秒知幫非常實用的10分鐘徒手訓練，在家就能做！夏天來臨前給你小蠻腰！
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動作6
俯撐交替提膝 左右各20-30次
動作7
箭步跳 左右各10-20次
動作8
立卧撐 10-15次
堅持下去，你就知道自己有多牛逼！
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