男性冬季養生：每天一個洋葱強身健體

 男性冬季養生：每天一個洋葱強身健體

1、經常進行温和的運動

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。温和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

2、每天一個洋葱

服用添加糖的洋葱濃汁，可以增強人體抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學試驗表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

3、奇異果防止便祕

腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便祕預示着身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。奇異果富含膳食纖維，有助於產生較軟糞便並幫助排泄。