只要你“裸睡”，這些病自己就沒了！

7、利於減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時面板裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

萬萬沒想到，裸睡的好處居然這麼多！那是不是脫了衣服就直接上床睡覺？並不是，裸睡要想有好效果，必須要創造一些條件。

怎麼“裸睡”才能更有效？

①一個私祕、獨立的環境

居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝晒，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

②注意保暖

適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。

③注意個人衛生

上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中。對灰塵有面板性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

④如果你還不習慣裸睡...

如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，儘量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，效果才最好；春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆。

總結：穿衣睡覺是習慣，脫衣而睡則是享受。讓面板與乾淨柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，在神清氣爽中迎接早晨，精神狀態不僅更好，而且對於美容、祛痛、減肥也有奇效！

7、利於減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。同時面板裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

萬萬沒想到，裸睡的好處居然這麼多！那是不是脫了衣服就直接上床睡覺？並不是，裸睡要想有好效果，必須要創造一些條件。

怎麼“裸睡”才能更有效？

①一個私祕、獨立的環境

居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝晒，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

②注意保暖

適時調節臥室的溫度和溼度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。

③注意個人衛生

上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時面板直接暴露在環境中。對灰塵有面板性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

④如果你還不習慣裸睡...

如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，儘量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫；女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，效果才最好；春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆。

總結：穿衣睡覺是習慣，脫衣而睡則是享受。讓面板與乾淨柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，在神清氣爽中迎接早晨，精神狀態不僅更好，而且對於美容、祛痛、減肥也有奇效！