2019小滿養生要點原則 小滿節氣養生5要點3原則

導語：小滿節氣是24節氣中的第八個節氣，也是夏季節氣的第二個節氣。從氣候上來講，一般立夏過後的25天左右，夏天才會到來，所以小滿節氣的時候，很多地方還未到夏天。不過，這個時候氣溫已經相對比較高了，所以養生方面可以遵從夏季的養生原則了。那麼，2019小滿養生要點原則是什麼?以下為您介紹小滿節氣養生5要點3原則。

2019小滿養生要點原則 小滿節氣養生5要點3原則

小滿節氣養生5要點：

小滿節氣養生

1、宜健脾祛溼

脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。

2、防熱病溼疹

此時天氣悶熱潮溼，為面板病發作提供了條件，易引發腳氣、溼疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質的選擇…

3、忌心神不寧

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

4、午睡勿貪涼

晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

5、注意“防熱防溼”

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。

　小滿節氣養生3原則：

小滿養生

原則一：清心祛暑、清熱解毒。

中醫認為,夏為暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥製品,之外可適當多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,儘量不吃辛辣溫燥之物。

原則二：清熱利溼、生津止渴。

因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導致溼氣易侵入人體。外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水為患,引起食食慾不振等。這個節氣可多食具有清利溼熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。

原則三：健脾養胃,補氣益陰。

進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、溼氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。

小滿祛溼食物推薦

小滿祛溼食物

苡仁：有利水滲溼、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、脾虛洩瀉、風溼痺痛、扁平疣等病症。

李子：能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而有改善食慾，促進消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食後飽脹、大便祕結者有效。李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。

青梅：果實營養豐富，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有淨血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。

蒜薹：小滿時蒜薹脆嫩而甜。夏日溫度高，細菌多，蒜薹這時長出來，是來殺蟲消菌的，這可是大自然給的天然抗生素。而且，大蒜素還有抗氧化作用。

玉米：玉米可以降濁利尿，而且味道很好，是大家不錯的選擇。

扁豆：有利於暑溼邪氣的祛除，健脾止瀉之效，是夏天袪溼的好食材。

馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、小便熱淋、尿血、黃疸、牙齦炎等病症。

空心菜：空心菜，被《南方草本狀》譽為“奇蔬”，能解食物中的毒。面板長痘長瘡，體內長腫瘤，都是血毒淤積，吃空心菜能排毒。