![减肥瘦身早晚练习10次，腰腿各细3~4公分！]( "减肥瘦身早晚练习10次，腰腿各细3~4公分！")
- 每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了。下面就把这套懒人瘦身法分享给大家。第一步：以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然...
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![A4腰已经out了，现在流行的是秀“大腿缝儿”，你有吗？]( "A4腰已经out了，现在流行的是秀“大腿缝儿”，你有吗？")
- 夹枕头夹枕头，每天100下，睡前就能做。如果你又穷又懒那就拍照耍心机~最后，如果你不想只活在PS里，那就快练起来吧。夹枕头夹枕头，每天100下，睡前就能做。如果你又穷又懒那就拍照耍心机~最后，如果你不想只活在PS里，那就快练起来吧。夹枕头夹枕头，每天100下，睡前就能做。如果你又穷又...
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![大象腿、麒麟臂、水桶腰...？终于有不反弹的减肥方法了！]( "大象腿、麒麟臂、水桶腰...？终于有不反弹的减肥方法了！")
- 虽说：大象腿、麒麟臂和水桶腰这些问题都可以靠穿衣把它遮掉，还是一样可以漂漂的。但是身上有这些肉肉，总感觉不是滋味的，所以，还是靠通过运动来减掉它们吧！今天给带大家带来一套美国facebook上面超级火的gif图，快速瘦全身~专治麒麟臂，大象腿，虎背熊腰一共9个动作，每个动作做10次，每...
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![腰果的功效与作用 腰果图片]( "腰果的功效与作用 腰果图片")
- 很多人都爱吃坚果，尤其是腰果，腰果的营养价值非常高，脂肪和蛋白质含量非常丰富，还含有多种维生素和钙、磷、铁等矿物元素，因此深受人们喜爱。那么你知道腰果的功效与作用有哪些吗？一起来看看吧！腰果的功效与作用1、预防心血管疾病：腰果中的一些维生素和微量元素具有软化血管的作...
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![a4腰是啥意思 a4腰腰围是多少]( "a4腰是啥意思 a4腰腰围是多少")
- 导语：俗话三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。一点也没错，天气逐渐回暖小伙伴们都纷纷网购，一些春季新款漂亮的衣服一搜全放入购物车，就待让你人眼前一亮。近日，微博上开始流行A4腰，这与锥子脸相媲美。有网友呼吁拿a4纸横过来量的算不算?继反手摸肚脐，锁骨放硬币又一流行趋势让胖...
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![超短裤配什么衣服好看 长腿细腰尽情露]( "超短裤配什么衣服好看 长腿细腰尽情露")
- 夏日炎炎，想要秀出大长腿，同时还能兼具清凉与时髦，当然少不了一条百变单品——短裤。超短裤配什么衣服好看呢？白色低V上衣+牛仔短裤修饰出美丽的颈部曲线，搭配上编织草包让夏日出街更加甜美。吊带背心+高腰短裤尤其适合肩背锁骨部位生的好看的姑娘，圆点印花让夏天多了一丝草间...
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![鸡腰子是什么 鸡腰子是啥]( "鸡腰子是什么 鸡腰子是啥")
- 鸡腰子就是鸡肾，是鸡的一种器官，形状如卵，略小于鸽蛋，色乳白。由于鸡腰子有很重的腥骚的味道，处理时必须将鸡腰子的内皮完全剥离处理干净，然后再用清水洗净焯水，这样处理完的鸡腰子，可以炒，可以炖煮，加入配料会吃起来特别劲道，和普通的肉完全不是一个感觉。常见的做法就是做成清汤鸡...
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![夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪]( "夏季减肥瑜伽8招 背腿肚腰通通掉脂肪")
- 导语：夏天最受欢迎的运动是什么?当然是风靡健身界的瑜伽。瑜伽不单单针对某个部位而言。它是多招式塑造整体的体形美。瑜伽不想跑步那么容易劳累。对于懒人而言在室内就能搞定的事，这样的瑜伽运动最好不过了。小编在此推荐夏季减肥瑜伽8招，让你的背腿肚腰都通通掉脂肪吧。手...
