冬季養生保健知識抗寒篇 5方法教你告別手腳冰涼

導語：寒冷的冬季來臨，人們便又開始了“凍手凍腳”的日子。很多人在出門的時候會把自己裹得嚴嚴實實的，或者是窩在空調房間不出門，保證自己的身體熱量。那麼，究竟怎樣才能夠做好冬季保暖工作呢?今天，本站小編就教你5方法，讓你告別手腳冰涼。冬季養生保健知識抗寒篇趕緊看起來吧!

冬季養生保健抗寒應多進補熱量食物。

冬季養生保健知識抗寒篇

1、進補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

2、穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

3、每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

冬季養生保健抗寒應多按摩手腳心

4、按摩手腳心

有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。平時大家需要全面的進行調理，而且要堅持每天泡腳，要注意穿襪子的方法，保證襪子乾爽，並且在日常生活當中，要注意合理的進行護理，平時應該注意自己的保暖方式，避免造成血液迴圈不暢，這樣很容易造成自身健康受到危害。

5、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

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