高溫天氣這幾件事最好別做 別一次性喝太多水

近來，我國多地高溫天氣持續不斷，部分地區的高溫具有極端性，所以大家一定要注意防暑降溫。此外，還要注意一些生活習慣，即專業人士表示，高溫天氣這幾件事最好別做！那就是，別長時間待在高溫環境下、別一次性喝太多水、吃飯時不要冷熱交替以及建議開2-3小時空調開半小時窗。

高溫天氣這幾件事最好別做

高溫天氣注意事項

①長時間待在高溫環境下，容易中暑。

②吃飯時冷熱交替，容易胃部消化不良。

③長時間待在空調房，醫生提示一般開空調2-3個小時開窗通風半小時。

④一次性喝太多水，加重心臟負擔。

夏天如何健康飲水？

健康飲食

飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水錶明已經過晚了些。

太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產生不良影響。

早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液迴圈，以維持體液的正常水平。

如何預防“空調病”？

夏天開空調

1、保證室內空氣流通

空調房間的密閉性強、空氣流動性差，長時間不開窗，陽光不足，非常容易滋生致病微生物。因此，要定時關閉空調，開窗通風換氣。

2、做好空調清潔保養

空調的風道、風口、濾網會積累塵土和病菌，易引發人體感染。因此要做好空調的清潔和保養，防止微生物滋生。

3、合理設定空調溫度與溼度

室內外溫差較大，會造成人體的生物節律及自主神經功能紊亂。因此，室內外溫差以不超過5℃為宜，室內溫度不低於26℃，相對溼度保持在40%～60%。

4、配合自然植物防暑

室內綠植不僅能有效地遮光避陽，經過光合作用釋放出來的氧氣具有淨化室內空氣的作用。同時，用綠色植物也能平和情緒，達到雙重降溫的效果。