![拉伸对于女性的好处 拉伸对于女性的好处有哪些]( "拉伸对于女性的好处 拉伸对于女性的好处有哪些")
- 1、运动前后的拉伸有助于减少运动伤害，预防肌肉和韧带的损伤，并能在运动后缓解肌肉疲劳，促进恢复。2、长期拉伸可增强身体的柔韧性，美化身体线条。3、通过拉伸能舒缓僵硬的肌肉和关节，减少腕背疼痛，尤其是对于缺乏锻炼的上班族来说更有意义。4、拉伸促进身体血液循环，可有效缓解...
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![为什么游泳前要拉伸 游泳前要拉伸的原因]( "为什么游泳前要拉伸 游泳前要拉伸的原因")
- 游泳前需要进行拉伸，如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应冷水带来的刺激。还要注意，游泳前忌饥饿或空腹。很多人...
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![运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果对吗 运动后拉伸要拉到局部疼痛才行吗]( "运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果对吗 运动后拉伸要拉到局部疼痛才行吗")
- 导语：一般在运动完之后，都需要进行拉伸，这一定程度上可以促进血液循环防止乳酸堆积。不过，很多人并不了解拉伸到什么程度，有人说要拉伸到局部感到疼痛才行。那么，运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果对吗？到底运动后拉伸要拉到局部疼痛才行吗？一起来了解。运动过后拉伸要拉到局部...
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![6式普拉提拉伸瘦腿，每天3分钟，轻松显瘦显身材！]( "6式普拉提拉伸瘦腿，每天3分钟，轻松显瘦显身材！")
- 江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......。今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作，在家就可以轻松练习，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还...
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![7分钟睡前拉伸，一夜瘦5斤，第2天醒来皮肤白又嫩！]( "7分钟睡前拉伸，一夜瘦5斤，第2天醒来皮肤白又嫩！")
- 3、胸部拉伸＞坐姿，双腿伸直向前。＞双手手掌置于身后，指尖指向你的臀部，手指完全张开。＞身体向后压，肩部打开，挺胸。＞保持这个拉伸动作1分钟。4、卧脊柱扭转＞双腿伸直，曲右腿，双手抱住将它往胸部方向压。＞接着，躯干不动，将右腿往左膝外侧压。＞保持拉伸1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。...
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![运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果说法对不对 运动后拉伸是不是要拉到局部疼痛]( "运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果说法对不对 运动后拉伸是不是要拉到局部疼痛")
- 导语：运动过后进行拉伸，是对身体有一定好处的，但是对于这个拉伸的程度界限，很多人都不太了解。不少人认为，只有拉伸到局部感到疼痛时，才会起到效果。但实际上，运动过后拉伸要拉到局部疼痛才有效果说法对不对呢？到底运动后拉伸是不是要拉到局部疼痛？一起来了解。运动过后拉伸要拉到...
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![为什么游泳前需要拉伸 游泳前热身运动有哪些]( "为什么游泳前需要拉伸 游泳前热身运动有哪些")
- 游泳前是需要进行热身的，因为我们的身体如果不热身的话，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让我们的关节无法忍受那种刺激，对我们的身体有极大的伤害。游泳前热身也可以帮助我们的身体变得更加灵活，大脑变得更清醒，可以让我们的体内器官能够得到一定的缓解作用。游泳前热身运动有...
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![想让拉伸运动达到更好的效果拉伸是应怎么样 拉伸运动如何能达到更好的效]( "想让拉伸运动达到更好的效果拉伸是应怎么样 拉伸运动如何能达到更好的效")
- 导语：我们在运动的时候，经常会做一些拉伸运动，但是，这拉伸运动也是有讲究的，并不是说你做了就会起到效果。那么，一般如果想让拉伸运动达到更好的效果拉伸是应怎么样呢？到底拉伸运动如何能达到更好的效？下面我们就一起来了解科学的拉伸运动做法。想让拉伸运动达到更好的效果拉伸是...
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![补钙加拉伸能长高吗 多多补钙对长高有效吗]( "补钙加拉伸能长高吗 多多补钙对长高有效吗")
- 导语：适当的补钙是对我们的成长有一定好处的，那么，补钙加拉伸能长高吗？多多补钙对长高有效吗？补钙给我们身体提供了营养，可能对我们的身高有一定作用，但这也不并不绝对的，因为长高和很多因素有关，例如基因遗传等。补钙加拉伸能长高吗多多补钙对长高有效吗补钙不一定。长高的因素有...
