最容易忽視的危險，竟然潛伏在你上廁所的時候？

很多人都喜歡在上廁所時思考人生：下期雙色球買了嗎？有了五百萬怎麼花？遇到吳彥祖該說點啥？

就在你思考這些問題的同時，很多疾病也在伺機而動，甚至可能引起致命風險。廁所是急救人員常常“光臨”的地方，也是大家在生活中最容易忽視的危險地帶。蹲廁所時不注意，真能要命。

“暈尿”

“哭暈在廁所”或許只是個玩笑話，但“尿暈在廁所”真有可能。

如果你沉迷工作/學習/手機/電腦/電視/抽SSR不能自拔，長時間憋尿，可能引起血壓升高、心跳加快。本身有心血管問題的人，還可能出現心絞痛、心肌缺血，嚴重時甚至可能誘發猝死。

如果長時間憋尿後又迅速排尿，易造成血壓降低、心率減慢、腦供血不足，從而誘發“排尿性暈厥”。如果本身有心腦血管問題的人發生此問題，沒有及時救治，很可能有生命危險。

跌倒

如果蹲廁所太久突然站起來，多數人都會先眼前一黑，眼前佈滿雪花。

如果是心腦血管病患者，長時間蹲廁所後站起，還可能誘發短暫性腦缺血，表現為頭暈、眼花、容易跌倒引起骨折等問題，年齡越大越容易受傷。高血壓患者早上剛起床時血壓較高，很容易在如廁時發生意外。

猝死

如果排便太用力，易使腹部壓力增高，血壓驟升，可能誘發腦溢血、心梗，而這兩者都是誘發猝死的重要元凶。

痔瘡

有些盆友在廁所看手機、思考人生。但如果蹲得時間太長，就和久站久坐類似，會給下肢血管帶來壓力，容易引起痔瘡。

這些廁所裡的健康風險，每個都不容忽視。要預防這些問題，一定得記住下面幾個要點。

防“廁所病”，記得4件事

排便時別用力過猛：

有便意時應及時排便（包括大小便），以免引起便祕等問題。排便時，應緩緩增加力量。便祕者，特別是患有高血壓的老人，必要時應遵醫囑使用幫助排便的藥物，不要靠自己的“蠻力”排便。

衛生間做好防滑措施：

衛生間的擺設應儘量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋，有老人的家庭最好配防滑墊，用防滑底拖鞋。洗完澡要及時將腳和衛生間的地板擦乾，以防滑倒。

如廁時，蹲起動作要慢：

中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關節炎，由於膝關節軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家裡還可考慮在馬桶周圍安裝把手，便於老人起坐。

廁所門最好向外開：

廁所門最好設計成向外開的平開門或推拉門，萬一發生意外，外面的人易於開門施救。

改善排便，也讓廁所更安全

1.合理搭配膳食，適當多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿蔔、木耳等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。

2.每天喝1500~2000毫升。一瓶礦泉水約為500毫升，便祕的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議諮詢醫生。需要注意的是，這裡說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

3.適當運動，放鬆心情。便祕的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛鍊肛門肌肉。

4.調節情緒，心態要積極。排便受中樞系統控制，一旦出現焦慮、抑鬱，干擾了中樞系統，排便功能就可能紊亂。反過來，由於便祕引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便祕。