2021冬季作息時間從幾月到幾月 2021年冬季作息時間是幾月到幾月份

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　2021冬季作息時間從幾月到幾月

　　2021冬季

冬季作息時間從10月到次年的4月。

10月18日起，辦公時間調整為：上午8：30-11：30，下午1：30-5：00。

1、冬季作息時間------8：00-12：00，14：00-18：00（或：13：00-17：00）

2、夏季作息時間------7：00-11：00，14：00-18：00

3、1986年4月，我國採取夏令時。

具體作法是：每年從四月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京時間），將時鐘撥快一小時，即將錶針由2時撥至3時，夏令時開始；

到九月中旬第一個星期日的凌晨2時整（北京夏令時），再將時鐘撥回一小時，即將錶針由2時撥至1時，夏令時結束。

從1986年到1991年的六個年度，除1986年因是實行夏時制的第一年，從5月4日開始到9月14日結束外，其它年份均按規定的時段施行。

勞動者工作時間包括準備結束時間、作業時間、勞動者自然需要的中斷時間和工藝中斷時間。

（1）準備結束時間係指勞動者在工作日（班），為完成生產任務或作業的準備和結束所消耗的時間；

（2）作業時間係指勞動者直接用於完成規定的生產任務或作業所消耗的時間；

（3）勞動者自然需要的中斷時間係指勞動者因自身的生理需要而必須中斷正常工作的時間；

（4）工藝中斷時間係指勞動者在工作時間中，因工藝技術特點的需要使工作必須中斷的時間。--《勞動部關於國家鐵路勞動者實行綜合計算工時工作制的批覆》（勞部發521號）

　　冬季圖片

冬季作息時間介紹

1、冬季作息時間

“我們都知道，冬季早上天亮得晚，加上氣溫低。從各方面的健康考慮，都不建議人們過早起床，更不要過早外出活動，這也是一種順應天時。”冬季最適合晚上11點入睡，早上7-8點起床，這樣不僅時間充足，而且符合自然作息規律，在子時之前入睡有利養陰，此時七八點天亮了才起，正好外界溫度上升，陽氣生髮，此時活動也比較好。對於中老年人來說，這樣甚至還可以降低一些心腦血管病突然發作的風險，不誇張地說，是可能“救命”的。冬季作息時間

2、冬季作息要堅持早起

神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

3、冬季作息要午間休息

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

　　冬季

冬季作息要遵守早睡晚起原則

冬季天氣很寒冷，正是草木凋零的時候，許多的動物都處於冬眠狀態，以起到養精蓄銳的目的，為來年的生長做準備。而人作為高階哺乳動物，也應該順應冬季的氣候特點，適當減少體力活動，以免擾動陽氣潛藏，所以說，冬季要堅持早睡晚起的原則。一般來說，比平時早半個小時睡覺，然後晚半個小時起床。

充足的睡眠能夠幫助身體恢復，增強免疫力，減少生病的可能性。為了有充足的睡眠，除了要注意睡眠長一些之外，還應該注意睡眠質量，這就需要大家在睡覺的時候，蓋好被子，避免著涼。而且在冬季的時候睡覺，千萬不要矇頭睡覺，不然會影響呼吸，很容易出現頭暈腦脹的問題，反而不利於睡眠，無法讓你擁有好的睡眠質量。

如果你難以入眠的話，建議晚餐吃些蓮子湯、百合粥，這些湯粥有助眠功效，或者說睡前一個小時喝些加熱的牛奶，又或者泡個熱水腳等等，這些方法都具有不錯的助眠效果。