的维生素，矿物质和膳食纤维较多，虽然粗粮的口感比细粮相比较差，但营养价值较高，而且与细粮搭配食用更能提高营养价值。荞麦可以拿来做什么荞麦常直接用来做荞麦米饭，荞麦...
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![吃粗粮的好处 粗粮有哪些优点]( "吃粗粮的好处 粗粮有哪些优点")
- 随着人们生活水平的提高，基本上每家每户都能吃得起白米饭，甚至开始追求起高品质的大米。而粗粮是很久以前比较贫穷的时候的主要粮食，现在基本上没多少人会吃了。但大家都没有意识到，吃粗粮有很多好处。那么，有哪些好处呢?和小编一起来看看吧!吃粗粮的好处粗粮一般指大米和面粉...
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![多吃粗粮一定健康吗 一直吃粗粮对身体好吗]( "多吃粗粮一定健康吗 一直吃粗粮对身体好吗")
- 粗粮有益健康，但不是吃得越多越好。粗粮虽好，也不可过度食用，否则将造成危害。粗粮食用过多会使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良等。过多的膳食纤维在阻碍有害物质吸收的同时，也会影响人体对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，造成基本营养元素的缺乏。什么是粗粮？《中国...
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![吃粗粮这些禁忌你了解吗?盲目吃小心惹病上身哦!]( "吃粗粮这些禁忌你了解吗?盲目吃小心惹病上身哦!")
- 粗粮有益健康已是人尽皆知了不少人开始顿顿都吃殊不知这样反而会引起不适吃粗粮有好处也有坏处有些禁忌你不了解盲目迷信其功效最后反而会惹病上身哦!吃粗粮的注意事项1、吃粗粮要控量很多人知道吃粗粮有益健康就开始顿顿吃，不会控制用量长此以往会给肠胃造成负担，而且适量...
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![粗粮养生，人人都知道，可是这些人群吃了等于服毒！]( "粗粮养生，人人都知道，可是这些人群吃了等于服毒！")
- 哪些人不宜吃粗粮？我们都知道粗粮的营养价值高，而且很多人每天都会吃一些粗粮养生。但是并不是所有人都可以吃粗粮的，有些人吃了粗粮反而等于服毒。那么什么人不宜吃粗粮呢？会有什么危害？哪6类人群不适合常吃粗粮1.贫血、营养不良的人群在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物...
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![超健康粗粮小酥饼DIY，下午茶恢复体力神助攻]( "超健康粗粮小酥饼DIY，下午茶恢复体力神助攻")
- 粗粮饼干，酥脆香甜，今天用了两种粗粮粉，玉米粉、小米粉，又搭配的小麦粉，食材还有鸡蛋，玉米油，白糖，黑白芝麻，现在人们对健康养生越来越注重，可以适当的吃一些粗粮，粗粮含有较多的膳食纤维，有利于消化，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而起到降压降脂的作用。1.所有的食材准...
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![过量食用粗粮的可怕后果，可能比爱吃肉更早进医院......]( "过量食用粗粮的可怕后果，可能比爱吃肉更早进医院......")
- 越来越多的人开始意识到吃粗粮的好处，不过呢小编也听说，吃多了粗粮对身体也不好，这是为什么呢？粗粮可以任性吃吗粗粮虽好，却并非吃得越多越好，因此不宜过量食用。首先粗粮吃多了会影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分。过多食用粗粮会导致腹胀，影响食欲，在极端情况下还会导...
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![粗粮是个好东西，但吃错了后果很严重！]( "粗粮是个好东西，但吃错了后果很严重！")
- 粗粮的“粗”，是相对精米白面等细粮而言。粗粮主要分为三大类：比如谷物类的玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等；还有杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；此外还有块茎类的红薯、山药、马铃薯等。为什么要常吃粗粮？1延缓血糖上升粗粮和细粮都...
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![粗粮有哪些种类 粗粮有哪些]( "粗粮有哪些种类 粗粮有哪些")
- 随着生活的水平的提升，人们开始渐渐的关注养生方式。其中，食用粗粮也是人们选择的养生方式之一。那么，粗粮有哪些呢?粗粮是对比我们平时吃的精米白面等细粮而言的。主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类。如：黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮中...
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![哪些属于粗粮食物 哪些属于粗粮哪些属于细粮]( "哪些属于粗粮食物 哪些属于粗粮哪些属于细粮")
- 粗粮食物有玉米、小米、高粱、紫米、荞麦等。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮可以熬成各种粥，也可以搭配不同粗粮熬粥。黄豆、赤豆、绿豆、玉米碴等粗粮，最...
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![时蔬玉米小碗 原来粗粮还可以这么美！]( "时蔬玉米小碗 原来粗粮还可以这么美！")
- 13.蒸好的玉米小碗，用牙签将中间的面团挑出来就可以盛菜了。14.蔬菜鲜嫩，玉米小碗宣软。15.这样的粗粮细作真的很美味。小贴士：蒸好的玉米小碗最好焖五分钟后再掀锅。13.蒸好的玉米小碗，用牙签将中间的面团挑出来就可以盛菜了。14.蔬菜鲜嫩，玉米小碗宣软。15.这样的粗粮细作真...
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![春季粗粮防三高 却非人人都适宜]( "春季粗粮防三高 却非人人都适宜")
- 【那么，有哪些人不宜吃粗粮呢】一、胃肠功能差胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。二、缺钙、铁等元素因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。三、患消化系统疾病如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起...
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![身体的“清洁工”，关于五谷粗粮的吃法大全]( "身体的“清洁工”，关于五谷粗粮的吃法大全")
- pstrong{margin-left:-2em;}对于“吃得好，动得少”的现代人，粗粮可谓是膳食中的健康食品！粗粮虽然好处多，但是粗粮吃不对，不仅等于白吃，还会导致身体出问题！这些吃粗粮的误区你一定要了解！粗粮有3种粗粮的“粗”，是相对精米白面等细粮而言。粗粮主要分为三大类：1.谷物类玉米、小米...
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![黑米是粗粮吗 黑米属于粗粮吗]( "黑米是粗粮吗 黑米属于粗粮吗")
- 黑米是粗粮。黑米的米粒表皮乌黑，里边发白，质地细密，形状与普通大米相似，只是稍微扁一些，这种米煮出来的粥或饭，颜色是深棕色，味道清香可口。黑米是营养价值很高的粗粮，它往往不像白米那样，是经过精细加工之后才出售，而是在脱壳之后，直接以糙米的形式食用，所以吃起来口感显得粗糙，还保...
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秒知帮
