游泳能預防肩周炎嗎 怎麼預防肩周炎發作

肩周炎是一種常見的慢性疾病，一旦染上，不僅治療週期長，還非常折磨人，所以對於肩周炎最好是提前做好預防工作，鍛鍊是預防肩周炎比較好的方式，那麼游泳能預防肩周炎嗎?肩周炎如果不調理好很容易發作，怎麼預防肩周炎發作也是非常關鍵的。

游泳能預防肩周炎嗎?

游泳可以預防肩周炎。

游泳是一項比較全身的運動，它能帶動肩頸、上肢、腹部以及下肢的肌肉運動，可以促進全身的血液迴圈，加快身體的新陳代謝。在這裡非常推薦大家蛙泳，因為它在活動的過程中可以頭部、頸椎、肩部得到很好的鍛鍊，既能預防肩周炎，還能有效防止頸椎病的發生。

對於長期伏案工作的人群來說，頸椎、肩部經常處於一個緊張的狀態，為了避免肩周炎以及頸椎病的發生，日常採取適當的活動是有必要的，游泳是防治這類疾病最佳的運動方式，日常不妨試試。怎麼預防肩周炎發作?

怎麼預防肩周炎發作?

想要防止肩周炎反覆發作，那麼日常一定要注意以下幾個問題：

1、注意防寒保暖

肩部受涼也是肩周炎發作的原因之一，尤其是肩周炎剛剛調理好的人，為了避免肩周炎再一次的發作，在秋冬季節要積極做好防寒保暖的工作，不要讓肩部受涼，這個是預防肩周炎非常重要的一點。

2、糾正不良姿勢

長期僵持一種姿勢是很容易導致肩頸疾病的發生，尤其是經常伏案工作或是面對電腦的白領人群，這類人在工作時應時刻注意調整自己的姿勢，避免長期不良姿勢導致肩周炎發生。

3、加強功能鍛鍊

鍛鍊是防治一起肩頸關節疾病的重要方法，對於肩周炎，功能鍛鍊是非常重要的，尤其是肩部關節的活動，活動可以增加肩部的血液迴圈，在這裡推薦大家打太極或者在家裡食用啞鈴或者拉力器等運動。當然運動量保持適宜即可，過度運動反而可能造成肩頸關節勞損，得不償失。

4、對健側肩積極預防

據調查發現，大約有40%的肩周炎患者在5—7年後，對側也會發生肩周炎，所以即使你的肩周炎已經治療好了，但是後面的幾年也不能疏於對側的預防，以免再次發生肩周炎。

【總結】總的來說，肩周炎是可以採取適當方法進行預防的，希望大家在日常多注意，畢竟疾病永遠是預防大於治療。