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![它是“秋果之王”，每天吃几粒，腰好腿好血管好！]( "它是“秋果之王”，每天吃几粒，腰好腿好血管好！")
- 最后给大家送上板栗的几道美食，有兴趣的可以试试：1栗子炖猪蹄主料：猪蹄1个、板栗10个辅料：海带适量、葱1段、姜1小块、八角1颗、花椒1/2茶匙、桂皮1段、料酒1/2汤匙、生抽1/2汤匙、老抽1/2汤匙、植物油2汤匙、山楂适量做法：1.猪蹄让卖家给切成大块，回家后洗干净，板栗用剪刀剪口，...
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![最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）]( "最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）")
- 3.腹部紧贴地面，手臂弯曲，手掌着地，双腿伸直，足尖踮起(上图)。全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。注意：背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。4.仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)。肩部向上抬起...
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![瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作甩掉梨形身材！]( "瘦腰、瘦腹、瘦腿，一组动作甩掉梨形身材！")
- ▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。然后，换另一侧重复相同时间。坚持下去，一定就会瘦成一道闪电！▼腹部躺在球上，利用腰腹的力量，抬起上身，30秒内重复做▼上身趴在球上，曲右腿，左脚脚尖点地向前，15秒内重复做。...
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![水蛇腰是什么腰 什么样的腰叫水蛇腰]( "水蛇腰是什么腰 什么样的腰叫水蛇腰")
- 水蛇腰是指腰修长，又细又长。水蛇腰是腰椎向前面弯曲而产生的一种脊柱变形。民间常以水蛇腰来说一个人日常生活中表现出含胸拔背且腰肢扭转的姿态。民间现也借水蛇腰来比喻女子婀娜多姿的身段。水蛇腰是不正确姿态的表现。当人站立时，脊椎骨从颈椎、胸椎、腰椎到骶椎、尾椎...
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![腰粗屁股大？腿还粗？“对症下药”2周就能瘦1圈！]( "腰粗屁股大？腿还粗？“对症下药”2周就能瘦1圈！")
- 动作7：侧跨步蹲左右各20-30个动作8：坐姿左右转体30-60个动作9：仰卧屈膝挺髋20-30个希望最希望每个菇凉都有好身材！动作7：侧跨步蹲左右各20-30个动作8：坐姿左右转体30-60个动作9：仰卧屈膝挺髋20-30个希望最希望每个菇凉都有好身材！动作7：侧跨步蹲左右各20-30个动作8：坐姿左右转体30-...
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![秋天怎么穿搭显高 高腰阔腿裤搭配技巧]( "秋天怎么穿搭显高 高腰阔腿裤搭配技巧")
- 近几年宽松感服装非常火，随便穿就是慵懒的时尚感，但是，在追求宽松舒适的同时，也不要忘了凸显身材曲线呀，否则就很容易显矮了。那秋天怎么穿显高呢？可以利用高腰阔腿裤来打造细腰+大长腿的身体线条哦！今天就来学习一下高腰阔腿裤搭配技巧吧！挺版单宁高腰裤如果是首次尝试高腰阔腿...
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![大写的服！这样做竟能练出纤腰马甲线！还能瘦腿和美臀！效果惊人！]( "大写的服！这样做竟能练出纤腰马甲线！还能瘦腿和美臀！效果惊人！")
- 平腹美臀动作4：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，做向后跳起移动的动作，同时双手随着双脚的移动向下移动。此动作反复进行30秒，并循环2组，且中间休息10秒钟。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并收紧腹部。平腹美臀动作...
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![女人吃这个，瘦腰瘦腿还能排毒！只要几块钱！]( "女人吃这个，瘦腰瘦腿还能排毒！只要几块钱！")
- 黄瓜夏天来一份凉拌黄瓜，清爽解暑，甜甜相信大多数人都很喜欢吃！毕竟，吃了还可美白呢。新鲜黄瓜里的黄瓜酶有抗氧化的作用，能够淡斑，同时，黄瓜富含维生素，有很强的抗衰老的作用。白菜百菜不如白菜，白菜虽便宜，但人家营养价值高啊。白菜含有的胡萝卜素比番茄还要多，能有效缓解皮肤粗糙...
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![8个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！瘦腿美臀瘦手臂！]( "8个动作，高效燃脂，瘦出纤腰马甲线！瘦腿美臀瘦手臂！")
- 瘦腰瘦腿动作6：双臂伸直，双手向后撑在沙发上，左腿伸直，且脚后跟撑住地面，右腿伸直向上抬离地面，并将脚尖向上勾起，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂发力，使身体向下蹲低，同时左腿稍稍屈膝，然后再向上抬高。如此反复进行，完成后换另一侧继续。注意，在动作进行过程中，向上抬高的腿要始终保...
