![适合在家做的有氧运动 适合在家做的有氧运动有哪些]( "适合在家做的有氧运动 适合在家做的有氧运动有哪些")
- 适合在家做的有氧运动有慢跑、健身操、瑜珈、室内自行车、踏步机、跳绳等。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫...
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![无氧运动项目有哪些 无氧运动项目]( "无氧运动项目有哪些 无氧运动项目")
- 常见的无氧运动项目有：短跑、卷腹、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、平板支撑、箭步蹲等。卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单。箭步蹲是一个臀腿综合训...
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![有氧和无氧运动有哪些 有氧运动和无氧运动有哪些]( "有氧和无氧运动有哪些 有氧运动和无氧运动有哪些")
- 常见的有氧运动有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情...
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![什么是有氧运动 有氧运动有哪些]( "什么是有氧运动 有氧运动有哪些")
- 导语：生命贵在运动。越来越多的小哥哥和小姐姐热爱运动了，运动让大家变得更健康、更有活力、更加年轻。大家都知道运动分为无氧运动和有氧运动，有一些小伙伴可能都没想过自己每天的运动是属于哪种运动？下面就和大家来聊聊：什么是有氧运动？有氧运动有哪些？以下内容仅供参考，欢迎参...
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![无氧运动有哪些项目 常见的无氧运动]( "无氧运动有哪些项目 常见的无氧运动")
- 导语：爱好运动的健身达人们每天都会锻炼，为了增强肌肉与线条美，有氧运动和无氧运动会同时进行着。都知道有氧运动是比较温和的运动，无氧运动是比较高强度的运动。那么，大家知道无氧运动有哪些项目？常见的无氧运动是什么？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，围观围观。无氧运...
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![有氧运动都有哪些 无氧运动都有哪些]( "有氧运动都有哪些 无氧运动都有哪些")
- 夏天是秀身材的季节，也是减肥的季节。而减肥离不开运动。最适合减肥的方法就是做有氧运动。那有氧运动都哪些呢?哪些是属于无氧运动呢?下面我们一起看看常见的有氧运动和无氧运动都有哪些?有氧运动都有哪些有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种锻...
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![无氧运动有哪些项目 无氧运动指什么运动]( "无氧运动有哪些项目 无氧运动指什么运动")
- 在日常锻炼身体的时候，人们总会比较是无氧运动减肥比较有效果，还是有氧运动比较有效果。所谓的有氧运动，主要指的是步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等一类的运动。那么，无氧运动有哪些项目呢?和小编一起来看看吧!无氧运动有哪些项目无氧运动与有氧运动是...
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![有氧运动和无氧运动有哪些区别 有氧运动和无氧运动的区别]( "有氧运动和无氧运动有哪些区别 有氧运动和无氧运动的区别")
- 有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会经常提到，但很多人对两者并没有清楚地认识。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运动。相对来说，无氧运动的燃脂效果更好，无氧运动...
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![哪些是有氧运动 有氧运动有哪些]( "哪些是有氧运动 有氧运动有哪些")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动...
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![什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别]( "什么叫有氧运动 有氧运动和无氧运动的区别")
- 人们可以通过运动的方式来提高身体的素质，但是运动中又有有氧运动和无氧运动之分。日常我们经常听说有氧运动，但什么叫有氧运动你真的了解吗?有氧运动和无氧运动的区别又在哪呢?今天本文就来为大家解惑。什么叫有氧运动?有氧运动一般是在氧气供应充分情况下所进行的运动，也...
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![无氧运动有哪些项目 无氧运动有哪些]( "无氧运动有哪些项目 无氧运动有哪些")
- 常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、卷腹、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、箭步蹲等。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解...
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![有氧运动是什么 有哪些有氧运动]( "有氧运动是什么 有哪些有氧运动")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动...
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![有氧运动有哪些 有氧运动是什么]( "有氧运动有哪些 有氧运动是什么")
- 导语：有氧运动对身体是非常有好处的，让身体一直保持在健康的状态下。有规律的有氧运动会让人体心脏功能更强，脉搏输出量更多。那么，下面就来说说：有氧运动有哪些？有氧运动是什么？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。有氧运动有哪些有氧运动有氧运动有步行、快...
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![有氧运动和无氧运动的区别有哪些 有氧运动和无氧运动的区别是什么]( "有氧运动和无氧运动的区别有哪些 有氧运动和无氧运动的区别是什么")
- 1、运动中需要的能量来区分：有氧运动需要的能量通过蛋白质、脂肪、淀粉提供，无氧运动需要的能量通过糖分提供。2、根据运动时的特点来区分：有氧运动强度较低，持续时间比较长，无氧运动爆发力比较强，速度比较快。3、运动时的心率大小来区分：在进行有氧运动时，锻炼者的心率保持在最...
