![腿胖、臀大，这六个动作效果惊人！！]( "腿胖、臀大，这六个动作效果惊人！！")
- 亚洲女性的身材有个共同点，下半身肥胖，加上很多女性是上班族，下半身的运动会更少，腿部肥胖也就是情理之中的事情了~其实想瘦腿并不难，下面的瘦腿操就是专门针对瘦腿的，赶紧看看吧。瘦腿操练起来，瘦腿一点也不难。现在就开始塑造你的腿部曲线吧~你可以依照自己的情况来选择练习。...
- 5838
![技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩宽？一条连衣裙就能解决，你负责美就够了]( "技巧 | 腰粗、腿粗、臀大、肩宽？一条连衣裙就能解决，你负责美就够了")
- 沙漏形身材的女性拥有纤纤细腰，肩胯同宽。穿衣是应注意突出让人羡慕的腰线，露胃装和露腰装最为合适。而连衣裙则需注重腰线！热情洋溢的红色，正适合夏季，腰间的蝴蝶结腰带，凸显细腰，百褶裙摆，更轻盈！好看的小裙子真的太多了，但也需好好了解自己的身材，挑选合适的款型，一件和你身材和气...
- 6537
![世界上最大飞行器即将试飞 这个大臀部成功吸引我]( "世界上最大飞行器即将试飞 这个大臀部成功吸引我")
- 导语：近日，号称世界最大飞行器Airlander10亮相大众，计划将于4月初试飞，值得大家关注的是它的外形而不是它的性能，身长90.6米的飞行器竟然长了个大臀部，你的眼球被Arilander有美妙的身姿吸引时候，可别完了它是一艘跨界飞行器。网友还调侃这是个不正经的飞行器，反正这个大臀部成功...
- 16254
![大写的服！这样做竟能练出纤腰马甲线！还能瘦腿和美臀！效果惊人！]( "大写的服！这样做竟能练出纤腰马甲线！还能瘦腿和美臀！效果惊人！")
- 平腹美臀动作4：双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，做向后跳起移动的动作，同时双手随着双脚的移动向下移动。此动作反复进行30秒，并循环2组，且中间休息10秒钟。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并收紧腹部。平腹美臀动作...
- 30562
![中国首例人工繁育黑腿白臀叶猴 体色十分丰富]( "中国首例人工繁育黑腿白臀叶猴 体色十分丰富")
- 随着科学技术的发展，通过人工繁育出来的动物品种也多了起来。其中，近日，广州长隆野生动物世界展示中国首例人工繁育黑腿白臀叶猴！该猴体色十分丰富，蓝灰色的小脸，灰色的体毛，黑色的双腿······中国首例人工繁育黑腿白臀叶猴首例人工繁育黑腿白臀叶猴11月10日，广州长隆野生动...
- 32709
![英农民种出性感红薯饱满丰臀]( "英农民种出性感红薯饱满丰臀")
- 导语：据外媒报道，有些蔬果长相成精了似的遭人喜爱，它们外形独特并没有经过特意的栽培，是意外的惊喜，近日，英国肯特郡一位农民在自家挖出一个大红薯妹妹。性感红薯饱满丰臀惹人喜爱，马上就要过年了，他认为这是好征兆，因此把图片发在网上，与大家分享他的独特丰收。英国一名农民因红薯...
- 27657
![包臀裙适合哪种体型的人穿 包臀裙适合哪种身材]( "包臀裙适合哪种体型的人穿 包臀裙适合哪种身材")
- 包臀裙一般都比较贴身，所以它展现的风格多数都是性感成熟。这种裙子也是比较挑身材的，那你知道包臀裙适合哪种体型的人穿吗？下面就来看看包臀裙适合哪种身材吧！包臀裙也叫弹性窄裙，这种裙子像铅笔一样笔直，穿上以后会紧紧包住下身，其长度一般都是过膝，是一款可以很好地展现身材曲...
- 11444
![男子见女网友遭“仙人跳”遭拘禁，臀部被打紫！]( "男子见女网友遭“仙人跳”遭拘禁，臀部被打紫！")
- 7月9日，湖南男子阿豪从广州去英德见女网友，被其带入一间小屋后，就遭两大汉不分青红皂白地殴打，身上财物全被抢走。随后被非法拘禁。对方让阿豪趴在地上，持木棍和竹片，边打阿豪臀部边逼阿豪转账，钱不够了就逼他向亲友借，阿豪方得以向友人求救，继而被放走。目前，已回广州的阿豪从手臂...
