標準體重的計算公式 標準體重計算公式

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。

常用的標準體重計算方式有，BMI法和世衛計算方法。BMI指數是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI 法的公式為，BMI =體重(千克) /身高(米)的平方。例如，一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75)²=22.2，再對照表格可得知22.2屬於正常值範圍。

世衛計算方法為，男性：(身高cm-80)×70﹪=標準體重;女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重。實際體重與標準體重正負10﹪為正常體重;與標準體重正負10﹪~20﹪為體重過重或過輕;但自身體重如與標準體重正負20﹪以上得話就意味著肥胖或體重不足。

體重控制方案可使用4種療法：飲食和營養諮詢，行為治療，藥物和外科手術。飲食是極少採用傳統的飲食療法;代之以強調改變長期習慣。大多數方案教會顧客怎樣才是安全的，明智的，漸變的吃的方式。改變包括增加複合碳水化物的攝入量(水果，蔬菜，麵包，穀類製品，義大利麵製品)，並降低脂肪和簡單碳水化物的攝入量。每天提供400~800kcal極低能量的飲食已不太流行，因為顯而易見病人可快速地恢復他們的體重。