遭遇溺水你該如何自救 遭遇溺水的自救方法

１、保持仰臥的姿勢

溺水時應該放鬆肢體，當你感覺身體向上浮動後，可採取仰臥位，頭部向後，這樣能將口鼻露出水面利於呼吸。不要雙手上舉胡亂揮舞，這樣會加快身體下沉。

２、用嘴吸氣、用鼻呼氣

溺水時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，不要大口用嘴呼吸，否則可能導致水嗆入喉部。呼吸時，吸氣要深，呼氣要淺。因為深吸氣時，人體的比重比水略輕，可以浮出水面；在呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中。

３、大聲呼救

溺水時最好在姿勢調整正確後，再大聲呼救，否則水容易嗆入喉部。當救援者出現時，不要匆忙亂抓亂拽救援者的身體，一定要聽從對方的指揮，一起協力脫離困境，否則可能兩敗俱傷。

４、保持冷靜，放鬆身體

溺水時最重要的就是保持冷靜和鎮定，放鬆身體。如果驚慌失措，胡亂在水裡撲騰，一方面會造成周身肌肉的緊張，使得體力過早耗盡而無法自救。另一方面可能會纏繞上水草，使情況更為棘手。

５、注意手足抽筋

會游泳的人經常因為突然手足抽筋而溺水，溺水時如果小腿突然抽筋，可換成仰泳體位，一隻手抓住患腿的大拇趾，朝背屈方向牽拉，然後揉捏患側腿肚子，即可緩解。如果手腕部抽筋，可將手指上下屈伸活動，另一隻手輔以揉捏即可。

６、防止被水草纏住

溺水時如果不慎被水草纏上，要保持冷靜，不要亂撲騰，否則會越難以解開水草的纏繞。可深吸一口氣潛入水下，將纏在腿腳上的水草解開，然後循來路退回，不可繼續深入。