- 24855
![臀部、腹部、大腿粗大的进来看看，这样减最快]( "臀部、腹部、大腿粗大的进来看看，这样减最快")
- 梨形身材就是下半身比较丰满的身体，在亚洲人里很常见。这类人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置，对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。通俗地讲梨形身材就是腰细屁股大。现代人每天的大部分时间都在电脑前坐着不动，长期缺乏锻炼，当然容易导致身材走样。以下9个动作，每个...
- 28165
![翘臀是女人性感的象征，这套翘臀终极杀你还不知道吗！]( "翘臀是女人性感的象征，这套翘臀终极杀你还不知道吗！")
- 6.半蹲侧步走7.仰卧单脚屈膝挺髋8.半蹲侧转箭蹲9.甩绳半蹲10TRX侧步蹲每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。6.半蹲侧步走7.仰卧单脚屈膝挺髋8.半蹲侧转箭蹲9.甩绳半蹲10TRX侧步蹲每个动作各10-20次，每次选择4-5个动作进行。6.半蹲侧步走7.仰卧单脚屈膝挺髋8.半蹲侧转...
- 8264
![女生加班久坐竟导致屁股死亡 确诊为死臀综合征]( "女生加班久坐竟导致屁股死亡 确诊为死臀综合征")
- 现如今，社会越来越卷，不少朋友也经常会面临加班。相信大家听到最多的就是加班导致肥胖、脱发等问题，但是却有人因为加班久坐导致屁股死亡。近日，浙江一26岁女孩患上死臀综合征的新闻登上热搜，引起热议，一起来看看具体情况。女生加班久坐竟导致屁股死亡26岁的浙江姑娘小戴（化名）是...
- 18721
![瘦腹、美腿+翘臀！！8个动作怒甩赘肉，狂瘦下半身！]( "瘦腹、美腿+翘臀！！8个动作怒甩赘肉，狂瘦下半身！")
- 怒甩肥肉第五式：正反面深蹲面向前方站直，双腿分开与肩同宽，双臂曲肘双掌并拢向下深蹲。然后右腿不动，左腿向右侧转180度背对前方，再做一个深蹲。如此重复30个。注意，不要撅屁股，膝盖不能超过脚尖。怒甩肥肉第六式：侧弓步半蹲正对前方站直，右腿向右侧跨一步，并且屈膝向下半蹲，同时左...
- 26584
![包臀牛仔裙怎么搭配 包臀裙也能穿出小清新范]( "包臀牛仔裙怎么搭配 包臀裙也能穿出小清新范")
- 牛仔裙一直走在时尚界的顶端，包臀牛仔裙也是这个夏季最受欢迎的单品之一。一般包臀裙都被定义为性感，那么包臀牛仔裙怎么搭配呢？小编教你包臀裙也能穿出小清新范。包臀牛仔裙+白色衬衫+懒人鞋过膝包裙牛仔裙即能修出优美身材曲线又能遮掩大腿的肉肉，搭配一件白色衬衫，简约中洋...
- 4852
![最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）]( "最全健身手册！瘦大腿、减肚子、细胳膊翘臀小蛮腰（值得收藏）")
- 3.腹部紧贴地面，手臂弯曲，手掌着地，双腿伸直，足尖踮起(上图)。全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。注意：背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。4.仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度(上图)。肩部向上抬起...
- 19154
![收腹、瘦腿、翘臀，8个动作，一箭三雕！]( "收腹、瘦腿、翘臀，8个动作，一箭三雕！")
- 5、平躺在垫子上，腰部发力，双腿弯曲，用力向上抬起。保持5秒。每次做10组，每组做3次。6、跪在在垫子上，手肘与肩同宽，上半身不发力，并保持不动，利用臀部的力量抬高一条腿，并交叉一下还原。每次做10组，每组做3次。7、坐在垫子上，双腿弯曲，吸气收腹，感觉腹部紧贴后背，呼气还原，坚持5秒，每次...
- 11245
![臀桥是什么 什么是臀桥]( "臀桥是什么 什么是臀桥")
- 臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开，双臂向两侧分开放在地面上。臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直...
- 21567
![赶走“久坐塌屁股”，有翘臀，才叫女人！]( "赶走“久坐塌屁股”，有翘臀，才叫女人！")
- 这套简单实用的动作，主要以锻炼臀部肌肉、改善腿部线条为主，还能增加腰腹核心力量。每个不同动作之间，休息1-2分钟时间。NO.1深蹲20次1-3组NO.2右侧弓步蹲20次1-3组NO.3左侧弓步蹲20次1-3组NO.4单腿臀桥左右各20次1-3组NO.5臀桥20次1-3组NO.6跪姿后抬腿左右各20次1-3组NO.7...
