当前位置：秒知帮 >

相关瑜伽的常识百科

初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽有哪些注意事项

  • 初学瑜伽的注意事项 初学瑜伽有哪些注意事项

  • 1、饮食为了避免在练习瑜伽的过程中出现肠胃不适，一般应在饭后两小时以上再开始练习。这一点对于刺激性的饮料也同样适用：即使你感觉很疲惫，也不要在练习瑜伽前饮用咖啡和浓茶。这些饮料中含有使人兴奋的成分，在练习前饮用会掩盖瑜伽练习所带来的积极影响，从而让人不能取得最...
  • 9445
巨好玩的脸部瑜伽，4周变成小V脸，保证你没有看过！

  • 巨好玩的脸部瑜伽，4周变成小V脸，保证你没有看过！

  • 怎样才能让脸变小呢？看这里！超轻松超简单的脸部瑜伽，上课可以做，坐车可以做，随时随地都可以做~1、防止抬头纹作用：透过放松前额肌肉和利用穴位按摩，以消除紧绷，防止皱纹。做法：1：双手握拳，将中指和食指指关节，由额头中心，向发际线拉伸。2：力度均衡，慢慢滑下拳头压力，经过太阳穴时轻轻按压...
  • 14351
必看の"手臂瑜伽"坚持20天，夏天穿啥都好看！

  • 必看の"手臂瑜伽"坚持20天，夏天穿啥都好看！

  • 细肩式1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。蛇伸展式1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀...
  • 14580
怎样练瑜伽 练瑜伽的方法

  • 怎样练瑜伽 练瑜伽的方法

  • 瑜伽是现在非常流行的一种运动，瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。对于新手来说怎样练瑜伽呢？今天就教大家具体方法。怎样练瑜伽从呼吸开始：瑜伽中的呼吸不同于日常的呼吸，有助于改善身体状况。通常，呼吸都是均匀、缓慢、深长的，而呼吸方法包括...
  • 9516
经期瑜伽几个简单体式缓解经痛还能塑形，果断收藏！

  • 经期瑜伽几个简单体式缓解经痛还能塑形，果断收藏！

  • 8、坐式扭转体式方法：坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面，首先吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。9、倒箭式方法：仰卧，靠墙抬起两腿伸直，臀部靠近墙底，背部放垫，两手心向上...
  • 12201
第一次买瑜伽垫怎么挑选 瑜伽达人教你识别5种材质

  • 第一次买瑜伽垫怎么挑选 瑜伽达人教你识别5种材质

  • 导语：瑜伽是一年四季的适合的运动之一，深受广大女性的青睐。别小瞧瑜伽这种舒缓运动，看似不费什么劲，不过3、5分钟你便大汗淋漓了。瑜伽成加速新陈代谢，同时能减肥塑造良好身形。而且对于关节痛、失眠、颈痛、头痛、消化系统紊乱等多种疾病都有很好的治愈效果。如果想要锻炼瑜...
  • 12049
什么时候练瑜伽？早上空腹练瑜伽的好处

  • 什么时候练瑜伽？早上空腹练瑜伽的好处

  • 什么时候练瑜伽好?早上空腹练瑜伽的好处是很多的，而且，练习瑜伽一定要空腹，如果饭后练习瑜伽不能充分的扭转拉伸身体，影响练习效果，练习后半个小时内也不能吃东西。早上空腹练瑜伽的好处第一步：唤醒肌肉做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊...
  • 31816
瑜伽起源于哪个国家 瑜伽起源什么国家

  • 瑜伽起源于哪个国家 瑜伽起源什么国家

  • 导语：现在越来越多的人注重健身了，而瑜伽是一项大家非常喜欢的健身方式。瑜伽已经有5000年历史了，其目的是改善身体和心性。最近有些朋友来咨询小编，瑜伽起源于哪个国家？瑜伽起源什么国家？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。瑜伽起源于哪个国家瑜伽瑜伽起源于印...
  • 30792
夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

  • 夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

  • 导语：夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程，还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽，瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人，兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?本站养生频道小编在此介...
  • 17591
瑜伽可以减肥吗 练瑜伽的好处有哪些

  • 瑜伽可以减肥吗 练瑜伽的好处有哪些

  • 瑜伽是近几年流行的一种锻炼方法，越来越多的人开始练瑜伽了。那练瑜伽的好处有哪些呢?练瑜伽可以帮助减肥吗?下面就跟着小编一起来看看练瑜伽的好处，就知道练瑜伽可不可以减肥了。1、调节情绪由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态...
  • 12834
7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!

  • 7招减肥瑜伽“点燃”你的脂肪 不要微胖要精瘦!