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![孕妇可以做什么活动 适合孕妇的运动有哪些]( "孕妇可以做什么活动 适合孕妇的运动有哪些")
- 女人怀孕之后身体会变得笨重，体重也会增加，有的孕妇害怕出意外，所以整天都躺在家里，这样是不对的。其实孕妇也应该适量运动，这样对宝宝的成长是非常有利的，今天就让我们一起来看看孕妇可以做什么活动吧!孕妇可以做什么活动1、游泳，游泳可以增强孕妈妈的心肺功能。孕妇游泳的时候...
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![居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动]( "居家锻炼一般以多久时间为宜 适合在家做的有氧运动")
- 30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就快了，到了20分钟以后，体内的脂肪开始分解，所以运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。适合在家做的有氧运动适合在家做的有氧运...
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![有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的区别是什么]( "有氧运动与无氧运动的区别 有氧运动与无氧运动的区别是什么")
- 现在，运动已经成为了一种时尚，经常会听到周围热爱运动的人提起，有氧运动和无氧运动这两个名词，那么有氧运动和无氧运动的区别是什么？我们就一起来看看这个问题吧。 两者最根本的区别在于：有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢，前者运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等，而后...
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![室内跑步是有氧运动吗 室内有氧运动有哪些]( "室内跑步是有氧运动吗 室内有氧运动有哪些")
- 都说运动是减肥的最健康的方式，不过运动也是有类型，如果是锻炼减肥的话那么就需要选择有氧运动，很多人都喜欢到健身房跑步机上跑步，那么室内跑步是有氧运动吗?日常室内有氧运动有哪些呢?一起来看看。室内跑步是有氧运动吗?室内慢跑属于有氧运动，快跑当然就不算是了。怎么判断...
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![有氧运动有哪些 哪些是有氧运动]( "有氧运动有哪些 哪些是有氧运动")
- 运动分很多种，其中有氧运动是很受欢迎的，也是大多数人都接受的，它可以有效改善人体健康，且方式多种多样。那么，有氧运动有哪些呢?什么是有氧运动有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在1...
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![有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同]( "有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同")
- 有氧运动和无氧运动的概念，生活中人们会经常提到，但很多人对两者并没有清楚地认识。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?和小编一起来看看吧!有氧运动和无氧运动的区别有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢，促进血液流动，降低胆固醇。像慢跑，骑单车，游泳等都是比较好的有氧运...
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![有哪些有氧运动 氧运动有哪些]( "有哪些有氧运动 氧运动有哪些")
- 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其运动时间较长约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动，包括：跑步、游泳、骑车、跳绳、健身操、波比跳、大部分的球类运动等。人们通过...
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![有氧运动的特点 有氧运动的特点有哪些]( "有氧运动的特点 有氧运动的特点有哪些")
- 运动是一种锻炼方式，它所包含的范围极其广泛，分类方式众多，运动又分为了有氧运动和无氧运动，那么有氧运动的特点有哪些呢?有氧运动是指运动时可以得到充足的氧气供应，以有氧代谢系统供能为主的运动，属于轻中度运动，较为温和，不太费力气，可以持续很长时间，也被称为耐力练习。有氧运...
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![有氧运动种类 有氧运动有哪些]( "有氧运动种类 有氧运动有哪些")
- 有氧运动可以有效改善人体健康，且方式多种多样。那么，有氧运动有哪些呢?有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动，其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、...
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![秋季适合做的运动有哪些 推荐4款适合秋季健身的运动]( "秋季适合做的运动有哪些 推荐4款适合秋季健身的运动")
- 导语：秋季天气凉爽，既是养生的好时节，也是健身的好季节，这时候去外边走走，做做自己喜欢的运动，既能放松减压又可以锻炼身体。那么，大家知道秋季适合做的运动有哪些吗?今天，本站就为大家推荐4款适合秋季健身的运动。喜欢运动的朋友赶快去下文了解一下吧!秋季适合做的运动有哪些：登...
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![无氧运动有哪些项目 无氧运动项目]( "无氧运动有哪些项目 无氧运动项目")
- 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，很多人运用无氧运动来锻炼肌肉，那么无氧运动有哪些项目呢？常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及平板支撑。赛跑是常见的一种运动，目前也是体育比赛项目之一，可以提高肌肉的快速收缩能力；深蹲主要是锻炼肺活量，有强健心肌的作...
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