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![每天拉伸10分钟，和难看的肌肉say拜拜]( "每天拉伸10分钟，和难看的肌肉say拜拜")
- 6、盘腿坐下，腰部挺直，手臂在后脑弯曲，一侧手握住另一侧肘部向下拉伸。7、盘腿坐下，腰部挺直，一侧手臂伸直，用另一侧手臂向后拉伸。8、一条腿在身前弯曲，一条腿伸直向后，身体向前屈直至头部贴近地面，然后直立身体向后挺身到最大限度。拉伸的重点不在于时长，而在于质量，每个动作要放...
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![为什么下雨天不能游泳 游泳前为什么要拉伸]( "为什么下雨天不能游泳 游泳前为什么要拉伸")
- 因为大气层中对流层以下，也就是我们说的近地空气层，存在很多杂质灰层，以及工厂排放的有毒垃圾化学气体，平时都在上空，但一下雨就会把这些脏东西带下来，会污染衣物皮肤，所以下雨天不要在室外的河里游泳。在正确的时间地点游泳才能保证身体健康，还有注意被雨水淋过的衣服，要再清洗一...
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![拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处]( "拉伸运动可以长高吗 拉伸运动的好处")
- 现代人越来越注重养生保健，运动就成为非常流行的养生保健方式。运动不仅可以增强自身抵抗力，有的运动还有助于长高，尤其是处于成长期的人，据说拉伸运动可以长高，这是真的的吗?平时做拉伸运动的好处都有哪些呢?今天本文就来详细讲解拉伸运动。拉伸运动可以长高吗?正确的拉伸运...
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![游泳前为什么需要拉伸 游泳前需要拉伸的原因]( "游泳前为什么需要拉伸 游泳前需要拉伸的原因")
- 游泳前如果不拉伸，关节处就比较紧绷，进入水后，冷水会让关节无法忍受刺激，对身体有极大的伤害，所以，必须要拉伸。其次，游泳前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，让身体血液得到循环，往往在进入冷水后，身体也能更快的适应冷水带来的刺激。游泳前后能不能吃饭游泳前和游泳后都可以适当进食...
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![桌面懒人拉伸支架怎么样 桌面懒人拉伸支架的材质如何]( "桌面懒人拉伸支架怎么样 桌面懒人拉伸支架的材质如何")
- 现代生活中有许多便捷的辅助工具，可以帮助我们更舒适更休闲地办公。今天好物君为大家推荐一款桌面懒人拉伸支架，让我们的生活更加轻松和便捷。桌面懒人拉伸支架怎么样桌面懒人拉伸支架是一种高效便捷的工具，可以服务于多种用途。桌面懒人拉伸支架还支持360°调节，可以稳定牢...
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![全套阴瑜伽拉伸练习，练完一身轻松，让你变美变漂亮！]( "全套阴瑜伽拉伸练习，练完一身轻松，让你变美变漂亮！")
- ⑦鸽式曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持３０秒到１分钟，然后换另一边重复。⑧坐立前曲坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在...
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![跳绳以后如何做拉伸 跳绳以后怎么做拉伸]( "跳绳以后如何做拉伸 跳绳以后怎么做拉伸")
- 1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8~12秒，换腿再做一次。2、站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8~12秒，换腿再做一次。3、站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保...
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![拉伸运动有哪些 拉伸运动注意事项]( "拉伸运动有哪些 拉伸运动注意事项")
- 拉伸运动是运动健身时非常推荐的一种运动方式，它能给人带来诸多的好处，尤其是对正处于发育期间的孩子，拉伸运动有助于孩子增高哦，那一般拉伸运动有哪些呢?日常做拉伸运动事项也应该知道，下面我们一起来了解下吧。拉伸运动有哪些?1、弯腰双掌触地拉伸做法：人笔直站立，然后弯腰用...
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![伸缩缝是什么 伸缩缝处理方法]( "伸缩缝是什么 伸缩缝处理方法")
- 伸缩缝指为防止建筑物构件由于气候温度变化（热胀、冷缩），使结构产生裂缝或破坏而沿建筑物或者构筑物施工缝方向的适当部位设置的一条构造缝。做法为：沿建筑物长度方向每隔一定距离预留缝隙，将建筑物从屋顶、墙体、楼层等地面以上构件全部断开，建筑物基础因其埋在地下受温度变化...
