二十四節氣之小暑養生原則

導讀：小暑時節馬上就要來臨了，想必大家都能感覺到這酷暑難熬的天氣了吧，每天出門都在做著免費的蒸桑拿，面對著逐漸炎熱的天氣防暑養生的工作必不可少，那麼你知道小暑怎麼養生嗎?小暑養生應該吃什麼呢?以下是萬年曆小編為大家蒐集的資料，快一起來看看吧。

二十四節氣之小暑養生原則

一、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

二、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

三、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

四、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

小暑節氣吃什麼比較好

冬瓜

冬瓜解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

西紅柿

番茄能清熱止渴、養陰涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，補血養血和增進食慾的功效。

蓮藕

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

綠豆芽

小暑時應多吃炒綠豆芽，它有清熱解毒的功效;素炒豆皮，具有補虛止汗的功效;蠶豆燉牛肉，具有健脾利溼、補虛強體的功效;西瓜番茄汁，具有清熱生津止渴的功效。

玉米

玉米含有天然維生素E，具有抗氧化能力，能增強人體的新陳代謝，提高抵抗力，抑制及延緩皺紋的產生，延緩衰老。

以上是小編為大家整理的內容“二十四節氣之小暑養生原則”。在這麼個炎熱的天氣裡，大家除了要注意排汗和避暑，同時別忘了保持愉悅的好心情哦。還想要了解更多資訊，請點選》》》小暑節氣的由來及習俗