頭髮總出油怎麼辦 頭髮總出油的原因

1、飲食調理

頭髮經常出油，可能是經常在飲食上吃一些油炸和油膩性食物所引起包括燒烤類的食物和奶油蛋糕和紅燒肉等，不規律的飲食習慣可能會造成體內的油脂代謝紊亂，伴隨著頭皮髮油，需要通過飲食調理的方式能幫助症狀得到改善，比如選擇清淡易消化食物，也可以多吃各種新鮮蔬菜水果。

2、生活干預

長時間處於緊張焦慮狀態下控制工作壓力太大，比如經常加班熬夜，會伴隨著人體的內分泌失調引起水油代謝失調，伴隨著頭皮的油脂分泌過多，需要通過生活幹預的方式改善，比如養成良好的睡眠習慣，避免長時間熬夜。

3、藥物改善

如果頭髮出油是受到皮脂腺分泌過多所引起，比如身體出現了嚴重的內分泌失調，引起油脂分泌不平衡，需要通過二硫化硒洗頭，堅持一段時間之後會逐漸得到好轉。

4、選擇合適的洗髮水

選擇適合自己的洗髮水。頭髮油膩不宜使用滋潤的洗髮水，而應使用由植物萃取的草本洗髮水，不但性質溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，減輕掉頭髮的症狀。

如何讓頭髮更有光澤

1、飲食：如果你想要頭髮變得更加有光澤，那麼在飲食上要清淡。少吃油膩，少吃辣。多吃蔬菜水果和一些對頭髮比較好的食物，比如黑芝麻糊。

2、茶水漂洗：用洗髮液洗過頭髮後再用茶水沖洗，可以去除多餘的垢膩，使頭髮烏黑柔軟、光澤亮麗，而且還能讓頭髮透出淡淡的清香。

3、少用吹風機：每次洗完頭髮之後，用幹發帽將頭髮大部分的水分吸乾，然後再用吹風機吹後腦勺部分，防止頭疼。然後自然風乾就行。

4、頭皮按摩：每次在洗頭髮的時候，塗抹完洗髮水，在頭皮上用指腹按摩一下。既可以放鬆，又可以使頭髮更好。