一杯奶茶的熱量是多少 怎樣喝奶茶能不長胖

無論是在夏天還是冬天，小編都喜歡喝奶茶。夏天要冰奶茶，冬天要熱奶茶。總之，生活全靠奶茶吊命。因此，怪不得小編減肥從來沒瘦過。那麼小編想和大家一起來了解一下一杯奶茶的熱量是多少。

一杯奶茶的熱量

一杯奶茶的糖份的總含量大概在20-25克左右，等於二兩飯的熱量，相當容易使人發胖。四分之一杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖，但是每四分之一杯的珍珠奶茶中含有一克糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營養。

怎樣喝奶茶不長胖

建議大家可以用新鮮的奶和茶來自制，還可以利用薏米代替珍珠，既擁有了奶茶原有的風味，同時可以自己控制比例和量。

如果是用牛奶製作的奶茶，選用脫脂牛奶的話，每100g牛奶的熱量為35大卡，不新增糖分的茶水中每100g卡路里為1大卡。水果顆粒的熱量雖然較高，但是富含維他命、礦物質和其他營養成分。

小編提示：小編還是建議大家少喝奶茶，尤其是冰奶茶。特別是女孩子夏天儘量別喝冰奶茶，或者在運動後別喝冰的，容易產生過激反應。