- 6426
![7个动作，减脂塑形，腹肌翘臀两不误！]( "7个动作，减脂塑形，腹肌翘臀两不误！")
- 下面3个动作时来雕琢你的雕琢你的臀部细节的。想要拥有完美翘臀，这几个动作一定不能少！PS：每个动作1分钟，动作间休息10秒，并做2~3个循环。腹肌马甲线动作5：左臂曲肘侧撑在瑜伽垫上，右手撑在腹部前方，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿绷直向上平举抬高，再慢慢放...
- 24440
![梦到臀部什么意思 梦到臀部意味着什么]( "梦到臀部什么意思 梦到臀部意味着什么")
- 导读：日有所思夜有所梦，做梦是一件非常正常的现象，有人说梦具有预言性，甚至能够预知未来，也有人说梦境是内心欲望的体现。那么，梦到臀部预示着什么？梦里臀部代表什么意思？梦到臀部这个梦是好是坏？请随小编往下看，哪一种臀部梦境解析最能说服你。梦到臀部的梦境解析梦到臀部，除了性欲...
- 22722
![包臀裙和毛衣怎么搭配好看 包臀裙搭配技巧]( "包臀裙和毛衣怎么搭配好看 包臀裙搭配技巧")
- 包臀裙最能展现女性曼妙的身姿，爱美的女生一定不会错过。秋冬季节，包臀裙和毛衣搭配，别有一番风味。那包臀裙和毛衣怎么搭配好看呢？一起来看看包臀裙搭配技巧吧！高领毛衣搭配长款包臀裙高领毛衣的保暖性很强，足以抵御秋冬的很冷，但因为本身比较厚重，想要穿出时尚感并不简单。高领...
- 28520
![8个动作，巨乳，蛮腰，翘臀，长腿，一样都不能少！]( "8个动作，巨乳，蛮腰，翘臀，长腿，一样都不能少！")
- 五：深蹲。还需要说明吗？你们懂的六：硬拉。有效塑造臀部线条，对臀上部有较好的刺激作用。七：臀桥。激活、强化伸髋能力，塑造臀大肌的有力手段。（有些小伙伴觉得自己的臀部大但是不翘，那么请把两脚分开一些做，这样有助于刺激臀部靠近腰的部分从而提高你的臀线）八：后蹬。较于深蹲，更加针...
- 7527
![极致瘦腰翘臀大法！每天做一遍腰细了，臀翘了，身材完美了！]( "极致瘦腰翘臀大法！每天做一遍腰细了，臀翘了，身材完美了！")
- 除了纤腰，细腿，紧致的翘臀也是越来越受女性们的喜爱。她们越来越懂得，一副完美的翘臀，对身材曲线的重要性。下面，将给大家分享一组瘦腰翘臀的绝好方法！7个强效针对臀部肌肉锻炼的动作，快速全面燃脂臀部脂肪，紧实臀部肌肉，帮你打造紧致完美的翘臀！还能平腹收腰，塑造优美腰线！动作1：深蹲...
- 14283
![梦到臀部是什么意思 梦到臀部代表什么]( "梦到臀部是什么意思 梦到臀部代表什么")
- 导读：有的人会梦到形形色色的人，而有的人梦到的却是人体的某个部位。而每一种梦境都带有着不同的意思，都表示着不同的含义，那如果梦到臀部会是什么意思呢?如果梦到臀部代表什么呢?下面就跟小编一起来解读解读梦到臀部是什么意思吧!梦到臀部是什么意思梦到臀部梦见臀部，除了性...
- 26390
![5种提臀运动塑造婀娜小蛮腰 今天你提臀了吗？]( "5种提臀运动塑造婀娜小蛮腰 今天你提臀了吗？")
- 导语：臀部是好身材的一个标志，古人常称之为杨柳腰惹得英雄竟折腰，这是经过千百年仍旧不变的审美标准。对于那些修长翘臀的美女而言，回头率总是颇高，频频引发内心的呼吁与赞美之心，你会不会羡慕嫉妒恨呢?其实如果你多加练习也是可以拥有完美翘臀的哦，而不少提臀运动颇有成效，本站...
- 27981
![梦到自己的臀部大而挺翘预示着什么 梦到自己的臀部大而挺翘有什么预兆]( "梦到自己的臀部大而挺翘预示着什么 梦到自己的臀部大而挺翘有什么预兆")
- 梦到自己的臀部大而挺翘是什么意思，梦到自己的臀部大而挺翘的含义好吗？带着这个问题，下面跟着小编一起来看看吧。梦到自己的臀部大而挺翘：表示身体健康，精力旺盛，但注意保持有规律的生活。梦到臀部：除了性欲，有时还象征着友谊。女性梦见自己的臀部：预示她的爱情非常的令人失望。女...
- 14484
秒知帮