  • 导语：三四月不减肥，五六月得徒伤悲啊。想想到了夏季，别人曲线迷人穿着时髦的春装走在街上，而你却是虎背熊腰躲在屋里。因为身材不好也不好意思到处闲逛。不过，今年炎炎酷暑比往年来的迟一些，你还是有时间去减肥甩掉你的赘肉的。瑜伽是经久不衰的热门运动，颇受大家的青睐。如果你...
  • 8469
肚子赘肉快速甩掉 九个瑜伽招式包瘦无疑

  • 肚子赘肉快速甩掉 九个瑜伽招式包瘦无疑

  • 导语：爱美的朋友常常幻想要是肚子赘肉快速甩掉那该多好，其实只要你有决心一定能成功的，看看网上那些反手摸肚脐眼的炫耀，简直是羡慕嫉妒恨啊。那么到底怎么才能让肚子赘肉快速甩掉呢?本站小编在此推荐九个瑜伽招式让你包瘦无疑。(温馨提示：效果应人而异请选择适合自己的方法)...
  • 8026
4个“坐瑜伽”，让你腹部的赘肉一斤斤地掉

  • 4个“坐瑜伽”，让你腹部的赘肉一斤斤地掉

  • 现在人生活都是那么的忙碌，大部分时间都在上班，下班了也没有精力去健身房，还因为久坐的关系腰上的肉肉那是一天一天在直线上升呀，今天小编就带你去看看坐式瑜伽坐着瘦，坐式瑜伽OL的最佳选择。1、简易坐简易坐是一种舒适安逸的坐姿。你可以根据自己的需要来调整坐姿，比如可以两...
  • 18233
瑜伽垫需要清洗吗 瑜伽垫应该洗吗

  • 瑜伽垫需要清洗吗 瑜伽垫应该洗吗

  • 导语：现在越来越多的人喜欢运动，而运动是需要一些装备的，如瑜伽垫、运动服、运动鞋、哑铃等等。有些朋友发现瑜伽垫脏了，那么，大家知道瑜伽垫需要清洗吗？瑜伽垫应该洗吗？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。瑜伽垫需要清洗吗瑜伽垫需要清洗。...
  • 33355
A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰

  • A4腰引领潮流 5式瑜伽练就“惹眼”小蛮腰

  • 导语：如今什么大长腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐通通都out了，微博现在流行起了A4腰引领潮流。什么是A4腰?顾名思义就是以A4纸为规格21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。这一趋势惹得不少明星通通晒出自己的小蛮腰，显示出大好身材炫耀一番。你是否也羡慕不已呢?没...
  • 30564
1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！

  • 1分钟午休减肥瑜伽，让你在办公室轻松减肥！

  • 为什么同样是白领，有些人肤白貌美大长腿，而有些肚满肠肥痘痘脸呢。如果真的不喜欢运动，下班也只想宅在家里，那你可以这么做。在每天午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可...
  • 5146
想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！

  • 想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！

  • 瑜伽有着5000年历史，瑜伽姿势运用古老而易掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。还称瑜珈为”自然的拉皮术”。练习瑜伽有哪些好处呢？1.瑜伽...
  • 17450
十大瑜伽垫品牌排行榜 瑜伽垫十大品牌排行榜

  • 十大瑜伽垫品牌排行榜 瑜伽垫十大品牌排行榜

  • 依托全网大数据，根据品牌价值、口碑评价等多项指数评选出了2022年瑜伽垫十大品牌排行榜，前十名分别是：Lululemon、Manduka、哈他/HATHAYOGA、easyoga、YOTTOY、Liforme、迪卡侬、青鸟、JADEYOGA、Keep。Lululemon上榜理由：Lululemon始于1998年加拿大温哥华，是一家技术性运动服...
  • 30367
瑜伽教练证怎么考 瑜伽教练证如何考取

  • 瑜伽教练证怎么考 瑜伽教练证如何考取

  • 中国瑜伽联盟上海总部官网进行报名。考取教练证之前需要进行全日制封闭式专业学习，学习时间是1-3个月，学习科目有流瑜伽、阴瑜伽、仟体瑜伽、高温瑜伽等。瑜伽教练证考试采取理论+瑜伽体式+课程编排的考核方式进行。考试合格后，会颁发注册瑜伽教练等级考试资格证书。瑜伽最...
  • 25715
​高校回应老师偷拍学生练瑜伽发群说了什么 高校回应老师偷拍学生练瑜伽发群具体内容
只要一张瑜伽垫，这4个动作让你在家就能瘦下来！

  • 只要一张瑜伽垫，这4个动作让你在家就能瘦下来！

  • 也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习，你要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。初学者可...
  • 11157
女子第一次上瑜伽私教课被老师压断大腿是怎么回事 女子第一次上瑜伽私教课被老师压断大腿是什么情况
全套阴瑜伽拉伸练习，练完一身轻松，让你变美变漂亮！

  • 全套阴瑜伽拉伸练习，练完一身轻松，让你变美变漂亮！

  • ⑦鸽式曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持３０秒到１分钟，然后换另一边重复。⑧坐立前曲坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双腿中间放置瑜伽砖，双手手掌放在体侧，手臂伸直，背部挺直。伸展双手尽量向前放在双脚的两侧。躯干下弯，曲肘，头部倚靠在...
  • 15163
瑜伽由来 什么是瑜伽

  • 瑜伽由来 什么是瑜伽

  • 瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法...
  • 14399
瑜伽的由来 瑜伽的起源是什么

  • 瑜伽的由来 瑜伽的起源是什么

  • 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行...
  • 23673

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接