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![伸缩缝宽度一般是多少 伸缩缝一般多大]( "伸缩缝宽度一般是多少 伸缩缝一般多大")
- 伸缩缝宽度一般是在2.0~3.0公分左右。建筑伸缩缝即伸缩缝，是指为防止建筑物构件由于气候温度变化（热胀、冷缩），使结构产生裂缝或破坏而沿建筑物或者构筑物施工缝方向的适当部位设置的一条构造缝。伸缩缝是将基础以上的建筑构件如墙体、楼板、屋顶（木屋顶除外）等分成两个独立部...
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![浴帘杆伸缩怎么安装 浴帘杆伸缩怎么用]( "浴帘杆伸缩怎么安装 浴帘杆伸缩怎么用")
- 现在很多的家里都配备了伸缩杆，伸缩杆跟浴帘有一个很好的搭配，可以起到防水的作用，浴帘伸缩杆是现在比较流行的一种，使用方便。浴帘杆伸缩怎么安装首先把浴帘杆底座套到伸杆的两端进行组装好；其次把撑杆拉长至使用长度；然后再放到需要安装的位置，最后正方向拧转细管直至锁紧，再把...
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![伸缩缝的作用是什么 伸缩缝的主要作用]( "伸缩缝的作用是什么 伸缩缝的主要作用")
- 伸缩缝主要是为了防止家具或者建筑因气候变化导致的热胀冷缩而产生裂缝。伸缩缝是将建筑构件例如墙体、楼板、屋顶等分成两个分开的构造缝。其在平行、垂直于建筑物轴线的两个方向均能自由伸缩。理选定恰当伸缩量的缝隙极为重要，缝隙越大伸缩装置越容易遭破坏。桥梁伸缩缝...
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![伸缩缝一般多宽 伸缩缝的作用是什么]( "伸缩缝一般多宽 伸缩缝的作用是什么")
- 伸缩缝很多人都不知道是什么，其实伸缩缝是为防止建筑物构件由于气候温度变化（热胀、冷缩），使结构产生裂缝或破坏而沿建筑物或者构筑物施工缝方向的适当部位设置的一条构造缝，是很重要的。伸缩缝一般多宽伸缩缝的宽度一般为20毫米到30毫米，缝内填保温材料，两条伸缩缝的间距在建筑...
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![运动后伸拉时间越长就越好吗 运动后伸拉时间是不是越长效果越好]( "运动后伸拉时间越长就越好吗 运动后伸拉时间是不是越长效果越好")
- 导语：我们运动之后，最好是要进行拉伸，就像运动前需要热身一样，运动后需要拉伸。不过，很多人对于拉伸的时间不太清楚，觉得拉伸的时间越唱越好。那么，运动后伸拉时间越长就越好吗？到底运动后伸拉时间是不是越长效果越好？下面我们就一起来了解科学说法。运动后伸拉时间越长就越好吗运...
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![建筑伸缩缝如何处理 建筑伸缩缝怎么处理]( "建筑伸缩缝如何处理 建筑伸缩缝怎么处理")
- 在建造房子的时候，很多时候会根据建筑的不同位置设置伸缩缝，伸缩缝的设置是非常重要的。伸缩缝应该如何处理，简单的给大家介绍一下。建筑伸缩缝如何处理根据建筑施工要求，施工方会在建筑外墙、地面等地方设置伸缩缝。建筑伸缩缝预留好之后，我们可用油膏、麻丝沥青等弹性好防水...
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![怎么训练宝宝主动伸手 怎么教小孩子伸手伸脚]( "怎么训练宝宝主动伸手 怎么教小孩子伸手伸脚")
- 宝宝刚出生的时候骨骼都没有长好，所以家长抱的时候要额外小心，避免弄伤宝宝。当宝宝的骨骼长好之后，家长可以开始训练宝宝主动伸手了?那么要怎么训练宝宝主动伸手呢?让我们一起来看看吧！怎么训练宝宝主动伸手1、家长可以通过动作让宝宝明白这个动作的意思，家长做抱的动作，孩子...
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秒知帮
