立秋的作息特點 立秋的基本特點

　　立秋的作息特點：入秋後，很容易會出現犯困、工作時注意力不集中、走神，早上睡覺很沉，賴床等。立秋後白晝時間逐漸縮短，夜晚時間日漸變長，此時，建議早臥早起。出現秋乏是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處於一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。

　　建議：抓緊午休，高效午睡。“秋困”現象在年輕上班族表現最明顯，除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統都好好休息一下。

　　午睡前：午餐後5分鐘再睡午餐後大量的血液流向胃腸道，大腦血流緩慢，供氧及營養明顯下降，應在午餐後休息5分鐘再午睡。午睡中：舒展躺下、右側位坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。

　　半小時至一小時的午睡時間夏天和初秋晝長夜短，午睡時間可以稍微放長一點，但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。因為睡眠時人的血壓偏低，持續午睡兩三個小時，使血壓一直處於偏低狀態，醒來後同樣會頭疼、頭脹，工作效率低下。而且，午睡時間過長，還會影響晚上睡眠。