冬季飲食養生小常識 4小點教你冬季如何健康飲食

導語:冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食蜂蜜、芝麻、核桃等食物，可起到滋陰潤肺的作用。接下來，本站小編就為大家詳細介紹冬季飲食養生小常識，以下4小點教您冬季如何健康飲食，大家趕緊去了解下吧!

冬季養生飲食介紹

冬季如何健康飲食：冬天多吃羊肉

冬季如何健康飲食：冬天多吃羊肉

專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材，因為羊肉中含有大量的熱量，多吃能夠很好的促進身體血液迴圈，對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補氣血，對於一些貧血的症狀具有很好的治療效果。在冬天的時候，如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初癒的情況，服用羊肉是一個非常好的選擇，不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效，身體也會越來越強壯。

冬季如何健康飲食：選對食材很重要

冬季養生飲食小常識中，一定要了解什麼食材適合在冬季養生的時候服用，什麼食材應該應對哪種情況。冬天氣候乾燥，這就導致肌膚容易出現乾燥、蛻皮以及皸裂的情況，中醫認為這和肺部具有直接的關係，所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。

現代營養學家經過多年的實驗之後得出結論，冬天的到時候應該服用一些暖性的食物，這對身體才是最好的選擇。肉類方面應該多吃一些羊肉、牛肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、胡蘿蔔還有蔥薑蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外，還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等，這些對於身體都是很有好處的。

冬季如何健康飲食：多吃富含維生素的食材，如菠菜。

冬季如何健康飲食：多吃富含維生素的食材

冬天如果想要身體健康，面板也越來越好，那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材，特別是維生素A、維生素B以及維生素C等，這些對於身體都是具有很好的作用。

專家告訴我們，維生素A能夠很好的滋潤肌膚，防止出現乾燥、皺紋，常見的就有橘子、菠菜、蘿蔔以及動物內臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種面板病的出現以及平展皺紋，例如脂溢性皮炎等等，常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。

冬季如何健康飲食：少吃鹹多吃苦

冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。飲食上可以適量多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。需要注意的是，中醫認為鹹味入腎，吃鹹太過易傷腎，而腎中陽氣是我們一身陽氣之根、之源，也是我們抵禦冬季寒冷的本錢，因此，護腎要注意清淡。同時腎陽虛則水寒欺火，還會進一步造成心火受損，使心臟力量減弱，影響人體健康。中醫主張冬季飲食應多吃一點苦，苦味的食物可以幫助我們增長心陽。比較適合冬季食用的蔬菜有生菜、芹菜、萵筍等，這些食物中同時含有豐富的維生素，具有多種保健藥療作用。