內分泌失調長痘痘怎麼辦 內分泌失調怎麼調理

內分泌失調會引起一系列的表現很是讓人頭疼，尤其是長痘痘的問題，如果不改善內分泌失調的情況，痘痘也很那根除，那內分泌失調長痘痘怎麼辦呢?調理內分泌失衡可以如下做。

內分泌失調長痘痘怎麼辦?

引起內分泌失調的因素無非是生理方面、營養、環境、情緒等因素的影響，從這些方面入手可以有效改善內分泌失調長痘痘的情況，如下：

1、睡眠時間足夠

如果你是特殊工作人群需要上晚班，同樣要保持規律的作息，保證足夠的睡眠時間;一般人最好不要熬夜，熬夜導致睡眠不足更容易造成內分泌系統的紊亂，每天堅持早睡，如果有失眠的情況可以睡前採取一些措施來改善睡眠質量，比如鍛鍊等。

2、注意飲食

內分泌系統的平衡需要各個腺體分泌足夠的激素，而這些激素的分泌同樣離不開營養物質，在飲食方面應注意營養搭配，在痘痘期間最好保持清淡飲食，避免辛辣刺激物，以免痘痘發炎。飲食上推崇新鮮的水果和蔬菜，如果氣血虧、氣色不好的話，還可以吃一些小棗、黑米、銀耳、紅小豆等補氣食物。

3、注意清潔防晒

在內分泌失調長痘痘期間，臉部清潔尤其重要，此時人臉部面板的油脂分泌會比較旺盛，避免油脂堵塞毛孔加重痘痘情況要採取控油清爽的潔面產品。另外，白天出行需要防晒，以免紫外線照射下讓痘痘留下斑點。想要順利度過內分泌長痘痘的階段，你需要做好清潔防晒工作。

4、做有氧運動

內分泌系統的紊亂還跟自身體質有關，久坐不運動，身體內的新陳代謝緩慢，血液迴圈也慢，身體激素的分泌就容易出現問題，要改善內分泌失調長痘痘的情況，建議每週進行適當的有氧運動，每次運動堅持30分鐘以上，每週保持3次以上的運動，除了保持良好的身材外，改善內分泌失調的情況也有幫助。

5、保持心態平衡

情志方面對內分泌系統的影響不可小覷，如果一個人長期處於高壓、比較勞累的工作環境中，一定會引起內分泌系統的紊亂，痘痘問題也是容易找上門。所以，在工作之餘還是要注意放鬆身心，減輕身體和心裡的壓力，緩解焦慮、緊張不良情緒，提高自我控制能力是必要的，畢竟生活中難免不會遇到壓力和困難，努力克服才是關鍵。

要改善內分泌失調長痘痘的情況，最好還是從根源上解決內分泌失調的問題，才能有效緩解長痘痘情況，不然用再好的護膚品也解決不了。