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![馄饨用前腿还是后腿肉 做馄饨用前腿还是后腿肉]( "馄饨用前腿还是后腿肉 做馄饨用前腿还是后腿肉")
- 做馄饨用前腿肉，因为前腿猪肉的纤维较短、活动量较大、油花分部均匀等优点，所以肉质弹性佳，口感香甜细滑，既不油腻又不柴涩，更重要的是天生保水性高，可以使得馄饨中蔬菜的水份和猪肉完美结合，即便混上蔬菜也能紧紧抱成丸状，呈现最美味的口感。馄饨是一道中国美食，混沌起源于中国的...
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![懒人瘦身法 健康减肥轻松减出A4腰i6腿]( "懒人瘦身法 健康减肥轻松减出A4腰i6腿")
- 导语：眼看着夏季就要到来，人们穿的是越来越清凉，但可气的是身上多余的赘肉还是没能减下来。俗话说：4月不减肥，全年徒伤悲!虽深知这道理，但是减肥的脚步却始终迈不开，因为实在是太懒了。面对跑步、减肥操等诸多费力的减肥方式，有没有瘦身法是健康减肥却不费力的呢?下面，本站就为您...
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![夏季减肥食谱：六款美食塑造细腿小蛮腰]( "夏季减肥食谱：六款美食塑造细腿小蛮腰")
- 导语：夏天是好身材展示的季节。大街上有不少大长腿、小蛮腰令人羡慕不已。当然，如果你想拥有令人称赞的好身材那也不难，只要严格按照食疗的方式去准备，相信你一定能拥有细腿小蛮腰。小编在此向大家推荐六款美食最佳减肥食谱。减肥不节食好身材吃出来。1：兔肉健脾汤[配料]兔肉2...
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![腰围72是二尺几 腰围72是二尺几的腰]( "腰围72是二尺几 腰围72是二尺几的腰")
- 腰围72是二尺一六。现在通用的裤子尺码单位都是用的英寸，而英寸与厘米之间的换算单位是1英寸=2.54厘米，10英寸就是25.4厘米。而76厘米换算成英寸可以得出是30英寸左右，也就是裤子中尺码的30码。《说文解字》：“十寸也。人手却十分动脉为寸口。十寸为尺。尺，所以指尺䂓榘事也。...
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![8个动作，巨乳，蛮腰，翘臀，长腿，一样都不能少！]( "8个动作，巨乳，蛮腰，翘臀，长腿，一样都不能少！")
- 五：深蹲。还需要说明吗？你们懂的六：硬拉。有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用。七：臀桥。激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小伙伴觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）八：后蹬。较于深蹲，更加针...
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![内腰带和外腰带的区别 内腰带和外腰带的区别是什么]( "内腰带和外腰带的区别 内腰带和外腰带的区别是什么")
- 1.系的位置不同。内腰带系在裤腰上，外腰带系在上衣外。2.样式不同。内腰带一般没有样式，外腰带样式较多。3.人群不同。内腰带多数为男女通用，外腰带女款较多。4.年龄不同。年轻女孩以中低腰最多，年长以高腰为主。5.档位不同。一般系的位置有3档，高腰，中腰，低腰。内腰带属于中高...
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![羊腰子是什么 羊腰子是啥]( "羊腰子是什么 羊腰子是啥")
- 羊腰子就是羊肾，为牛科动物山羊或绵羊的肾脏器官。“吃啥补啥”的观念深入人心，很多男性喜欢吃动物内脏，尤其是一直以来被视为男性壮阳之宝的“腰子”。羊肾从中医药学建立以来，就是用做人类抗衰老延年益寿进补的主要食品，由羊肾配制的名酒、名肴、名膳，等等。羊腰子含有丰富蛋...
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![技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩宽？一条连衣裙就能解决，你负责美就够了]( "技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩宽？一条连衣裙就能解决，你负责美就够了")
- 沙漏形身材的女性拥有纤纤细腰，肩胯同宽。穿衣是应注意突出让人羡慕的腰线，露胃装和露腰装最为合适。而连衣裙则需注重腰线！热情洋溢的红色，正适合夏季，腰间的蝴蝶结腰带，凸显细腰，百褶裙摆，更轻盈！好看的小裙子真的太多了，但也需好好了解自己的身材，挑选合适的款型，一件和你身材和气...
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秒知帮
