小雪節氣：小雪時節抗抑鬱

今天是2013年11月22日，是二十四節氣中的小雪節氣，各地都將進入了真正意義上的冬天，降溫幅度也將增大。於此同時，夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。在小雪節氣，容易患抑鬱，那麼小雪時節怎麼抗抑鬱呢?小雪節氣吃什麼好?

小雪時節如何抗抑鬱？

首先，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑鬱的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態，從而達到一個舒緩、放鬆的心理。

那麼，下面本站小編向大家推薦小雪時節抗抑鬱的食品：

香蕉：香蕉的實用價值不用多說，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。經常食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。

全麥麵包：美國麻省理工學院的研究人員建議把麵食、點心類食物當作可以吃的抗抑鬱劑。吃複合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。此外，冬季適度增加全麥麵包、稀粥、糕點、蘇打餅乾等碳水化合物的攝入還有助於禦寒。

此外，菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

巧克力是我們大家都熟知的一種美食，它的抗抑鬱能力也是無與倫比的，甜甜的融化在嘴裡，心裡一定會更加的美好。

同時，除了注意飲食上的調節以外，大家在這個時節還可以通過多做運動、聽請舒緩的輕音樂、晒太陽的來消愁。