如何減輕壓力 壓力怎麼減輕

方法①：一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

方法②：開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法，“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了，建議多看喜劇。

方法③：聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力，如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

方法④：大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

方法⑤：放慢節奏
當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

方法⑥：外出旅遊
思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊，秀麗的祖國山河，定會使你心醉，看到此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

方法⑦：免當超人
不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事，淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。