小雪節氣養生圖片 2018年24節氣小雪養生方式圖集

導語：小雪節氣如何養生呢?網上有各式各樣介紹小雪節氣的養生方法，但是大家介紹的都有所不同，而且表達得比較繁瑣，看完後對小雪養生的知識仍然很模糊。下面小編將這些養生方式總結成了圖片，來參考以下小雪節氣養生圖片——2018年24節氣小雪養生方式圖集吧。

　小雪節氣養生圖片 2018年24節氣小雪養生方式圖集

小雪節氣養生圖片：注意調節情緒

小雪節氣養生圖片：多晒太陽

小雪節氣養生圖片：預防感冒

小雪節氣養生圖片：飲食可以溫補

小雪節氣養生圖片：運動

小雪節氣養生圖片：保睡眠

小雪節氣養生圖片：泡腳能抗寒

小雪節氣養生圖片：吃羊肉

小雪節氣養生圖片：白蘿蔔

　小雪節氣如何保暖禦寒?

1、多喝熱水

由於小雪的時候,氣候比較乾燥,所以人的面板和內心,都會異常乾燥。因此喝水顯得尤為重要,甚至是比夏天還要重要。但是需要注意的是,喝水儘量和熱水,如無必要,一定要少喝或者不喝涼水,尤其是女性,否則很容易造成脾胃虛寒的情況出現。

一碗熱粥,不但能夠暖身,而且能夠補充營養,尤其是做一碗營養豐富的熱粥,更是美妙不可言。小雪氣節的前後,吃飯方面可以多吃一些清淡的食物,這點主要是為了避免上火。

2、補腎氣

腎氣不足的人通常在這個時節會感覺到手腳冰涼這是由於腎氣不足導致的,所以這個時間段可以注重補腎氣可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆,黑芝麻,枸杞羊肉等等,每天晚上睡覺之前也可以泡腳,在泡腳的時候可以放一些花椒或者是生薑這樣可以有效地禦寒保暖,並且這樣泡腳對養生也是非常好的。因為這個時間段是秋收冬藏的好時候所以不建議減肥,飲食儘量吃一些含有湯水的食物,這樣可以使人體感到暖和,可以有效地禦寒。

3、腳部保暖

(1)根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有溼潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液迴圈,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。

(2)堅持睡前用熱水洗腳。的確,睡前用溫水泡腳15～20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒,還有助於睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品,就會讓你更舒適,更快產生睡意。

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